수박 효능 및 칼로리 수박의 칼로리는 100g 당 24kcal 정도이다

이번 글에서는 영양사가 입모아 칭찬하는 수박의 놀라운 효능에 대해 알아보겠습니다.
다양한 비타민과 무기질이 풍부해 여름철 수분 공급은 물론 피로 해소에도 제격이다.



특히 수박은 혈압을 낮추며 부기를 제거하는 데도 효과가 있다.
또한 다이어트 중 발생할 수 있는 피부 트러블에도 도움을 준다.

2. 수박 효능 및 칼로리 수박의 칼로리는 100g 당 24kcal 정도이다.
한 통을 다 먹어도 약 280kcal 정도로 다이어트에 최적화된 음식이라고 할 수 있다.

또한 식이섬유가 풍부해 배변 활동에도 도움이 되며 다양한 비타민과 칼륨 성분이 있어 혈압을 낮추는데도 도움이 된다.

4. 수박의 효능과 부작용 알아보기 1. 수박 효능 (1) 피부 미용: 수박에는 비타민C와 구연산이 풍부하게 들어 있어 보습효과와 미백 효과가 있다.


또한 콜라겐과 엘라스틴 성분이 풍부해 피부의 수분을 유지하는데 도움을 준다.

(5) 피부에 좋은 수분: 수박에는 아미노산과 당이 풍부하게 들어 있어 피부에 수분을 공급해 피부에 좋다.
(6) 부종: 수박을 먹으면 많은 사람들이 수박에 좋은 효능이 들어 있을 것이라 생각하는데 이는 잘못된 생각이다.

(7) 피로 해소: 수박에는 많은 양의 수분과 비타민C가 들어 있어 피로 해소에 도움이 된다.

하지만 수박을 많이 먹게 되면 몸이 차가워져 소화 기능이 저하될 수 있으니 주의해야 한다.

(8) 소변 보는 것이 시원하지 않을 때: 수박을 먹으면 소변을 시원하게 보게 하는데 효과가 있다.


수박에 있는 시트룰린이라는 성분이 이뇨작용을 도와 소변이 잘 나오도록 하고 노폐물들도 잘 배출되도록 도와준다.

(9) 더위 먹었을 때: 수박을 먹으면 많은 사람들이 수박이 더위를 이기는 데 도움을 줄 것이라고 생각하는데 이는 수박 겉에 있는 줄무늬에 대한 잘못된 상식이다.

수박 겉에 있는 줄무늬는 햇빛을 잘 반사해서 우리 몸에 열을 흡수하는데 도움을 준다.

(10) 변비: 수박에는 수분이 많이 들어 있어 수박의 90%가 수분이다.
이런 현상을 수박 껍질에 있는 시트룰린이라는 성분이 이뇨작용을 도와 개선하는데 도움을 준다.

(11) 숙취해소: 토마토와 마찬가지로 수박에는 시트룰린이라는 성분이 다량 들어 있어 숙취해소에 도움이 된다.

(3) 혈관 건강 개선: 수박에는 아미노산의 일종인 시트룰린 성분이 풍부하다.
하지만 수박에 있는 당 성분이 체내에 흡수되면 포도당으로 변하게 되고 이는 체내에 흡수되지 않고 바로 대장에 도달해 일부만 수분으로 바뀌게 된다.

때문에 수박을 과다 섭취할 경우에는 변비가 생길 수 있다.
(7) 다이어트: 수박은 100g당 31kcal 정도로 낮은 칼로리를 자랑하며 수분이 많이 들어 있어 많은 사람들이 체중 조절을 할 때 수박을 섭취한다.

하지만 수박에 있는 당분이 생각보다 높기 때문에 과도한 섭취는 오히려 다이어트에 불리할 수 있으니 주의해야 한다.

(11) 피부에 좋은 수분: 수박을 먹게 되면 많은 사람들이 수박에 좋은 효능이 들어 있을 것이라 생각하는데 이는 잘못된 생각이다.

수박에는 칼슘과 칼륨 성분이 풍부하게 들어 있어 수박을 꾸준히 섭취하면 피부에 수분 공급은 물론 탄력 개선에도 도움이 된다.
설사 증상은 대부분의 과일에 있는 성분이 설사를 유발하는데 수박의 경우에도 시트룰린 성분이 설사를 유발할 수 있다.

수박은 대부분 수분으로 이루어진 음식이며 칼륨 함량이 매우 높다.





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