다이어트할 때 머리가 좋아지고 싶은 분들은 연어를 드시면 좋습니다

다이어트할 때 머리가 좋아지고 싶은 분들은 연어를 드시면 좋습니다

이번 시간에는 영양 전문가가 칭찬하는 연어의 신비한 효능에 대해 알아보겠습니다.
바다의 연어라고 불리는 연어!



연어는 불포화 지방산과 오메가-3 그리고 비타민A, E가 풍부하고 DHA 성분을 함유하고 있습니다.
연어는 다이어트하시는 분들도 부담없이 드실 수 있는 자연식품입니다.

연어에는 필수 아미노산인 페닐알라닌이 함유되어 있어 머리를 좋게 하기 때문인데요.
다이어트를 하시는 분들은 단백질을 섭취해야 한다는 것을 잘 알고 계시죠?

그러나 단백질을 많이 먹으면 살이 찐다는 것도 잘 알고 있구요.
그래서 살을 뺄려고 하는 사람은 고기를 안먹는 분들이 있는데요.

그것은 사실이 아닙니다.
그러나 연어는 다릅니다.

연어에는 풍부한 지방이 있습니다.
연어가 다이어트에 좋은 것은요.

불포화 지방산은 지방을 잘 녹이는 성질이 있기 때문입니다.

그러니 다이어트를 하시는 분들은 연어를 자주 드시면 도움이 됩니다.


또한, 연어가 오메가-3 지방산이 아주 풍부하다는 것은 다들 알고 계실겁니다.

그러나 그것보다 더 좋은 것은요.
연어에는 DHA 성분이 풍부합니다.

그래서 뇌세포를 강화하여 뇌를 좋게 하는데요.
자 그럼 연어의 신비한 효능에 대해 더 알아볼까요?

연어에는 EPA가 풍부합니다.


그리고 DHA 성분이 있습니다.

EPA와 DHA성분은 다이어트에 아주 좋은 성분입니다.
다이어트할 때 머리가 좋아지고 싶은 분들은 연어를 드시면 좋습니다.

연어를 먹으면 머리가 좋아진다는 말은 위에서 언급한 것으로 아시는 분들이 많은데요.

연어를 꾸준히 먹으면 두뇌에 좋은 DHA성분이 섭취되어 두뇌에 도움이 되기 때문입니다.

또한, 위에 말씀드린 DHA 성분은 다이어트에 도움이 되지 않을까 생각되네요.


연어는 DHA성분이 풍부하며 EPA성분이 있습니다.

EPA성분도 다이어트에 도움이 된다고 말씀드렸는데요.
그래서 과식을 예방할 수 있습니다.

연어의 효능은 다이어트에만 있는 것이 아닙니다.
이유는 연어에는 불포화 지방산이 풍부합니다.

불포화 지방산은 우리 몸에 좋은데요.


그렇다면 DHA 성분은 어떤 부분에서 도움이 될까요?

DHA성분은 지방을 녹이고 몸에 쌓이는 것을 막아주는 역할을 합니다.
이는 다이어트에도 도움이 되지만요.

우리 몸에 있는 혈관을 청소하는데 아주 좋은 성분입니다.

또한, 혈액순환에 도움이 되기 때문에 신진대사를 원활하게 하지요.

이유는 EPA성분이 철분 흡수를 도와주기 때문인데요.
그래서 다이어트를 할 때는 철분을 잘 섭취해야 합니다.

연어가 다이어트에 좋은 식품인 것은 위에서 말씀드린 것으로 정리해 드릴 수 있는데요.
-두뇌에 좋은 DHA 성분이 풍부합니다.

-몸에 나쁜 콜레스테롤을 배출시킵니다.

-노화를 방지하는 항산화 효과가 있는 아스타잔틴이 풍부합니다.

-치매를 예방합니다.
-피부에 좋습니다.

-비타민B가 풍부합니다.
-피를 맑게 해주는 효과가 있습니다.

-감기를 예방하고 면역력을 높여줍니다.
-뇌를 활성화 시켜주며 치매예방에 좋습니다.

오늘은 이렇게 영양 전문가가 칭찬하는 연어에 대해서 알아보았습니다.
영양 전문가가 연어만 칭찬하는 것이 아닙니다.

모든 자연식품을 칭찬합니다.
그만큼 영양이 풍부하기 때문인데요.

앞으로 영양제를 드실 때 연어를 드시기 바랍니다.

영양제를 드시면 여러가지 성분이 있지만요.
그 중에서도 연어가 중요한 것 같습니다.

건강을 생각하시는 분들이라면 연어를 많이 드시라고 말씀드리고 싶습니다.
특히 다이어트 하시는 분들이라면 꼭 섭취하는 것을 추천드립니다.

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오늘도 건강하고 행복한 하루되세요.
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