해바라기씨는 아주 특별한 씨앗으로 칼로리가 쌀을 훨씬 넘는답니다

해바라기씨는 아주 특별한 씨앗으로 칼로리가 쌀을 훨씬 넘는답니다

이번에는 영양사 출신이 말하는 해바라기씨의 충격적인 효능에 대해 알아보겠습니다.
해바라기 씨 효능 7가지.



이것만 먹어주면 정력이 아주 좋아져요 정력을 증진시키는 음식을 먹는것도 도움이되지만 역시 핵심은 운동을 통해 얻을 수 있는 것이죠.
해바라기씨는 아주 특별한 씨앗으로 칼로리가 쌀을 훨씬 넘는답니다.

그렇기 때문에 큰 도움이 되지 않을까 생각해요.
그런데 맛도 좋아요.

■ 첫 번째, 최고의 정력제.
수퍼푸드란 우리 몸에 필요한 영양소가 풍부해서 그 어떤 영양소보다 건강에 도움이 되는 식품이죠.



비타민A,B,E,K와 미네랄(11가지)은 물론이고, 특히 토마토보다 무려 5배나 많은 폴리페놀을 함유하고 있습니다.
(이것은 많이 먹을수록 좋아요) 각종 필수 지방산과 비타민D, 그리고 아연은 혈액 속 콜레스테롤 수치를 조절합니다.

■ 네 번째, 비타민의 보고.

(이것은 많이 먹을수록 좋아요) 비타민 A, E와 철, 구리 등도 많이 들어 있습니다.

(이것은 많이 먹을수록 좋아요) 해바라기씨에는 많은 양의 칼륨이 들어 있습니다.
칼륨은 과도한 나트륨 배출을 도와줍니다.

해바라기씨는 좋은 콜레스테롤을 상승시키는데, 이는 나쁜 콜레스테롤을 저하시키는 일을 합니다.
★ 해바라기씨 칼로리 및 영양소 해바라기 씨 칼로리는 견과류(9 칼로리)보다 월등히 높아서 1 kcal(19g).

성장기는 13 ts(45 g) 정도 섭취하시는 것이 좋습니다.
(1) 껍질을 까서 먹을 경우에는 하루 3알 정도가 적당하다.

(2) 그냥 씹어먹을 경우는 1회에 27알 정도가 적당하다.
(3) 만약 볶아서 먹을 경우에는 1회에 볶은 것을 38알, 빻아서 먹을 경우에는 9알 정도가 적당하다.

하루에 반드시 3알 이상을 먹을 필요는 없으며 식후에 두 알 정도 먹으면 좋다.

해바라기씨를 먹는 방법 해바라기씨는 껍질을 벗겨먹으면 열량이 많이 줄어듭니다.
따라서 껍질을 벗기지 않고 통채로 씹어서 드시는 것이 좋습니다.

또는, 하루에 3알 정도씩 간식으로 드시는 것도 좋습니다.
해바라기씨의 효능 1. 피부미용 해바라기씨에는 피부를 부드럽게 해주며 탱탱하게 만들어 주는 효능이 있습니다.

해바라기씨의 기름은 다른 기름에 비해서 비교적 많은 산화안정성분의 함량을 지니고 있는데, 튀김이라든가 볶음요리라든가 하는요리의 도음이 됩니다.

최근 연구에 의하면 해바라기씨 기름은 쥐들의 몸무게를 줄여주기 때문에 비만에 좋은 효능을 나타냅니다.

해바라기씨 효능의 효능미(효능:맛과 향) 1) 해바라기씨를 꾸준히 드실경우 혈액순환이 잘 되어 온 몸이 따뜻해지는 효과가 나타납니다.
4) 해바라기씨는 혈관내의 콜레스테롤의 양을 줄여준다.

특히 나쁜 콜레스테롤의 수치를 줄여주는 효능이 아주 좋습니다.
7) 해바라기씨는 집중력을 향상시켜주고 피로를 풀어주는 효능이 있어서 수험생들에게도 아주 좋은 식품입니다.

이렇게 몸에 좋은 해바라기씨 효능을 보려면, 잘 먹는것도 중요하지만 무엇보다 해바라기씨가 씨앗이므로, 꼭꼭 씹어서 드시는 것이 아주 중요합니다.

해바라기씨를 먹을 때 이점은 주의 하세요.

술안주용으로는 해바라기씨보다 다른 기름으로 해야합니다.
볶아먹을경우에는 볶은 기름이 훨씬 안전하답니다.

해가 갈수록 점점 더 많이 먹는 것을 우리는 쉽게 볼 수 있어요.
특히, 해바라기씨는 간식으로 먹을 수 있는데, 간식으로 섭취할 경우에는 하루에 3번정도, 1회에 1~2알 정도 섭취하면 될 것 같아요.

콜레스테롤이 높으신 분들에게 좋은 해바라기씨는 간식은 물론, 음식으로 섭취해서 먹어도 좋으실 것 같습니다.
2. 해바라기씨의효능은 다양합니다.

1. 면역력 강화 해바라기씨에는 비타민과 미네랄이 풍부해서 해바라기씨를 먹으면 면역력이 좋아져서 각종 염증성 질병과 감기 바이러스의 침투를 막아줍니다.
이로 인해 해바라기씨를 자주 먹게 되면 건강한 면역체계를 유지할 수 있습니다.






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