지금까지 다이어트에 좋은 음식, 치아씨드의 효능, 먹는 방법에 대해 알아봤습니다

지금까지 다이어트에 좋은 음식, 치아씨드의 효능, 먹는 방법에 대해 알아봤습니다

치아씨드는 멕시코에서 수천 년 전부터 재배되어 온 천연씨앗으로, 과거 아즈텍 왕국에서 치아시드를 화폐로 사용했다는 기록이 있을 정도로 그 역사와 전통이 오래된 씨앗입니다.
치아씨드의 효능, 좋은 점, 먹는 방법에 대해 자세히 알아볼게요.

치아씨드의 효능 1. 독소 제거 효과 치아시드에는 독소 제거에 좋은 강력한 항산화제인 글루타치온 성분이 많이 함유되어 있어서 체내에 쌓인 독소를 제거하고, 혈관을 깨끗하게 해 주는 효능이 있습니다.
2. 변비 제거 효과 치아씨드에는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어 변비를 예방해 줍니다.

3. 체중감량 치아씨드에는 다이어트에 좋은 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어서 포만감을 느끼게 해 주고, 건강한 다이어트를 할 수 있도록 도와줍니다.

또한, 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능이 있어서, 체중관리에도 도움이 됩니다.
5. 노화 방지 치아씨드에는 노화 방지와 피부 미용에 좋은 성분들이 들어 있어서 피부미용에도 도움이 되고, 꾸준히 섭취했을 경우 탈모 방지에도 탁월하다고 합니다.

7. 건강한 모발 영양 공급 출산 후 머리카락이 많이 빠지시는 분들은 치아씨드를 꾸준히 섭취하시면 도움이 됩니다.

특히, 칼로리가 100그람에 3.3칼로리밖에 되지 않아서 다이어트 식품으로도 굉장히 좋습니다.

그렇다면 치아씨드의 어떤 점이 좋은지 알아볼까요?
치아씨드의 효능 치아씨드의 장점 1. 장 건강 치아씨드에는 장 건강에 좋은 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어서 장 운동을 활발하게 만들어 주고, 변비를 예방하는 효과가 있습니다.

5. 면역력 강화 치아씨드에는 면역력을 강화해 주는 비타민C 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 면역력을 강화해 주고, 항산화 작용으로 해독 작용도 합니다.

6. 콜레스테롤 수치를 낮춰준다.
치아씨드에는 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능이 있습니다.



콜레스테롤을 낮춰주어 혈압을 정상으로 유지하는 데에도 도움이 됩니다.
혈관에 쌓인 콜레스테롤이나 독소를 배출해 주어서 혈관 건강에 도움이 됩니다.

9. 치아씨드는 독소 제거 효과가 있다.

치아씨드의 효능에 대해 알아봤는데요.

11. 모발 성장에 도움이 된다.
치아씨드에는 모발 성장에 좋은 단백질, 다이어트에 좋은 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 모발 성장에도 도움이 됩니다.

12. 피부미용 치아씨드는 피부 미용에도 도움이 되는 성분이 함유되어 있습니다.
피부 미백에 좋은 비타민C 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 피부의 색소침착을 감소시켜 주어 피부 미백에 도움을 줍니다.

치아씨드 먹는 방법 1. 식전 하루에 치아씨드 한 스푼씩 섭취하시면 됩니다.

식전에 섭취하면 포만감이 높고, 에너지를 공급해 주는 효과가 있으며, 식욕을 억제하는 효과가 있습니다.

2. 밥반찬 저는 밥반찬으로 치아씨드 기름에 볶은 나물 종류를 잘게 부순 후, 참기름 1~2숟가락 넣어서 비벼 먹습니다.
치아씨드가 들어있어서 고소하면서 쫄깃한 맛이 있습니다.

3. 샐러드 샐러드를 해 먹을 때, 치아씨드를 넣어드시면 됩니다.
견과류, 과일과 함께 치아씨드를 드시게 되면 포만감이 높아져서 다이어트에도 도움이 됩니다.

4. 요거트에 뿌려 먹기 요거트에 과일이나 견과류를 넣어 드시거나, 치아씨드를 넣어 드시게 되면 단맛이 많이 감소되므로, 설탕 대용으로 드시면 됩니다.

5. 차에 넣어 마시기 차에 치아씨드를 넣어 드시게 되면, 치아씨드가 해독작용, 항산화 작용을 하므로 건강한 몸을 유지하는 데에 도움이 됩니다.

6. 스무디나 주스에 넣어 먹기 스무디나 주스에 치아씨드를 넣어 드시게 되면, 치아씨드의 해독작용, 항산화 작용이 더욱 활발하게 되면서 체내에 있는 노폐물을 제거해 줍니다.
7. 물과 함께 섭취하기 물과 함께 치아씨드를 섭취하시면, 물을 많이 섭취하게 되어 포만감이 생기면서 배고픔을 줄일 수 있습니다.

8. 샐러드 소스에 넣어 먹기 샐러드에 치아씨드를 넣어 드시게 되면, 포만감을 주면서 칼로리 또한 낮아져서 다이어트에 도움이 됩니다.
9. 샐러드에 뿌려 먹기 샐러드에 치아씨드를 넣어 드시게 되면, 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어서 포만감을 주게 되고, 칼로리 또한 낮아져서 다이어트에 도움이 됩니다.

10. 요거트 토핑 치아씨드를 넣어 드시게 되면, 치아씨드의 섬유질이 장운동을 활발하게 해주고, 장 건강에도 도움이 되어서 변비를 예방하는 데에 큰 도움이 됩니다.

12. 샐러드에 넣어 드시기 치아씨드를 샐러드에 넣어 드시게 되면, 칼로리는 낮아지고, 섬유질이 풍부하여 포만감이 생겨서 다이어트에 큰 도움이 됩니다.

제가 먹었던 방법 중에 가장 괜찮은 방법은 스무디에 치아씨드를 넣어서 먹는 방법입니다.
치아씨드의 먹는 방법은 개인의 취향에 따라 다르므로, 그 방법은 본인이 선택하면 됩니다.

지금까지 다이어트에 좋은 음식, 치아씨드의 효능, 먹는 방법에 대해 알아봤습니다.
다이어트와 건강에 도움이 되는 치아씨드를 드셔서, 건강하고 날씬한 몸매를 만드세요.

지금까지 건강지킴이였습니다.





주의사항
글에는 잘못된 내용이 있을 수 있으며, 이에 대한 모든 판단은 독자의 책임입니다. 필자는 글의 내용으로 인한 모든 피해에 대해 일체의 책임을 지지 않습니다.
판단이 어렵거나 불가능한 경우 반드시 전문가에게 문의하시기 바랍니다. 감사합니다.