무에는 식이섬유도 풍부하여 변비를 예방하고 개선하는 데도 도움이 됩니다

무에는 식이섬유도 풍부하여 변비를 예방하고 개선하는 데도 도움이 됩니다

오늘은 영양사가 추천하는 무의 효능에 대해 알아보겠습니다.
무에는 식이섬유도 풍부하여 변비를 예방하고 개선하는 데도 도움이 됩니다.



또한 비타민C는 항산화작용을 하여 노화를 예방하는 데 도움을 주며 피부미용과 감기 예방에도 좋습니다.
또한 소화 효소가 들어있어 과식을 했을 때 속이 더부룩하거나 가스가 차는 현상을 방지해 줍니다.

이외에도 무에는 다양한 영양 성분들이 들어있어서 무즙, 무차, 무 나물 등으로 만들어 먹기도 하는데요, 그중에서도 무즙은 무를 갈아서 즙만 짜낸 것으로, 생 무에 비하면 영양 성분이 열 배 정도 많다고 합니다.
무의 효능을 보면 우리 몸에 좋은 점이 너무 많은데요, 그럼 무의 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다.

무의 효능 01. 소화촉진 생무를 먹게 되면 천연 소화제를 먹는 것과 같은 효능을 볼 수 있는데요, 무에는 디아스타아제라는 성분이 풍부하여 탄수화물을 분해하고 소화하는데 큰 도움을 줍니다.

그리고 장 운동을 활발하게 해주어 변비를 예방하는 데도 좋으니 꾸준히 섭취하시면 좋을 것 같습니다.

02. 변비 개선 무의 효능 중 하나는 변비 개선에 도움을 주는 것인데요, 변비가 있을 때는 물을 많이 마시는 것이 좋지만 물을 마시는 것보다 무를 먹는 것이 더 도움이 됩니다.
무에는 식이섬유가 풍부해서 변비를 개선하는데 도움을 주니 평소 변비가 걱정되시는 분들이라면 무를 즐겨 드시면 좋을 것 같습니다.

04. 피부미용 및 감기예방 무즙을 꾸준하게 섭취하시면 피부미용에 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
무즙에 포함되어있는 비타민C, 식이섬유 등이 피부 잡티 제거 및 미백효과에 도움을 주고, 해열작용이 있어서 감기를 예방하는 효과도 있습니다.

그리고 무즙에는 수분이 풍부하고, 열을 식혀주는 성분이 있어서 무더운 여름에 드시면 갈증을 해소하는데 좋고, 몸에 열을 식혀주기 때문에 평소 몸이 차거나, 피부가 약하신 분들이 꾸준히 드셔주시면 좋을 것 같습니다.

그리고 무는 차가운 성질의 채소로 몸이 냉한 분들은 무를 피하시는 것이 좋습니다.

05. 숙취해소 및 해독작용 숙취해소에 뛰어나고, 소화를 돕기 때문에 안주를 드시거나, 음주 전에 드시면 속이 편안해 집니다.
그리고 해독작용이 뛰어나기 때문에 음주 후에 무를 드시면 숙취해소에 좋습니다.

생으로 먹으면 소화가 잘 안될 수 있으니, 섭취하실 때는 곱게 갈아서 섭취하시기 바랍니다.

무의 효능이 이렇게 많은 줄 몰랐네요.
그리고 요즘은 다이어트 식품으로도 이용되고 있다고 하니 다양한 효능을 가지고 있는 무즙, 무즙, 무즙을 이용해서 다이어트에 도전해 보시는 건 어떨까요?

지금까지 무의 효능에 대해 알려드렸는데요, 무의 효능을 보니 정말 다양하죠?
저는 평소에 무를 너무 좋아하다 보니, 무로 할 수 있는 요리가 더 많아서 좋은데요, 무를 이용한 요리는 생각보다 많으니, 무를 자주 드세요.






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