물론 녹차도 많이 마시면 혈압이 낮아지고 저혈압에도 도움이 됩니다

물론 녹차도 많이 마시면 혈압이 낮아지고 저혈압에도 도움이 됩니다

지금까지 녹차에 대해서 잘못 알려져 왔던 점을 바로 잡고, 여러분의 녹차 생활에 유용하게 쓰일 수 있는 정보들을 요약해 보겠습니다.
1. 녹차는 칼로리가 없다?

녹차가 다이어트에 효과적인 것으로 알려지면서 많이 이용되고 있는데요, 사실 녹차는 매우 칼로리가 낮은 음료입니다.
성인이 하루에 먹어야 할 칼로리는 체중 1kg 당 80kcal 정도입니다.

커피는 한 잔 당 5~6kcal, 녹차는 3kcal 정도입니다.
한 잔에 100번을 마셔도 밥 한 공기보다 많은 칼로리를 섭취하게 됩니다.

이 정도면 다이어트를 하는 사람들에게는 좋지 않겠지요?
그러나 녹차는 1~2잔 정도 마실 경우 약 30~40kcal 정도가 된다고 합니다.

아무리 좋은 성분이 많이 들어있더라도 너무 많이 마시면 오히려 비만을 초래할 수 있습니다.

그리고 식사 직후에 마시는 것보다는 식사 30분전에 마시는 것이 좋습니다.

녹차를 마실 때는 식사 후 적어도 한 시간 정도가 지난 다음에 마셔야 합니다.
2. 녹차를 마시면 피부가 거칠어진다고?

녹차를 우려 마시는 사람들을 보면 피부가 좋아졌다는 사람도 많이 있고, 또 어떤 사람은 거칠어지고 주름이 생겼다는 사람도 많습니다.
사실 녹차의 비타민 C는 매우 항산화 효과를 가지고 있어서 피부의 노화를 막고, 또 피부의 탄력성을 줍니다.

그래서 녹차를 마시는 것은 건강한 피부를 가지는 데에 매우 좋습니다.
그러나 녹차에는 비타민 C 이외에도 몸에 좋은 성분이 풍부한데요, 녹차에는 카테킨이라는 성분이 들어 있는데, 이 성분은 지방질을 분해해서 몸 밖으로 배출시켜 주는 효과가 큽니다.

다이어트와 함께 피부를 위해서도 녹차를 자주 마시는 것이 좋습니다.
또 녹차는 피부에 수분을 주어서 피부를 촉촉하게 해줍니다.

3. 녹차는 우리 몸에 좋다?

또 몸의 신진대사를 높여서 살이 찌는 것도 막아 준다고 합니다.

체중 1 킬로그램당 5 ~7 그램의 지방을 연소시켜 주기 때문에 비만을 막습니다.
그리고 변비에 효과가 있어서 적은 양의 변을 볼 수 있게 합니다.

그러나 이것이 곧 몸에 좋다는 말은 아닙니다.
그리고 하루에 최소한 7잔 이상을 마셔야 효과가 있다고 하는데요, 이것은 녹차에 들어있는 카테킨과 카페인 때문입니다.

또 커피의 카페인은 녹차의 카테킨 성분과 잘 결합되어서 콜레스테롤을 줄이는 작용을 한다고 합니다.

그러나 이것을 너무 많이 마시면 좋지 않기 때문에 하루에 5~6잔 이상은 마시지 않는 것이 좋습니다.

그래서 녹차를 식후에 많이 마시고 있습니다.
그러나 이것은 사실이 아닙니다.

녹차는 입에서 구강 내에서 세균을 죽이는 역할을 합니다.
다만 녹차를 많이 마시면 충치가 생기는 원인이 되는 당분이 많이 함유되어 있기 때문에, 시간이 지나면서 치아에 당분이 많이 붙어서 충치가 생기는 것입니다.

6. 녹차는 탈모방지에 도움이 된다?
녹차를 꾸준히 마시고 있는 사람들은 탈모현상이 적다고 하는데요, 이것은 녹차의 좋은 성분들이 두피에 있는 산화물들을 제거하는데 도움이 되기 때문입니다.



그리고 녹차에는 비타민 A와 카페인산이 풍부해서 탈모를 막아주고, 발모를 촉진시키는 효과가 있다고 합니다.
녹차에는 카테킨 성분은 지방의 연소를 촉진해 주어서 지방을 잘 태워주기 때문에, 녹차를 마시면 다이어트에 좋습니다.

8. 녹차는 차게 마시는 게 좋다?

홍차는 녹차와 마찬가지로 녹차의 찬 성질이 몸을 차게 만듭니다.

그래서 홍차도 권장할만한 것은 아닙니다.
녹차는 열량이 거의 없는 저칼로리 음료입니다.

또한 녹차는 몸을 차갑게 해줄 뿐더러, 지방질을 분해하는 작용을 하기 때문에, 몸이 찬 사람을 더 따뜻하게 해주는 역할을 합니다.
그래서 녹차를 많이 마시면 몸이 찬 사람들이 먹으면 좋습니다.

녹차는 비타민A와 비타민C가 풍부하게 들어있습니다.

그래서 피부의 탄력을 높여주고, 노화를 막아줍니다.

녹차 속에 들어있는 비타민A와 비타민C는 피부세포를 건강하게 만들어 주기 때문에 녹차를 많이 마시면 얼굴에 주름이 생기는 것을 막아줄 수 있습니다.
녹차는 피부를 좋게 해주는 효과도 있지만, 녹차에 들어있는 플라보노이드와 비타민C가 여드름과 기미를 없애주기 때문에 피부관리에 도움이 됩니다.

이것은 아마도 녹차 속에 있는 카테킨이라는 성분과 카페인이 호르몬 분비를 조절해 주기 때문인 것으로 보입니다.
단 녹차를 마실 때는 식사 후나 식사 30분 전에 마시세요!

녹차는 혈압을 낮춥니다.

하루에 3~4잔 정도의 녹차는 혈압을 낮추는 데에 도움이 된다고 합니다.

물론 녹차도 많이 마시면 혈압이 낮아지고 저혈압에도 도움이 됩니다.
그러나 녹차를 드시는 양은 하루에 3~4잔 정도로 제한해야 합니다.

그래서 꾸준히 마시면 다른 음료수와 달리 한번에 과다하게 섭취하지 않아도 되기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다.
그러나 녹차를 우려서 마시는 것은 피하세요!

그러므로 녹차는 저녁에 마시는 것이 좋습니다.





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