노화방지 파파야의 카로틴 성분은 피부를 검게 만들지 않습니다

노화방지 파파야의 카로틴 성분은 피부를 검게 만들지 않습니다

파파야의 특징?
파파야는 동남아시아의 열대 지방이 원산지입니다.



파파야는 열매의 모양과 맛이 참외와 비슷한데, 참외와 달리 과육이 부드럽고 달콤한 맛과 향이 특징입니다.
파파야는 참외보다 칼로리는 덜하지만 비타민C는 2배 이상 풍부합니다.

파파야의 효능 파파야는 칼슘, 단백질, 비타민A를 비롯하여 카로틴(카로신의 일종)과 비타민B1, 비타민B2, 비타민C가 풍부합니다.
특히 비타민C와 카로티노이드가 다량 함유되어있어 피로회복 및 피부건강에 효과적입니다.

또한 파파야에는 풍부한 수분과 비타민C 및 카로티노이드가 다량 함유되어 있어 여름철 피부미용에 좋습니다.
파파야의 다이어트 효과 - 칼로리: 100g당 18kcal - 당분: 0g - 단백질: 1g - 칼슘: 6mg 파파야의 섭취 방법 파파야는 과육이 부드러운 노란색 과육에 약간의 단맛이 있습니다.

파파야는 열매를 깎거나 칼로 깎아서 씨를 제거 한 후, 섭취하면 됩니다.

파파야는 껍질째 드시는 것이 좋습니다.
파파야의 고르는 방법과 맛있게 먹는 법 파파야는 껍질이 단단하며, 색이 선명한 것이 좋고, 모양이 울퉁불퉁한것은 피하는 것이 좋습니다.

또한 단단하며 무게감이 있는 것을 고르는 것이 좋습니다.
파파야는 실온에서 약 10~30분간 방치 후에 섭취하시면 좋습니다.

또한 파파야에 풍부한 비타민C와 카로티노이드 성분이 각종 바이러스와 질병을 예방하고, 면역체계를 강화시키는 효과가 있습니다.


2. 노화방지 파파야의 카로틴 성분은 피부를 검게 만들지 않습니다.

또한 파파야에 들어있는 비타민C는 피부와 세포의 노화를 막고, 피부의 콜라겐을 보호하여 노화를 방지합니다.
3. 피부미용 파파야에 풍부한 비타민C, 카로틴 성분이 피부를 희게 하고, 피부노화를 억제하는 탁월한 효과가 있습니다.

파파야의 먹는 방법 파파야에는 비타민C와 섬유질이 풍부해서, 파파야를 다양하게 활용해서 섭취할 수 있습니다.

1. 파파야 샐러드 재료: 파파야 1개, 키위 2개, 사과 1개, 방울토마토 5개, 바나나 1개, 견과류(잣, 호두, 아몬드, 땅콩) 1) 파파야를 반으로 자르고 과육을 흐르는 물에 씻어서 손으로 물기를 제거합니다.
2) 파파야를 세로로 6등분 한 뒤, 씨를 제거하고, 과육을 한 입 크기로 잘라 줍니다.



3) 준비해놓은 과일을 파파야 위에 올려주면 됩니다.
파파야 스무디 재료: 파파야 4개, 바나나 1개, 우유 2) 파파야를 반으로 자르고 과육을 흐르는 물에 씻어서 손으로 물기를 제거합니다.

3) 믹서에 우유와 바나나를 넣고 함께 갈아줍니다.
4) 간 재료에 파파야를 넣고 함께 갈아줍니다.

5) 완성된 파파야 스무디를 예쁘게 담아서 드시면 됩니다.
6) 위와 같은 방법으로 파파야의 과육을 썰어서 샐러드로 활용해서 드시거나, 파파야를 채썰어 플레인 요구르트와 함께 드시면 건강에 좋은 샐러드가 완성이 되고, 위에 견과류를 올려 함께 드시면 더욱 맛있는 파파야 샐러드가 됩니다.

특히 파파야는 바나나, 키위와 함께 먹을 때 가장 궁합이 좋습니다.

2. 파파야 스무디 위 방법으로 파파야 과육을 썰어서 플레인 요구르트와 함께 드시거나, 파파야를 채썰어서 플레인 요구르트와 함께 드시면 건강에 좋은 샐러드가 완성이 되고, 위에 견과류를 올려 함께 드시면 더욱 맛있는 파파야 샐러드가 됩니다.
* 파파야의 보관 방법 파파야는 고온다습한 곳을 피해서 서늘한 곳에 보관하는 것이 가장 좋습니다.

파파야는 쉽게 무르는 성질이 있으므로 밀봉하여 보관하는 것이 좋으며, 냉장고에 보관하면 쉽게 물러지고 곰팡이가 생기기 쉬우므로 주의해야 합니다.
파파야는 과일 중에서 비타민C의 함량이 가장 많고, 비타민B1, 비타민B2, 비타민A, 카로틴(카로신의 일종)와 비타민B1, 비타민B2, 비타민C가 풍부하여 피로회복 및 피부미용에 효과적입니다.

파파야의 효능 - 다이어트: 비타민C가 풍부하여 피부미용에 좋고, 섬유질이 풍부하여 변비예방에 좋습니다.
파파야에는 비타민C, 카로틴, 비타민B1, 비타민B2, 비타민C, 칼슘, 인 등이 함유되어 있어 체중감량, 다이어트에 도움이 됩니다.






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