심지어 밴댕이는 먹지 못하는 생선으로 분류될 정도였는데요

심지어 밴댕이는 먹지 못하는 생선으로 분류될 정도였는데요

오늘은 영양 전문가들이 극찬하는 밴댕이의 놀라운 효능에 대해 알아보겠습니다.
하지만 특유의 비릿한 냄새가 많이 나기 때문에 밴댕이는 쉽게 상에 오르지 못했지요.

심지어 밴댕이는 먹지 못하는 생선으로 분류될 정도였는데요.
하지만 최근 들어 밴댕이는 비린내가 나지 않으며 담백하고 고소한 맛까지 더해져 인기를 얻기 시작했습니다.

이제 우리 식탁 속에서 흔하게 찾아볼 수 있는 밴댕이, 밴댕이의 효능에 대해 알아보겠습니다.
1. 뇌 건강에 좋은 밴댕이 밴댕이의 효능 첫 번째는 '뇌 건강'에 좋다는 것입니다.

밴댕이에는 DHA와 오메가3가 풍부하게 들어있기 때문인데요.
오메가3는 우리 몸에서 충분히 합성되지 않기 때문에 식품으로 꾸준히 섭취해주면 뇌 건강을 유지하는데 도움이 되는데요.

2. 피부 건강에 좋은 밴댕이 밴댕이의 효능 두 번째는 '피부 건강'에 도움이 된다는 것입니다.

사람의 피부는 약 28일 주기로 바뀌는데요.

이를 턴 오버 주기라고 한답니다.
그런데 생선에 있는 불포화 지방산은 체내에 흡수되면 피부 건조에 도움을 주는데요.

피부가 건조해 지면 노화를 촉진하고, 피부 건강이 나빠집니다.
그러니 피부 건강을 위해서는 밴댕이와 같은 생선을 섭취하는 것이 좋은데요.

특히 아토피 피부염을 앓고 있는 사람이라면 생선을 자주 먹는 것이 피부 건강에 좋습니다.

3. 다이어트 효과에 좋은 밴댕이 밴댕이에는 지방의 함량이 낮으며 단백질이 풍부하기로 유명한데요.

이는 다이어터들에게 큰 도움이 됩니다.
체내에 지방이 너무 적으면 살이 찌기 어려운데요.

밴댕이는 지방의 함량이 낮기 때문에 살이 찔 걱정을 할 필요가 없기 때문입니다.
또한 다른 생선에 비해 단백질 함량이 높아 다이어트에 도움이 되는 것인데요.

여기까지가 밴댕이에 대한 일반적인 효능인데요.
이제 밴댕이에 대해 좀 더 자세히 알아보겠습니다.

4. 뼈 건강에 좋은 밴댕이 밴댕이에는 칼슘이 풍부하게 들어있는데요.
그런데 성장에 도움을 주는 칼슘이 풍부한 생선이 바로 밴댕이이기 때문에 밴댕이를 자주 먹으면 성장기에 도움이 되는 것이죠.

5. 위장에 좋은 밴댕이 밴댕이는 위장 건강에 도움을 주는데요.

위장 건강의 이유는 바로 비타민 B12 때문입니다.

비타민 B12는 신경 기능에 도움을 주며, 적혈구를 만드는데 중요한 역할을 하는데요.

신경 기능에 도움을 주기 때문에 위장 건강을 지키는데 도움이 됩니다.
비타민 B12가 풍부한 밴댕이는 위산이 과다하게 분비되는 것을 조절해주기 때문에 위장 건강에 좋습니다.

7. 피로회복에 좋은 밴댕이 밴댕이는 아미노산, 칼슘, 타우린, 단백질이 풍부하게 들어있는데요.
이는 피로회복에 도움을 줍니다.

아미노산은 단백질을 이루는 기본 성분이자, 우리 몸에서 합성되지 않는 9가지 필수 아미노산입니다.

이 9가지 필수 아미노산은 우리 몸의 에너지 생성을 돕는 역할을 하는데요.
이 아미노산이 풍부하게 들어있는 생선이 바로 밴댕이입니다.

풍부한 아미노산이 피로를 회복하는데 도움을 주기 때문에 밴댕이를 섭취하면 피곤하다고 느끼는 사람은 도움을 받을 수 있습니다.
또한 생선에 많이 들어있는 오메가3도 풍부하게 들어있는데요.

비타민 D는 자외선으로 인해 활성화된 비타민인데, 햇볕을 통해 충분히 합성할 수 있기 때문에 생선을 통해 섭취하는 것이 좋습니다.

10. 면역력 강화에 좋은 밴댕이 밴댕이에는 비타민B가 풍부하게 들어있는데요.

이렇게 비타민B가 풍부하게 들어있는 것이 바로 비타민B12인데요.
11. 피부미용에 좋은 밴댕이 밴댕이는 피부 미용에도 도움을 주는데요.

생선 살은 피부건강뿐만 아니라 건조한 피부를 촉촉하고 윤기 있게 만들어 주는데 도움이 됩니다.
그리고 생선에 들어있는 불포화 지방산은 우리 몸에서 충분히 합성되지 않기 때문에 식품으로 섭취해 주는 것이 좋은데요.

비타민C는 열에 약하기 때문에 비타민C가 풍부한 야채를 함께 먹는 것이 좋습니다.
13. 다이어트 및 체중 관리에 좋은 밴댕이 생선 살 100g에는 100kcal 정도의 열량이 들어있는데요.

단백질이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 단백질을 충분히 섭취하는데 도움이 됩니다.





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