이런 분들은 고구마를 많이 드시면 좋습니다

이런 분들은 고구마를 많이 드시면 좋습니다

1. 다이어트에 좋습니다.
식이섬유는 대표적인 다이어트 소재이기도 합니다.

또한 풍부한 섬유질은 변비 완화에 좋습니다.
게다가 각종 비타민도 풍부해 면역력을 높여줍니다.

고구마는 장운동을 활발하게 해서 숙변을 제거해줍니다.

숙변 때문에 변비로 고생하시는 분들이라면 고구마에 들어 있는 식이섬유가 도움이 많이 되실 것입니다.
게다가 고구마의 효능 중 식이섬유가 변비 완화에 좋긴 하지만 다이어트에는 고구마가 너무 좋은 이유가 있습니다.

바로 GI지수가 낮기 때문입니다.

고구마는 다른 탄수화물에 비해 GI지수가 낮습니다.

그리고 다른 탄수화물에 비해 포만감이 오래갑니다.
다이어트에 성공하기 위해 고구마를 많이 드시는데요.

2. 눈에 좋습니다.

눈건강을 지키려면 항산화 성분이 많아 눈 건강에 좋은 식품을 잘 챙겨 드시면 좋습니다.

고구마엔 베타카로틴이라 불리는 카로티노이드가 들어 있습니다.


베타카로틴은 비타민A로 전환되는 영양소로 항산화 물질입니다.

비타민A는 안구 표면의 지질층 정상 기능을 유지하여 건조한 눈을 개선해주는 역할을 합니다.
3. 노화방지에 좋습니다.

칼륨이 많은 음식을 드시게 되면 나트륨을 배출하는데 도움이 됩니다.
고구마는 섬유질도 풍부합니다.

섬유질은 포만감이 오래가고 몸 안에 노폐물을 몸 밖으로 내보내 주어 노화를 방지하고 소화기관을 튼튼하게 합니다.


고구마는 특히 껍질까지 먹는 것이 좋다고 하니 껍질째 드시길 권합니다.

4. 피부미용에 좋습니다.

비타민C가 풍부해 피부를 좋게 만들어 주면서 미백효과도 있어 피부미용에 좋습니다.

피부를 맑게 유지하기 위해 여러가지 방법들이 동원될 수 있지만, 고구마를 꾸준하게 먹는 것도 도움이 된다고 하네요.
5. 변비탈출에 좋습니다.

고구마는 100g당 117Kcal로 칼로리가 낮아 다이어트 식단에 제격이기도 합니다.


게다가 장운동이 활발해져 변비에도 도움이 되고, 장기능이 좋아지니 몸이 건강해집니다.

그리고 식이섬유가 풍부해 변비에도 도움을 줍니다.
6. 피로회복과 눈건강에 좋습니다.

하루종일 책상에 앉아 일하는 직장인들은 대부분 눈이 침침합니다.
눈이 피로하면 어깨도 뻐근해지고 두통이 생기는 경우도 있습니다.

당연히 피곤하고, 몸이 찌뿌듯해 지는 것입니다.

이런 분들은 고구마를 많이 드시면 좋습니다.

비타민A는 눈 건강에 좋은 성분입니다.
고구마는 100g당 140kcal로 칼로리가 낮은 편입니다.

식사 대용으로 고구마를 드시면 다이어트에 도움이 됩니다.
또한 항산화물질이 풍부해 노화를 막아주고, 스트레스를 해소해 줍니다.

또한 눈을 건강하게 해줍니다.
13. 체중감량에 도움이 됩니다.

16. 고구마가 탈모에 좋습니다.

고구마에 풍부한 아마이드와 폴리페놀이라는 성분이 피부와 두피에 생기는 염증을 줄여주고, 비듬을 줄여줍니다.

또한 모발 건강에도 좋아 탈모에도 좋습니다.
고구마는 탈모예방에 좋은 영향을 끼쳐 탈모를 예방한다고 하니 모발이 걱정이신 분들은 고구마를 많이 드시면 좋겠습니다.

칼륨은 나트륨 배출을 도와 혈압을 조절해 줍니다.
그리고 혈관 내 나트륨을 제거해서 혈관을 깨끗하게 해줍니다.

혈관 속 노폐물을 제거해 혈액순환을 원활하게 해줍니다.
꾸준히 고구마를 챙겨 드시면 좋습니다.






주의사항
글에는 잘못된 내용이 있을 수 있으며, 이에 대한 모든 판단은 독자의 책임입니다. 필자는 글의 내용으로 인한 모든 피해에 대해 일체의 책임을 지지 않습니다.
판단이 어렵거나 불가능한 경우 반드시 전문가에게 문의하시기 바랍니다. 감사합니다.