두리안은 항산화 작용으로 피부노화 방지에 도움이 됩니다

두리안은 항산화 작용으로 피부노화 방지에 도움이 됩니다

이번 포스트에서는 영양 전문가들이 말하는 두리안의 효능에 대해 알아보겠습니다.
두리안에는 칼륨, 인 등 각종 무기질 성분이 풍부합니다.

두리안 100g에는 칼륨이 310mg이나 함유되어 있습니다.
두리안은 혈액내의 높은 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 칼륨의 나트륨 수치를 낮추어 주는 효과가 있습니다.

두리안 100g에는 인이 3,500mg나 포함되어 있고 칼륨은 3,500mg이나 함유되어 있습니다.
다이어트를 목적으로는 두리안을 하루 1개 정도 섭취하는 것은 문제가 되지 않지만 과도한 섭취는 지양해야겠습니다.

과도한 섭취는 체중을 늘리고 건강에도 좋지 않을 뿐더러 체중 관리에 어려움을 겪을 수도 있습니다.
두리안에는 지방을 분해하는 효소가 들어있지 않고 대신 아밀라제가 매우 풍부하게 들어있습니다.

아밀라제는 탄수화물의 분해와 연소를 촉진합니다.
두리안에는 100g당 단백질이 6g 들어있는데 이는 아밀라제가 풍부하기 때문입니다.

또한 두리안에는 지방이 단 0.2g밖에 들어있지 않아 다이어트에 많이 이용됩니다.
하지만 단 0.2g의 지방은 오히려 혈압을 높이는 역할을 합니다.

따라서 다이어트를 위해서 과도하게 섭취하는 것은 좋지 않습니다.

2. 두리안은 항산화 작용으로 피부노화 방지에 도움이 됩니다.


항산화 작용이란 몸 속에 들어온 활성산소를 제거하는 작용을 말합니다.

두리안은 항산화 작용이 매우 뛰어난 과일로 항산화 물질인 비타민 E와 비타민 C가 100g당 각각 8mg, 15mg씩 들어있습니다.
두리안의 비타민 E는 활성 산소 중에서도 특히 수산화기를 많이 가지고 있는 불포화 지방산을 산화 시키는 작용이 매우 뛰어나 산소를 세포에 해가 안되는 물질로 바꿔줍니다.

따라서 두리안은 피부의 노화 방지에 탁월한 효능이 있습니다.
또한 베타카로틴, 비타민 B2, C, 칼슘, 마그네슘, 인 등이 풍부한 두리안은 피부의 보습과 탄력을 유지하는데 도움이 됩니다.

감기에 걸리면 목이 컬컬하고 아프거나 기침이 나는 등의 증상을 경험하게 됩니다.

이런 경우 두리안은 천연 감기약으로서의 뛰어난 효능을 발휘합니다.

두리안에는 감기를 예방하는 비타민 C가 100g당 150mg 들어있습니다.
두리안은 감기에 걸렸을 때, 그리고 평소에도 꾸준히 섭취하면 피로 회복에도 도움이 되어 면역력이 향상되어 감기에 걸리는 것을 막아줍니다.

또한 두리안에는 비타민A와 베타카로틴이 풍부하여 눈의 피로 회복에 도움이 되어 눈의 피로를 푸는데도 효과가 있습니다.

두리안에는 칼륨이 1,100mg 들어있습니다.

이 칼륨은 신체 내의 나트륨과 수분을 조절하여 혈압이 높아지는 것을 막아줍니다.


특히 두리안의 칼륨은 나트륨을 배출하는 효과가 뛰어나 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다.

또한 두리안의 인은 몸 안에서 흡수가 잘 되어 에너지로 활용이 되기 때문에 적은 양으로도 높은 칼로리를 섭취할 수 있습니다.
두리안에는 100g당 지방이 0.2g밖에 들어있지 않아 다이어트에 도움이 됩니다.

두리안은 칼로리가 무척 낮기 때문에 칼로리가 높은 패스트푸드와 같은 음식을 섭취해도 살이 찔 염려가 없습니다.
또한 두리안의 과도한 섭취는 체중이 늘어나거나 건강을 해칠 수 있기 때문에 다이어트를 원한다면 두리안을 너무 많이 섭취하는 것은 좋지 않습니다.

눈은 우리가 일상생활을 하는데 필요한 다른 신체 부위에 비해 노화가 빠르게 진행 되는 부위 중 하나입니다.


이는 간의 해독작용을 돕고 간의 피로를 풀어주어 독소 배출에 좋은 효과가 있습니다.

두리안에는 비타민C가 많아 강력한 항산화제 역할을 합니다.
또한 비타민C는 피부에 생기를 주는 효과가 있습니다.

탈모는 다양한 원인으로 인해 머리카락이 많이 빠지는 증상을 말합니다.

또한 두리안에는 칼륨과 칼슘이 풍부합니다.

칼륨은 머리카락이 자라는 것을 도와주고 칼슘은 머리카락의 발육을 촉진하는 효과가 있어 탈모 예방에 도움이 됩니다.
탈모를 예방하기 위해서는 평소 모발의 원활한 성장을 위해 노력해야 합니다.

두리안을 섭취하면 모발의 성장에 도움을 주어 머리카락이 빠지는 것을 줄이고 두리안에 함유된 비타민A와 비타민C가 머리의 성장을 촉진하고 탈모를 예방하는데 도움이 됩니다.
트립토판은 수면 호르몬인 멜라토닌을 생성하는 데 도움을 줍니다.

멜라토닌은 밤에 잠을 잘 자게 해주는 역할을 합니다.
피로는 만병의 근원으로 잘 알려져 있습니다.

피로가 쌓이면 각종 질병의 원인이 됩니다.
평소 피로가 많으면 활력을 잃게 됩니다.

타우린은 피로 회복에 도움이 되는 성분으로 신진대사를 활성화시키고 신체의 피로를 풀어줍니다.





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