율무차는 체중 증가 없이 포만감을 주는 데 도움이 됩니다

율무차는 체중 증가 없이 포만감을 주는 데 도움이 됩니다

율무의 영양성분은 탄수화물, 단백질, 지방, 칼륨, 아미노산, 비타민 C 등이며, 100g당 단백질 12g, 지방 52.2g, 탄수화물 72.5g, 칼슘 10mg, 칼륨 240mg, 비타민 E 50mg, 니아신 0.8mg, 철 2.1mg, 엽산 36ug, 인 360mg, 칼슘 20mg, 카로틴 720ug, 베타카로틴 4,800ug, 플라보노이드 2.44mg입니다.
율무의 효능 영양성분으로는 탄수화물 함량이 27.1%로 높습니다.

100g당 단백질 9.6g, 지방이 0.4g으로 고단백질 식품군으로 분류됩니다.
율무의 효능 영양성분으로는 니아신, 티아민, 인 등이 많이 들어있고 칼륨, 칼슘, 나트륨, 철 등의 무기질이 풍부하게 함유되어 있습니다.

율무차의 효능 1. 몸에 좋은 지방이 많이 함유되어 있어 다이어트에 도움이 됩니다.
식이섬유가 풍부하여 변비를 해소합니다.

3. 율무가루에 함유된 코익세린이라는 성분은 이뇨작용과 소염작용이 뛰어나고, 신진대사를 원활하게 하는데 도움을 줍니다.

4. 율무의 찬 성질은 열을 내리고 해독작용이 뛰어나 몸에 열이 많은 사람에게 도움을 줍니다.

5. 율무차는 칼로리가 낮아 다이어트에 도움이 됩니다.
100g을 기준으로 했을 때 칼로리가 52kcal입니다.

율무는 단백질 함량이 많은 식품입니다.
단백질은 근육 형성에 도움을 줍니다.

6. 율무의 효능은 단백질과 지방이 풍부하기 때문에 다이어트할 때에는 율무가 좋습니다.
7. 율무는 장을 풀어주는 효과가 있어 변비 개선에 효과적입니다.

변비로 인해 숙변 제거에 도움이 됩니다.
8. 율무에 들어 있는 칼륨은 부종에 효과적입니다.

율무를 섭취하는 방법 율무는 다양한 방법으로 섭취할 수 있습니다.

1. 율무를 우유와 함께 갈아서 마시는 것이 가장 좋은 방법입니다.
2. 율무차로 만들어서 마셔도 좋습니다.

4. 율무가루를 따뜻한 물에 탈 때 설탕을 조금만 넣어주면 율무가 부드러워지고 건강해졌다는 느낌을 받을 수 있습니다.


율무가 다이어트에 도움이 되는 이유는 율무 속에 들어 있는 높은 섬유소가 포만감을 줍니다.

또한 율무는 수분을 흡수하는 힘이 뛰어나 몸속의 노폐물을 배출하는 데 도움이 됩니다.
율무차는 체중 증가 없이 포만감을 주는 데 도움이 됩니다.

속이 차서 소화가 잘 안 되는 분 중에서도 율무가 소화가 잘 안 되는 분에게 좋습니다.
율무의 효능은 소화기를 튼튼하게 하고 비장을 튼튼하게 하며 폐를 보호하는 효능이 있습니다.

또한 대장을 이롭게 하여 배변을 잘 하게 합니다.

율무는 폐에 좋은 효능이 있어 폐의 열을 내리게 합니다.
<본초습유>에서는 율무가 소화가 잘 안 되는 사람에게 좋으며, 폐를 보호하는 효능이 있다고 기록되어 있습니다.

율무차 만드는 법 1. 율무를 깨끗이 씻어서 3~4일 동안 바람이 잘 통하는 그늘에서 말립니다.
2. 잘 말린 율무를 후라이팬에 볶은 후 물 2리터에 15~20g 정도를 넣고 끓입니다.

3. 물이 끓기 시작하면 불을 줄이고 뭉근히 달입니다.

4. 달인 물을 차게 식혀서 냉장고에 넣어 두고 수시로 마시면 됩니다.

율무밥 만드는 법 율무를 깨끗이 씻어서 3~4일 동안 바람이 잘 통하는 그늘에서 말립니다.
1. 율무를 물에 12시간 정도 담가 놓았다가 건져 냅니다.

3. 율무밥에 콩을 더 넣어 먹으면 밥맛이 더욱 좋아집니다.
율무밥의 효능 1. 율무는 이뇨작용과 소염작용이 뛰어나고, 신진대사를 원활하게 하는데 도움을 줍니다.

율무에 들어 있는 칼륨은 붓기를 빼주는 것에 도움을 줍니다.

5. 율무는 피부미용에도 도움을 줍니다.

2. 씻은 율무를 프라이팬에 살짝 볶습니다.
3. 볶은 율무를 물 2리터에 15~20g 정도를 넣고 1시간 정도 끓이면 율무차가 만들어집니다.

4. 끓인 율무차를 냉장고에 넣어 두고 수시로 마시면 됩니다.
율무차의 부작용 율무를 과도하게 섭취하면 변비가 생기고 설사할 수 있습니다.

율무를 볶으면 탄닌 성분이 생기는데, 탄닌 성분이 과다하게 많으면 위장을 자극할 수 있습니다.
율무의 탄수화물과 단백질, 마그네슘, 철분, 칼슘, 인, 비타민 등의 영양소가 다양하게 함유되어 있습니다.






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