지금부터 사과의 효능을 자세히 알아보도록 하겠습니다

사과는 알칼리성 식품으로 칼로리가 적고, 수용성 식이섬유인 펙틴은 변비를 예방해주며, 칼륨 함유량도 많아 나트륨 배출에 도움을 줍니다.
또한 혈중 콜레스테롤을 낮춰줄 뿐만 아니라, 스트레스를 없애주는 효과도 있어 혈압을 안정시키는 데에도 도움을 줍니다.



그럼 지금부터 사과의 효능을 자세히 알아보도록 하겠습니다.
4. 변비 예방 사과에는 팩틴과 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어 장활동을 원활하게 해주어 변비 예방에 도움을 줄 뿐만 아니라, 장 속에 있는 노폐물을 제거해주어 변비를 예방해줄 수 있습니다.

5. 다이어트 효과 사과는 칼로리가 적고, 수용성 식이섬유인 펙틴이 다량 함유되어 있습니다.
펙틴의 경우 몸속에 쌓인 지방까지 배출시켜주어 다이어트에 효과적입니다.

또한 사과의 경우 칼로리가 낮고 포만감을 주어, 다이어트에 많은 도움을 줄 수 있습니다.
6. 피부미용 사과에는 사과산, 비타민A, 비타민B, 비타민C 등 피부미용에 탁월한 영양소들이 다량 함유되어 있습니다.



이러한 성분들이 피부의 콜라겐 합성을 도와주어, 피부를 탄력 있고 매끄럽게 만들어주며, 피부세포의 노화를 방지해주어 피부를 건강하게 지켜줍니다.
8. 설사 개선 사과가 설사 증상을 개선하는 데 도움을 준다는 사실!

알고 계셨나요?

사과가 설사 증상을 개선하는 데 도움을 주는 이유는 사과가 장의 연동운동을 촉진시키는 효능이 있어 설사 증상을 완화해주기 때문입니다.

사과에 함유되어 있는 펙틴 성분은 채소의 식이섬유와 같이 장에 있는 유해한 성분들을 흡착하여 몸 밖으로 배출시켜줄 뿐만 아니라, 사과껍질에 있는 펙틴 성분은 장운동을 촉진시켜주는 효능이 있어 몸속에 있는 변비나 설사 증상을 예방 및 개선해줄 수 있습니다.
사과의 효능 정말 대단하죠?



이렇게 많은 효능을 가지고 있는 사과!
하지만 사과를 그냥 드시면 오히려 몸에 좋지 않습니다.

그렇다면 사과를 어떻게 먹어야 효과적일까요?
사과를 고를 때는 겉은 빨갛지만 속은 푸른색을 띠는 것이 좋습니다.

또한 사과의 껍질이 얇고 탄력이 있는 것이 좋습니다.
또한 사과를 보관할 때는 랩으로 싸서 통풍이 잘되는 실온에서 보관하는 것이 좋습니다.

사과를 먹을 때는 껍질을 벗긴 후 얇게 썰어 먹는 것이 가장 좋습니다.

사과를 먹을 때 사과의 아삭한 식감을 느끼고 싶다면, 사과 껍질을 깍아서 버리기보다는 말려서 차로 우려 드시면, 사과의 사과향과 맛을 더욱 제대로 느낄 수 있습니다.
사과는 찬 성질을 가지고 있어 배처럼 많이 먹으면 설사를 하는 사람들에게는 적합하지 않습니다.

이런 사람들에겐 사과주스나, 사과를 깎아서 드시는 것이 좋습니다.
사과껍질에는 셀룰로오스, 펙틴 등의 식이섬유가 함유되어 있어 변비 해소에 탁월할 뿐만 아니라, 포만감을 주어 다이어트에 많은 도움을 줍니다.

또한 사과의 펙틴 성분이 체내의 나트륨 성분과 결합하여 나트륨을 몸 밖으로 배출하여 혈압을 낮춰주는 효과가 탁월합니다.


게다가 사과에 함유되어 있는 유기산이 혈중 지질을 낮춰주는 효과가 탁월합니다.

사과의 대표적인 효능은 다음과 같습니다.
이런 펙틴 성분이 다량 함유되어 있는 사과 껍질을 깎아서 차로 만들어 드시는 것이 가장 좋습니다.

또한 사과의 식이섬유가 장 활동을 강화하여 변비를 예방해줍니다.

사과껍질에 함유된 펙틴 성분은 체내의 콜레스테롤 수치를 낮춰줄 뿐만 아니라, 몸속에 있는 나트륨 배출에 도움을 주어 혈압을 안정시켜주는 효과가 탁월합니다.
이 외에도 사과에 함유되어 있는 펙틴 성분은 장의 연동운동을 촉진시켜주는 효과가 탁월하여 변비를 예방해줄 뿐만 아니라, 장 속에 있는 노폐물을 제거해주어 변비를 예방해줍니다.



3. 다이어트 효과 사과는 칼로리가 적고, 수용성 식이섬유인 펙틴은 변비를 예방해주며, 칼륨 함유량도 많아 나트륨 배출에 도움을 줍니다.
이로 인해 다이어트에 많은 도움을 줄 수 있습니다.

특히 사과껍질에는 펙틴 성분이 함유되어 있어 체내의 나트륨과 결합하여 배출시켜줌으로써 나트륨을 체외로 배출시켜주어, 다이어트에 많은 도움을 줄 수 있습니다.
6. 피부미용 사과에는 펙틴 성분이 다량 함유되어 있어, 체내의 노폐물을 흡착하여 몸 밖으로 배출시켜주고, 펙틴의 성분이 장의 연동운동을 촉진시켜주어 변비나 설사 증상을 개선해줄 뿐만 아니라, 피부의 노화를 예방해주는 효과가 탁월합니다.

사과로 사과식초를 만들면 먹기가 더욱 쉽고, 설탕보다 몸에 더 좋습니다.
사과를 3개 정도를 씻어서 껍질째 잘라서 병에 넣어줍니다.






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