칼로리가 낮은 생선 방어는 칼로리가 낮은 생선으로 유명합니다

칼로리가 낮은 생선 방어는 칼로리가 낮은 생선으로 유명합니다

오늘은 영양 전문가가 말하는 방어의 놀라운 효능에 대해 알아보겠습니다.
방어는 건강식품으로도 알려진 고급 횟감입니다.

비타민A가 풍부하고 비타민D도 풍부하죠.
이 모든 영양소는 지방의 축적을 막는 오메가-3 지방산에 많이 들어있습니다.

그 외에도 다양한 영양소가 있는데 방어의 효능이 정말 좋은걸까요?
저도 이번에 처음 알게 되었는데 정말 놀랍더군요.

아래 방어의 효능에 대해 소개하겠습니다.
- 칼로리가 낮은 생선 방어는 칼로리가 낮은 생선으로 유명합니다.



- 노화방지 방어에는 셀레늄이 들어있는데 이는 노화를 촉진하는 활성산소를 제거하는 항산화제로 유명합니다.

덕분에 노화방지에 좋은 효과가 있습니다.

- 비타민C 방어는 비타민C 함량이 높은 생선으로 유명합니다.
비타민C는 콜라겐 합성에 도움을 주는데 덕분에 피부를 탄력있게 만들어줍니다.

- 다이어트 방어에는 칼로리와 지방이 낮은 편이라 다이어트에도 좋습니다.
- 뇌건강 방어에는 DHA 성분이 많이 들어있는데 두뇌발달에 좋습니다.

덕분에 뇌를 활성화시키는데 도움이 됩니다.
- 스트레스 방어는 비타민B군이 풍부합니다.

비타민B는 스트레스와 우울감 등을 줄여주는 효과가 있습니다.
다른 생선들보다 칼로리도 낮고 풍부하게 영양소가 들어있는 방어는 다이어트에 좋은 효과를 발휘합니다.

자, 이제 본격적인 효능을 알아보도록 할께요.

첫번째 효능으로 노화 방지에 도움이 됩니다.


방어에는 셀레늄이 풍부합니다.

셀레늄은 항산화제 중 하나로 활성산소를 제거해주는데 노화방지에 좋습니다.
또한 세포를 유지하는데 좋다고 할 수 있습니다.

많은 영양소가 필요한데 그중에서도 철분이 필요한데 철분이 풍부한 방어가 큰 도움이 됩니다.
방어에는 비타민B1 역시 풍부합니다.

비타민B1은 에너지 대사에 도움이 됩니다.


에너지를 소비해서 열을 발생하게 하고 젖산을 분해해 피로회복에도 큰 도움이 되는데 비타민B1은 내장지방의 축적을 억제해줍니다.

세번재 효능으로 다이어트에 도움이 됩니다.

방어에는 DHA의 함량이 높습니다.
DHA는 뇌세포를 활성화시켜주는데 이 때문에 뇌건강에 좋고 치매도 예방해주는 효과가 있습니다.

특히 DHA가 많이 들어있는 생선으로는 방어가 있는데 DHA의 함량이 무려 18.7%나 들어있습니다.
하지만 비타민D와 철분은 방어의 다이어트 효과에 좋습니다.

비타민D는 비타민C와 함께 섭취하면 다이어트에 더 좋은데 비타민C가 비타민D의 흡수를 높여주어 함께 섭취하면 더욱 좋습니다.
방어의 효능에 대해서 알아봤는데 이 밖에도 우리 몸에는 다양한 방어의 효능이 많습니다.

다이어트 효과, 뇌건강 효과, 눈건강 효과 등 다양한 효능이 있습니다.
오늘부터 한마리씩 드셔보시는 건 어떨까요?






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