상추의 놀라운 효능 6가지 정리 1 다이어트 효과 2 눈 건강에 좋다

상추의 놀라운 효능 6가지 정리 1 다이어트 효과 2 눈 건강에 좋다

상추에는 빈혈 예방에 도움되는 비타민A와 비타민C가 풍부하게 들어 있으나, 상추가 맵다고 느끼는 경우가 많아서, 실제 상추의 매운맛을 없애는 방법으로는 매운 양념으로 먹거나, 간장에 찍어먹거나, 겨자가루를 풀은 물에 담갔다가 먹는 방법이 좋다고 합니다.
<상추의 놀라운 효능 6가지> 1. 다이어트 효과 상추는 칼로리가 낮고 먹으면 포만감이 오래 가서 다이어트에 매우 좋은 음식입니다.



상추의 칼로리는 눈에 띄게 낮지만 섬유소가 풍부하게 들어 있어서 체내 노폐물을 효과적으로 배출되게 하고 포만감이 가서 자연스럽게 음식 섭취량을 감소시켜 다이어트에 도움됩니다.
2. 눈 건강에 좋다.

상추에는 눈을 좋게 하는 효과가 있다고 합니다.
3. 피부 건강에 좋다.

상추에 든 베타카로틴은 피부에 점막이 풍부하게 만들어주어서 피부의 표면을 매끄럽고 윤기있게 만들어 줍니다.

그리고 피부 색소인 멜라닌의 생성을 완화시켜주어서 기미나 주근깨 개선 및 피부톤을 환하게 만들어주는 효과를 얻을 수 있습니다.

또한 베타카로틴은 피부의 재생 효과가 뛰어나서 피부에 탄력을 주고 얼굴 빛을 환하게 만드는데 많은 도움됩니다.
4. 변비 개선 효과 상추에 풍부하게 들어 있는 섬유질이 풍부한 식품의 섭취는 배변을 원활하게 만들고 숙변 제거 및 변비 개선에 도움됩니다.

장운동을 활발하게 만드는 식이 섬유가 풍부하게 들어 있고, 장의 운동을 활발하게 해줘서 숙변이나 변비를 개선하고 깨끗하게 만들어주는데 도움됩니다.
보통 불면증에는 잠들기 힘든 경우가 많아 숙면에 도움되는 음식이 필요한데, 신경 안정 효과가 있는 상추를 섭취하게 되면 수면을 유도하는 신경전달 물질인 세로토닌 성분을 몸에 전달해주어서 편안하게 잠을 잘 수 있도록 하는 효과가 있어서 상추를 자주 섭취하면 불면증에 도움될 수 있습니다.

상추를 섭취하는 방법으로는 다양하게 활용할 수 있는데, 다양한 요리에 상추를 이용해보는 것도 하나의 좋은 방법입니다.

상추를 활용한 요리로는 상추 초절이, 상추 밥, 상추 겉절이, 야채 샐러드, 상추 샐러드, 상추 잡채도 있습니다.

상추의 효능과 상추의 부작용에 대해 알아보았는데요.
몸에 좋다고 무작정 많이 먹었다가는 오히려 건강을 해칠 수 있으니 상추의 효능과 부작용을 제대로 파악하고 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.

위에서 언급한 내용과 같이 상추의 효능이 매우 다양하기 때문에 많이 섭취하면 좋지만, 상추의 부작용도 있기 때문에 오늘부터는 상추로 다이어트 효과도 얻고, 건강도 관리해보는 것은 어떠신가요?

<상추의 놀라운 효능 6가지 정리> 1. 다이어트 효과 2. 눈 건강에 좋다.

4. 변비 개선에 도움된다.
5. 불면증에 좋다.

그리고 포만감 덕에 자연스럽게 음식 섭취량이 감소하면서 다이어트에 도움되는 식품입니다.
두번째, 상추는 눈을 보호하는 효과가 있습니다.

상추에는 비타민A가 풍부하게 들어 있는데요.

세번째, 상추에는 비타민C가 풍부하게 들어 있습니다.

이 비타민C는 피부를 탄력있게 하고 멜라닌 색소를 억제하는 효과가 있어서 피부의 노화 및 기미 주근깨를 막아주는 효과가 있습니다.
그리고 피부톤을 환하게 만들어주면서도 비타민C가 피부 건강에 좋습니다.

네번째, 상추에 들어 있는 식이 섬유가 풍부한 식품의 섭취는 장운동을 활발하게 만들어주고, 숙변 제거 및 변비 개선에 도움됩니다.
장운동이 활발해지면 자연스럽게 장내 음식물을 잘 배출하게 되고, 이는 변비 개선에 도움됩니다.

1. 다이어트 효과 첫번째, 상추에는 포만감이 오래 갑니다.





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