브로콜리에는 비타민C는 물론 베타카로틴이 풍부합니다

브로콜리에는 비타민C는 물론 베타카로틴이 풍부합니다

이번에는 전문가들이 칭찬하는 브로콜리의 놀라운 효능에 대해 알아보겠습니다.
비타민C는 과일이나 채소를 통해 얻을 수 있는데, 브로콜리에는 한 개에 레몬의 2배, 오렌지의 4배나 되는 비타민C가 함유되어 있다고 합니다.

비타민C는 피부 미백에 도움이 된다는 것도 이미 많이 알려진 사실입니다.
하지만 활성산소를 제거해주는 항산화물질도 많으니 피부에 좋은 것은 당연지사겠죠.

2. 뼈 건강을 위한 칼슘과 칼륨이 풍부하다.
또한 칼륨은 나트륨배출을 도와 혈압을 낮춰주는 역할을 하죠.

이 외에도 칼륨은 혈압을 낮추는 데에 도움이 되고, 칼슘의 흡수율을 높여주는 역할을 합니다.
4. 눈에 좋은 베타카로틴이 풍부하다.



베타카로틴은 눈 건강에 좋은 성분입니다.
브로콜리에는 베타카로틴이 풍부합니다.

브로콜리에 들어있는 식이섬유와 비타민C, 베타카로틴은 신진대사를 활발하게 해줘서 혈행을 개선시켜줍니다.
브로콜리는 소화를 돕고 변비예방에도 도움을 준다.

브로콜리는 섬유질이 풍부해서 섬유질성분이 소화를 돕고, 변비도 예방해줍니다.

7. 뼈 건강에도 좋다.

이 성분들은 뼈 건강에도 좋은데, 비타민A가 부족하면 면역력에 문제가 생긴다고 하네요.

또한 브로콜리에 풍부한 칼슘과 인, 비타민A, 베타카로틴은 뼈의 골밀도를 높여 노화방지에도 좋다고 합니다.
브로콜리에는 비타민K, 비타민C, 비타민B1, 비타민B2, 칼슘, 칼륨, 엽산, 베타카로틴, 식이섬유 등이 풍부합니다.

브로콜리에는 비타민B6가 많은데, 브로콜리에 들어있는 설포라판성분은 우리 몸에서 염증반응을 일으키는 물질을 만들어 내는 효소를 억제해준다고 합니다.
10. 피로회복에 도움이 된다.

비타민C는 면역력을 높여주며 피로회복을 돕는 역할을 합니다.

특히 브로콜리에는 비타민C는 물론 베타카로틴이 풍부합니다.

베타카로틴은 체내에서 비타민A로 바뀌게 되는데, 비타민A는 활성산소를 억제해 피로회복에 도움을 줍니다.

이 성분들은 콜라겐의 합성을 도와주어 피부세포의 노화를 막고 피부를 탱탱하게 만들어 준다고 합니다.

14. 피부노화를 예방해준다.
노화로 인한 피부의 주름도 예방해주고 콜라겐을 늘리는데도 도움을 줍니다.

16. 간 건강을 돕는다.


브로콜리에는 비타민A, 베타카로틴, 비타민B2, 칼슘, 철분, 칼륨, 카로티노이드, 식물섬유, 비타민C, 엽록소아민, 식물성 섬유, 엽산, 식이섬유 등 비타민과 미네랄이 매우 풍부합니다.

브로콜리에는 간의 해독작용을 도와주는 성분이 있습니다.
그래서 브로콜리를 꾸준히 먹으면 간이 건강해진다고 합니다.

17. 혈액순환을 촉진시킨다.
브로콜리에 풍부한 비타민B2는 혈중 콜레스테롤수치를 낮춰주는 효과가 있고, 브로콜리에는 엽록소아민 성분이 풍부한데, 이 성분이 혈액순환을 촉진해주어 혈액의 흐름을 원활하게 해주고 헤모글로빈을 증가시키는 역할을 한다고 합니다.

그래서 혈액순환이 원활하지 않은 분들이 섭취하게 되면 도움이 된다고 합니다.

18. 불면증에 도움이 된다.
또한 브로콜리에 함유된 비타민A, 비타민B2, 칼슘, 마그네슘, 인, 철등의 성분이 불면증을 완화하는 데에 도움을 준다고 합니다.

브로콜리에는 비타민C, 베타카로틴, 비타민E, 카로티노이드, 식물섬유, 칼슘, 철분, 칼륨, 마그네슘 등 여러가지 성분이 풍부합니다.
21. 변비예방에 도움이 된다.

브로콜리에는 칼슘, 철분, 칼륨 등의 성분이 풍부합니다.
22. 뼈 건강에 도움을 준다.

25. 스트레스를 낮춰준다.





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