혈액순환개선 브로콜리에는 혈액순환개선에 좋은 비타민B와 비타민C가 풍부합니다

혈액순환개선 브로콜리에는 혈액순환개선에 좋은 비타민B와 비타민C가 풍부합니다

전세계적으로 매년 수백만명의 사람들이 건강하게 살기 위해 브로콜리를 먹고 있습니다.
건강에 좋은 식품으로 알려진 브로콜리가 우리 몸에 어떻게 좋은지, 브로콜리의 효능을 자세히 소개합니다.

브로콜리와 다른 녹색채소는 섬유질, 비타민A,C,E, 엽산, 칼륨, 마그네슘등 필수 미네랄을 다량 함유합니다.
특히 비타민C는 몸의 저항력을 높이고 세포의 노화를 막아줍니다.

브로콜리에는 비타민K도 풍부한데, 비타민K는 칼슘과 비타민B을 효과적으로 섭취하게 도와줍니다.
또한 설포라판은 혈액을 깨끗이 하고, 혈액을 건강상태로 유지시킵니다.

브로콜리에 들어있는 비타민A는 우리 몸의 저항력을 키워주어 면역력을 높여줍니다.
브로콜리를 꾸준히 섭취하면 건강에 해로운 활성산소를 없애고, 건강한 세포를 만들어 줍니다.

또한 비타민C는 피부를 매끄럽게 해주고, 기미.
주근깨를 예방합니다.

3. 식이섬유 다량 함유, 변비 개선 브로콜리에는 식이섬유가 풍부하여 장내의 유해환경을 흡착해 배설하여 변비를 예방합니다.

브로콜리에는 100g당 양배추의 약 8배가 되는 식이섬유가 들어있습니다.
섭취한 음식물이 위장에서 장으로 이동하는 시간을 단축해주어 소화효소의 분비를 촉진시켜 소화를 돕습니다.

또한 브로콜리에는 양질의 섬유질이 들어있어 변비를 개선하고, 비타민을 비롯한 무기질의 함량을 높여줍니다.

5. 면역력 향상 브로콜리에는 베타카로틴이 풍부하여, 면역력을 향상시켜 줍니다.

브로콜리에는 비타민A가 풍부하여, 피부건강과 눈건강에 좋습니다.

7. 두뇌발달에 도움 브로콜리는 두뇌발달에 좋습니다.

브로콜리에 들어있는 비타민A와 섬유소는 우리의 몸이 흡수하는 성분을 줄이고, 몸이 소화효소를 만드는 것을 도와줍니다.
8. 피부미용 브로콜리는 피부건강에 좋습니다.

브로콜리에는 비타민C가 100g당 78.2mg으로 오렌지보다 약 8배나 많이 들어있습니다.


비타민C는 콜라겐 합성에 도움을 주어 피부의 노화를 방지하며, 피부미백, 주름예방에 좋습니다.

또한 칼슘과 비타민K는 뼈의 골절예방에 좋습니다.

10. 혈액순환개선 브로콜리에는 혈액순환개선에 좋은 비타민B와 비타민C가 풍부합니다.

또한 혈액속의 콜레스테롤을 줄여줍니다.
12. 눈 건강 브로콜리에는 눈 건강에 필수적인 루테인 성분이 풍부합니다.

또한 비타민B1은 신경을 안정하는데 좋아 스트레스로 인한 두통, 불안해소등에 좋습니다.

14. 변비개선 브로콜리에는 변비를 개선해주는 식이섬유도 풍부합니다.

양배추보다 약 2배 많은 식이섬유가 들어있는데, 장운동을 도와 변비를 예방합니다.
또한 장내의 유해물질을 흡착하여 체외로 배출하기 때문에 장내 환경이 개선됩니다.

15. 여드름, 기미예방 브로콜리는 여드름을 예방하고 기미예방에 좋습니다.
브로콜리를 꾸준히 섭취하면 여드름 발생률은 30%, 기미 발생률은 20%씩 줄어드는 것으로 알려졌습니다.

17. 변비개선 브로콜리에는 장의 기능을 활발하게 하여 장운동을 좋게 시켜주고, 숙변을 제거하는 효능이 있습니다.

18. 다이어트 브로콜리에는 수분함량이 높고, 식이섬유가 풍부하여 저칼로리 다이어트 식품으로 좋습니다.
21. 항산화 성분 브로콜리에는 항산화 성분으로 비타민A와 비타민C가 풍부하고, 항산화성분이 몸의 활성산소를 없애주므로 노화방지에 좋습니다.

또한 신진대사를 활발히 하고, 활성산소를 제거하여 피로회복에 좋습니다.
23. 피부의 노화예방 브로콜리의 비타민C는 콜라겐 생성에 도움을 주어 피부를 탱탱하게 만들어주고, 피부노화를 예방합니다.

24. 빈혈예방 브로콜리에는 철분이 풍부합니다.
채소류 중 특히 브로콜리의 철분은 채소류 중에서도 으뜸이며, 비타민C도 풍부하여, 철분이 체내에 흡수되는데 도움을 줍니다.

비타민C는 콜라겐 합성에 도움을 주어 피부의 노화를 예방하며, 비타민E는 항산화작용을 하고, 피부의 잡티를 막아주어 피부를 맑고 깨끗하게 해줍니다.
26. 뼈건강 브로콜리에는 양배추보다 많은 칼슘과 비타민K가 들어있는데, 이는 뼈건강에 도움이 됩니다.






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