피로회복 연어가 피로를 풀어주는데 도움이 된다고 알려져있는데요

(연어는 오메가3가 많이 들어있다는 것 외에도 DHA, EPA등 오메가-3 지방산 이 함유되어 있고 혈액을 맑게 하는 효과가 있습니다.) 연어의 효능에 대해 알아보기 전에 연어가 어떤 물고기이고 어떤 부분에 효과가 있는지부터 확인해 보겠습니다.
연어는 강에서 살다가 알을 낳을 시기가 되면 자신이 태어난 강으로 돌아와 산란을 하고 죽습니다.



연어는 강에서 태어나 바다에서 죽기까지 일생 동안 자라는 물고기이며, 약 3~5년 동안 살다가 완전히 성장하고 산란을 위해 자신의 고향 바다로 다시 돌아갑니다.
연어는 성장 속도가 빠른 물고기로, 성장은 빨라 약 1년에 20~30cm 크기로 자라며, 1년 반이면 어른 팔뚝만한 크기로 자랍니다.

연어는 태어난 지 2~3년이면 성숙하고 5~6년이면 산란을 위해 바다로 떠납니다.

그때는 이미 몸길이가 30cm가 넘고 무게는 500~600g에 이릅니다.
연어는 1년에 2~5회에 걸쳐 알을 낳으며, 산란을 할 때가 되면 알을 낳을 곳을 찾아 1,500km 이상을 이동하는 것으로 알려져 있습니다.

알은 낳은 후 60일 정도 지나면 부화합니다.


연어는 태어난 곳에서 죽을 때까지 생활하므로, 태어난 하천에서 방류한 강에서부터 나이를 계산합니다.

연어는 강과 자신의 주 산란장 사이에서 회귀하거나, 산란 직전에 자신이 태어난 하천으로 되돌아오기도 합니다.

연어의 산란회유는 일생에서 단 한 번뿐입니다.

연어는 번식과 성장을 위해 많은 에너지를 필요로 하며, 그 에너지의 상당 부분을 알에 사용합니다.
연어에 들어있는 오메가 지방산은 중성지방과 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치를 높이는 작용을 합니다.

■ 탈모 예방 연어는 피부 탄력을 유지해 주고, 두피와 모발을 건강하게 만들어 주는 비타민 B군과 비타민 E군을 많이 함유하고 있습니다.


비타민 B군은 피부와 모발 건강을 돕고, 비타민 E는 피부에 수분을 공급해 줍니다.

양질의 단백질이 머리 건강에 좋다는 것은 익히 알려져 있습니다.

또한, 비타민 E는 머리의 주성분인 케라틴을 형성하는 성분입니다.

■ 탈모 예방 머리카락이 빠지는 탈모의 원인 중 하나는 혈액순환이 제대로 되지 않기 때문입니다.
연어에는 오메가 3 지방산이 모근을 튼튼하게 해주고, 두피 건강에 도움이 된다고 하는데요.

연어를 자주 섭취하면 머리카락이 새로 나고 두껍게 자라게 하며, 탈모를 막는 효과가 있다고 합니다.


■ 피로회복 연어가 피로를 풀어주는데 도움이 된다고 알려져있는데요.

연어에는 타우린 성분이 들어있는데, 이 타우린 성분은 피로회복에 도움을 줄 뿐만 아니라, 아미노산을 생성해 줍니다.

따라서 피로가 쌓이는 것을 막아주고, 기력을 회복하는데 도움이 된다고 합니다.

■ 눈 건강 연어에는 눈 건강에 도움이 되는 비타민A가 풍부하게 함유되어 있습니다.
■ 두뇌발달 연어에는 DHA가 풍부하게 들어있는데요.

이 DHA는 기억력에 도움을 줄 뿐만 아니라, 두뇌발달을 촉진시켜 기억력을 높이는데 도움을 줄 수 있습니다.
또한, 연어가 뇌세포 생성을 도와 기억력을 높이고, 두뇌발달에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다.

■ 면역력 강화 연어에는 비타민A가 풍부하게 들어있는데, 이 비타민A는 면역력을 높여주는 효과가 있습니다.





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