여름철 체력저하, 육개장만 한 것이 없다 땀흘리는 것을 보충해주는 영양소는 칼륨이다

여름철 체력저하, 육개장만 한 것이 없다 땀흘리는 것을 보충해주는 영양소는 칼륨이다

1. 여름철 체력저하, 육개장만 한 것이 없다 2. 여름철 체력저하, 육개장만 한 것이 없다 3. 여름철 체력저하, 육개장만 한 것이 없다 4. 여름철 체력저하, 육개장만 한 것이 없다 5. 여름철 체력저하, 육개장만 한 것이 없다 6. 여름철 체력저하, 육개장만 한 것이 없다 7. 여름철 체력저하, 육개장만 한 것이 없다 8. 여름철 체력저하, 육개장만 한 것이 없다 1. 여름철 체력저하, 육개장만 한 것이 없다 육개장의 주재료인 쇠고기는 소화흡수가 잘되고 양질의 단백질이 풍부해 기력을 보하는 데 탁월한 효과가 있다.
특히 여름철 땀을 많이 흘리면 체력이 허해지는 데 양질의 단백질이 풍부한 육개장이 보양식품으로 최고.

또한 캡사이신은 지방을 분해하는 효과도 있어 비만 예방에도 좋다.
4. 여름철 체력저하, 육개장만 한 것이 없다 땀흘리는 것을 보충해주는 영양소는 칼륨이다.

나트륨이 체내에 축적되면 나트륨이 노폐물로 작용해 혈액순환이 원활하지 않고 혈압이 상승할 수 있다.

5. 여름철 체력저하, 육개장만 한 것이 없다 콩 속에는 단백질이 풍부해 단백질 보충식으로 부족함이 없는 완전식품이다.
과다하게 섭취할 경우 소화불량이 일어나거나 설사가 생길 수 있기 때문.

무더위로 인한 짜증이나 피로감을 완화시켜주고, 떨어진 입맛을 돋우며, 여름철 감기 예방에도 도움이 된다.


한의학적으로도 비타민 C는 따뜻한 성질을 갖고 있어 냉기가 있는 사람에게 좋다.

8. 여름철 체력저하, 육개장만 한 것이 없다 비타민 C는 면역력을 유지해 여름을 이기는 힘을 길러주는 데도 효과적이다.

한의학적으로 비타민 C는 항스트레스 작용이 있어 여름철 스트레스로 인한 초조함과 불안감을 없애는데 도움을 주며 감기 증상도 완화해준다.

이외에도 신진대사를 원활하게 해 숙면을 취하는 데 도움을 주고, 성장에 필수적인 영양소인 칼슘은 달걀, 두부, 시금치 등에 풍부하게 함유되어 있다.
성인인 경우에도 단백질 섭취는 필수적이며 그중 가장 좋은 것이 동물의 간이다.

게다가 과잉 섭취된 탄수화물은 지방으로 바뀌어 체내에 저장된다.

특히 비타민은 신진대사에 도움을 주기 때문에 꼭 필요한데, 세포가 원활하게 생성되려면 단백질뿐 아니라 비타민도 필요하다.

이를 위해 각종 채소, 과일, 해조류, 감잎차 등을 섭취하는 것이 좋다.
특히 비타민 B1은 탄수화물을 분해해 에너지를 만드는 대사에 관여하는 영양소로 부족하면 탄수화물을 분해하지 못해 피로도가 높아지고, 잠을 잘 못 자 체력이 떨어진다.

칼슘은 우유, 치즈, 멸치, 뱅어포, 새우, 미역, 다시마 등에 풍부하다.

또한 채소에 함유된 칼슘은 체내에 흡수가 더 잘 되는데 콩, 두부, 두유, 시금치 등에도 풍부하게 들어 있다.
여름철 감기 기운이 있을 때 특히 효과적이며 과일 또한 껍질에 영양이 풍부하므로 깨끗이 씻어 껍질째 먹는 것이 좋다.

비타민 A가 부족하면 건조하고 메마른 피부가 되기 쉽다.
피부 저항력이 약해져서 세균 감염이 쉬워지고 피부가 건조해지기 때문에 보습이 탁월한 비타민 A는 어느 계절이나 필요하지만 특히 여름에 중요한 영양소다.

여름에는 일조량이 많고 땀을 많이 흘리기 때문에 비타민이 많이 필요한데 말린 채소에 비타민이 풍부하고, 김치나 겉절이 혹은 국으로 자주 끓여먹는 우거지 등에 풍부하다.

비타민 C는 피부를 탄력 있고 매끈하게 해주는 대표적인 영양소다.

비타민 C가 부족하면 건조하고 메마른 피부가 되기 쉽다.
피부 저항력이 약해져서 세균 감염이 쉬워지고 피부가 건조해지기 때문에 보습이 탁월한 비타민 C는 어느 계절이나 필요하지만 특히 여름에 중요한 영양소다.






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