아보카도의 효능이 어느 정도인지 알아보겠습니다

아보카도의 효능이 어느 정도인지 알아보겠습니다

이번 시간에는 전문가들이 극찬하는 아보카도의 충격적인 효능에 대해 알아보겠습니다.
1. 콜레스테롤을 낮추는 아보카도(Avocado) 아보카도에는 불포화지방산이 많이 들어있습니다.

올레산이 체내에서 잘 이용되려면 비타민e, 비타민d, 비타민k 성분이 필요합니다.
이렇게 건강해지고 뛰어난 아보카도를 그냥 먹어도 좋지만 더 강력한 효과를 원하는 분들을 위해 아보카도와 다른 과일을 혼합하여 먹는 방법이 있습니다.

아보카도, 바나나, 파인애플과 혼합하여 먹는 방법이 가장 좋다고 합니다.
아보카도는 바나나처럼, 파인애플처럼, 멜론처럼 먹는 과일은 아니지만 아보카도랑 섞어서 먹으면 효과면에서는 아주 좋다고 합니다.

이 아보카도의 효능이 어느 정도인지 알아보겠습니다.
아보카도 효능 중 가장 눈에 띄는 효능인데요.

아보카도 속에는 우리 몸속 콜레스테롤의 흡수를 방해하는 성분이 들어있는데요.

아보카도의 효능이 진짜 어마어마하네요.

2 변비 해소에 좋습니다.
아보카도의 지방 때문인데요.

변비가 있으신 분들은 아보카도를 많이 드시면 좋을 거 같습니다.
아보카도는 섬유질이 높아서 변비가 있는 분들에게 좋다고 합니다.



아보카도에는 지방이 많지만 식물성 지방이라 콜레스테롤 수치를 올리지 않는다고 합니다.
3 체중감량에 좋습니다.

아보카도는 100g에 고작 65kcal밖에 되지 않는 저칼로리 음식입니다.

또한 아보카도에는 풍부한 미네랄과 비타민이 많아 다이어트 식품으로도 각광받고 있다고 하는데요.
또한 포만감도 있다고 합니다.

5 피부를 깨끗하게 해줍니다.

아보카도는 피부의 노화방지를 돕는 비타민E가 풍부하게 들어있습니다.

비타민E는 피부세포 노화방지를 억제하는 효과가 있는데요.
아보카도 속의 비타민E가 피부를 깨끗하게 해준다고 하니 피부미인으로 거듭나고 싶은 분들이라면 아보카도를 꾸준히 챙겨드세요.

6 두뇌발달에 좋습니다.
아보카도는 비타민b가 풍부한 식품인데요.

이것은 두뇌발달을 도와 치매예방과 두뇌발달에 도움이 된다고 합니다.


8 노화방지에 좋습니다.

아보카도에는 노화방지에 좋은 베타카로틴 성분이 풍부한데요.

베타카로틴 성분은 강력한 항산화 작용을 하기 때문에 노화방지에 탁월한 효과가 있다고 합니다.
9 피로회복에 좋습니다.

아보카도에는 칼슘, 철분, 엽산, 칼륨 등 다양한 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어있는데요.
이것들은 우리 몸에 있는 피로물질을 제거해주는 역할을 합니다.

아보카도에는 혈압을 높이는 성분인 나트륨을 배출시켜주는 칼륨성분이 풍부하게 들어있습니다.
아보카도에는 뼈를 건강하게 만드는 비타민K 성분이 풍부하게 들어있는데요.

14 눈건강에 좋습니다.
아보카도에는 루테인 성분이 풍부한데요.

루테인 성분은 눈 건강에 좋다고 알려진 대표적인 성분입니다.
눈의 노화를 방지하고 건강한 눈을 유지할 수 있도록 도와준답니다.

15 기억력향상에 좋습니다.

엽산은 우리 뇌세포를 만드는 영양분입니다.

또한 엽산은 기억력 향상에 도움이 되기 때문에 아보카도를 꾸준히 섭취하면 기억력 향상에 도움이 된다고 합니다.
16 다이어트에 좋습니다.

또한 아보카도에는 풍부한 미네랄과 비타민은 다이어트에 도움이 됩니다.
특히 아보카도에는 불포화지방산인 올레산이 많이 들어있는데 이 올레산은 콜레스테롤을 줄여주는 효과가 있어 다이어트에 아주 좋은 음식이랍니다.

17 근육발달에 좋습니다.
아보카도는 단백질이 풍부한 음식입니다.

식이섬유가 풍부한 아보카도의 효능을 제대로 보려면 지방이 많은 편인데요.
그러나 지방이 많은 편 임에도 불구하고 다이어트에 엄청난 효과가 있다는 사실!

변비를 예방하고 체중감량에 도움을 주는 아보카도를 꼭 챙겨드세요.

19 스트레스 해소에 좋습니다.
아보카도에는 뇌에서 분비되는 호르몬 중 하나인 세라토닌성분이 풍부하게 들어있는데요.

세라토닌이 부족하면 우울해질 수 있는데요.
아보카도에 풍부한 세라토닌 성분은 우울하고 기분이 가라앉을 때 진정시켜주고 스트레스를 해소시켜준답니다.

20 감기예방에 좋습니다.
감기는 만병의 근원이라고 할 만큼 우리 몸에 아주 좋지 않은 질병인데요.

철분은 혈액생성에 도움을 주고 칼륨은 나트륨 배출에 효과적이기 때문에 아보카도를 꾸준히 섭취하면 빈혈도 예방하고 콜레스테롤도 낮춰준다고 합니다.
23 뇌건강에 좋습니다.

이 성분은 뇌건강에 좋아 노화방지에 도움을 주고, 또한 뇌의 노화를 막아주는 효과가 있어 치매를 예방해줍니다.





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