상추의 잎을 쌈채소나 볶음 요리에 이용하여 먹는 것도 좋은 섭취방법 중 하나입니다

상추의 잎을 쌈채소나 볶음 요리에 이용하여 먹는 것도 좋은 섭취방법 중 하나입니다

이번 시간에는 영양사가 입모아 칭찬하는 상추의 신비한 효능에 대해 알아보겠습니다.
마음을 안정시켜주는 효과뿐만 아니라 머리를 맑게 해주는 효과가 있어 차로 마시기에도 좋은 채소 중 하나입니다.

(2) 피부미용 상추에는 각종 비타민이 풍부하게 함유되어 있는데 비타민C성분은 기미나 주근깨를 완화시켜주는데 효과적이고 피부세포를 깨끗하게 해주며 피부트러블을 완화시켜주는 효과가 있어 피부 미용에 좋은 채소입니다.
상추의 잎을 쌈채소나 볶음 요리에 이용하여 먹는 것도 좋은 섭취방법 중 하나입니다.

(4) 뼈 건강 상추의 잎에는 칼슘이 풍부하게 함유되어 있습니다.
(6) 다이어트 상추는 칼로리가 낮고 포만감이 높으며 식이섬유, 비타민, 칼슘 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.

이러한 영양소들은 다이어트 시 섭취하게 되면 포만감을 높혀주고 운동 시 체내에 칼로리를 소비하는데 도움을 주게 되어 다이어트에 도움이 됩니다.

이 수분은 장의 연동운동을 활발하게 해주어 장운동을 활발하게 도와주어 변비에 도움이 됩니다.

(10) 치매예방 상추의 줄기에 함유된 엽산은 노인들의 치매예방 및 기억력 향상에 효과적인 음식입니다.

(14) 다이어트 상추에 함유된 성분인 락투카리움은 식욕을 억제시켜주며 식욕이 과다하게 나오는 것을 막아주어 체중감량에 도움을 줍니다.
(20) 면역력강화 상추의 줄기에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 면역력을 높여주고 감기예방에 도움이 됩니다.

이 성분은 가려움증을 완화시켜주고 아토피 증상을 완화시켜주는 효과가 있어 아토피에 도움이 됩니다.

(23) 피부미용 상추에는 비타민K성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

비타민K성분은 피부 노화의 주원인이 되는 활성산소의 형성을 억제시켜줄 뿐만 아니라 각종 피부트러블 및 잔주름을 예방하는데 효과적입니다.


풍부하게 함유된 식이섬유는 적은 양으로도 포만감을 증가시켜줘서 칼로리 섭취를 줄여주고 공복감을 해소해주는데 도움이 됩니다.

상추로 다이어트를 하는 방법은 매우 다양합니다.
상추를 샐러드 등의 다양한 방법으로 섭취하는 방법부터 상추를 달여 마시는 방법, 상추를 갈아서 상추 즙으로 섭취하는 방법 등이 있습니다.

다양한 방법으로 다이어트를 할 때 주의할 점은 상추의 칼로리를 확인하는 것입니다.

상추의 칼로리는 100g당 28kcal로 칼로리가 낮은 편에 속합니다.

이 같은 칼로리는 빵과 비교했을 때도 칼로리가 낮은 편이며 밥 한 공기에 해당하는 분량입니다 상추는 낮은 칼로리에 비해 풍부한 영양소를 자랑하는 식품입니다.

상추의 가장 대표적인 영양소는 바로 비타민A입니다.

비타민A는 피부 건강에 도움을 주며 눈 건강에 도움을 주는 영양소로 알려져 있습니다.
상추의 효능 세번째.

피부노화를 방지하며 기미, 주근깨 개선에 도움이 됩니다.

상추에 함유된 비타민A는 피부를 윤기 있고 탄력 있게 만들어주고, 주름을 개선하는 효과가 있습니다.

또한, 상추를 매일 먹으면 여드름이나 기미가 생길 확률이 줄어든다고 합니다.
눈 건강에 도움이 됩니다.

빈혈개선에 도움이 됩니다.
숙취해소에 도움이 됩니다.






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