망고는 피부노화를 막아주며, 피부 탄력을 높여주어 피부미용에도 좋습니다

망고는 피부노화를 막아주며, 피부 탄력을 높여주어 피부미용에도 좋습니다

망고 1. 망고의 효능 ▶ 망고에는 카로티노이드(carotenoids)라고 하는 노란색 색소가 다량 함유되어 있는데, 이 색소에는 항산화 효능이 있다고 알려져 있습니다.
▶ 망고는 비타민과 미네랄이 풍부하여 피부를 매끄럽게 하고 머릿결을 부드럽게 하며 노화를 방지하는 데 효과가 있습니다.

▶ 망고는 다이어트에도 좋아 식사 30분 전에 섭취하고, 식전 또는 식후에 먹으면 포만감을 주어 과식을 방지해줍니다.
▶ 망고는 다른 과일에 비해 칼로리가 낮고, 탄수화물이 낮고 지방은 적은 고단백 저칼로리 과일로, 칼로리가 거의 없어서 다이어트 시에도 좋고, 식사 대용으로도 좋습니다.

▶ 망고는 면역력을 높여주는데, 망고에는 항산화 작용을 하는 비타민이 풍부하여 체내에 불필요한 활성산소가 생기는 것을 막아줍니다.

▶ 망고는 다이어트에 좋은데, 망고의 열량은 100칼로리 정도로 낮지만, 망고의 풍부한 식이섬유를 먹으면 포만감이 오래 유지되어, 다이어트 시에도 좋고, 체중감량에도 도움이 됩니다.
▶ 망고는 다이어트를 하는 사람에게 좋은데, 망고의 풍부한 식이섬유는 포만감을 오랫동안 유지시켜 주며, 특히 망고에 들어 있는 펙틴은 물과 지방을 흡착하여 살이 쉽게 찌지 않도록 도와줍니다.

▶ 망고는 피부에 좋은데, 망고의 베타카로틴 성분이 피부의 탄력을 높여주고, 모공을 줄여주며, 피부를 맑게 하여 피부미용에 효과가 있습니다.


2. 망고의 부작용 ▶ 망고는 성질이 차서 속이 냉한 사람이 많이 먹으면 설사를 유발할 수 있으며, 너무 많이 먹으면 좋은 효과를 보지 못합니다.

▶ 망고는 과다 섭취 시 설사, 변비, 복통 등이 발생할 수 있으므로 주의해야 하며, 하루 섭취량은 4개 정도가 좋습니다.

3. 망고의 영양성분(100g기준) ▶ 망고의 열량은 생과로 먹을 때 약 100kcal 정도 됩니다.

▶ 망고의 영양성분(100g) ▶ 망고의 비타민 C는 사과의 6배 이상이며, 비타민 A 도 풍부하게 들어 있어 면역력을 높여줄 뿐 아니라 피부 미용에도 좋으며, 항산화 작용이 뛰어나 노화를 예방하고 멜라닌 색소의 생성을 억제해 미백효과 있어 피부가 칙칙하고 주근깨 같은 잡티가 생기는 것을 방지해 줍니다.
▶ 망고의 비타민C는 피부미용에 좋으며, 멜라닌 색소를 억제하여 미백효과가 있어 피부를 윤택하게 하고 기미 주근깨를 없애주어 피부를 깨끗하고 맑게 해주어 피부미용에 좋습니다.

▶ 망고는 변비예방과 숙변을 제거해주고, 망고는 식이 섬유가 풍부하여 변비 예방 및 숙변제거에 좋으며, 숙변제거에 도움이 되며, 변을 깨끗하게 해줍니다.

▶ 망고는 불면증에 좋으며, 망고의 풍부한 트립토판 성분은 심신을 안정시켜주고, 숙면에 좋아 불면증에 도움이 됩니다.
▶ 망고의 풍부한 펙틴은 장 운동을 활발하게 해줘 변비 예방 및 숙변을 제거하는데 도움이 되며, 망고에 풍부하게 들어있는 칼륨 성분은 나트륨을 체외로 밀어내 혈압을 낮춰줍니다.

▶ 망고는 피부노화를 막아주며, 피부 탄력을 높여주어 피부미용에도 좋습니다.
▶ 망고는 눈의 피로 해소에 효과적이며, 항산화 작용이 뛰어나 노화를 방지하고 피부 노화를 막고, 기미 주근깨를 제거할 뿐 아니라 미백효과가 있어 피부미용에도 좋습니다.






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