키위에는 수분이 많기 때문에 체중 증가의 원인이 될 수 있는 갈증을 억제해 줍니다

키위에는 수분이 많기 때문에 체중 증가의 원인이 될 수 있는 갈증을 억제해 줍니다

이번 시간에는 외국 전문가들이 극찬하는 키위의 충격적인 효능에 대해 알아보겠습니다.
키위는 영양뿐만 아니라 맛도 좋기로 유명한데요.



우리 몸에 좋은 키위 효능은 어떤 것들이 있는지 하나씩 알아보도록 하겠습니다.
키위 효능, 우리 몸에 어떤 도움을 줄까?

1. 체중 증가 억제 키위에는 털 제거 호르몬인 액노밀린(Actomilin)이 함유되어 있어서 인슐인을 조절하여 체중 증가를 억제시켜 줍니다.
인슐인(Insulin)이란 당질과 단백질을 저장하는 역할을 하는 호르몬입니다.

지방 조직이 많은 사람들은 섭취한 음식물과 운동 부족을 포함한 다이어트 등으로 체지방이 증가하게 됩니다.
이 인슐인이 많으면 많을수록 체중 증가에 큰 영향을 미치게 됩니다.

체중을 줄이기 위해서는 인슐인을 조절해주어야 하는데요.
인슐인이 높은 사람들은 먼저 키위를 섭취해 주는 것이 키위의 액토몰린(Actomulin)이 인슐인을 조절해 주어 체중 증가를 억제시켜 줍니다.

그리고 키위에는 수분이 많기 때문에 체중 증가의 원인이 될 수 있는 갈증을 억제해 줍니다.
2. 다이어트 효과 다이어트를 하는 사람들은 대부분 식사량을 줄이면서 체중을 빼려고 합니다.

키위에는 100g당 72kcal 정도로 칼로리가 매우 낮은데요.

섬유질이 풍부한 과일이기 때문에 칼로리가 낮아도 섭취해야 할 칼로리가 줄어들기 때문에 다이어트에 크게 도움이 됩니다.

키위의 칼로리와 GI지수를 알아보겠습니다.

또한 GI지수가 낮은 음식은 포만감을 오래 느끼게 해주고 음식을 섭취하면서 소모하는 칼로리도 적어져서 다이어트에 도움이 됩니다.
3. 콜레스테롤 조절 및 변비 개선 키위는 콜레스테롤을 조절해 주고 변비를 개선해 주는 효과가 있습니다.

키위에는 섬유질, 비타민 C, 식이섬유가 풍부하기 때문에 콜레스테롤 관리에 도움이 됩니다.
그리고 키위는 100g 당 28kcal 정도로 칼로리가 낮은 편에 속하기 때문에 체지방을 감소시켜주어 다이어트에 도움이 됩니다.

또한 키위는 수분이 많은 과일이기 때문에 배변활동을 원활하게 해 주며, 장내에 쌓이는 불필요한 가스를 배출해주어 변비 개선에도 도움이 됩니다.

키위에는 우리 몸에 좋은 폴리페놀 성분이 다량 함유되어 있는데요.

키위에는 루테인(Lutein)성분이 풍부하게 들어있는데요.
루테인은 눈 관련 안 질환을 예방해 주는 효능이 있습니다.

또한 키위는 눈에 좋은 비타민A 외에도 안토시아닌(Anthocyanin)이 풍부하게 들어있는데요.

이는 눈의 혈액순환을 원활하게 해 주는 효과도 있습니다.

키위에는 칼륨이 풍부하게 들어있어 체내의 나트륨을 몸 밖으로 내보내주는 효과가 있습니다.

9. 피부미용 키위는 피부미용에도 탁월한 효과를 발휘합니다.

또 키위에는 멜라닌 색소를 억제시켜주는 성분이 들어있어 피부 미백에도 도움이 되며, 키위는 비타민C뿐만 아니라 베타카로틴 성분이 많이 들어있어 피부를 맑고 탄력 있게 해줍니다.
하지만 키위는 100g 당 54kcal로 칼로리가 낮아서 다이어트 효과를 보기 위해서 너무 많이 섭취하게 되면 오히려 살이 찔 수 있으니 주의해야 합니다.

따라서 하루에 키위는 1개~2개 정도가 적당합니다.
2. 매일 먹는 것을 권합니다.

5. 키위는 당분이 높은 과일이므로 한꺼번에 많은 양을 섭취하는 것은 좋지 않습니다.


6. 키위를 익혀서 드시면 몸에 좋습니다.

따라서 키위의 껍질 부분을 까시면 안에 들어 있는 속살이 부드러워집니다.

7. 과다 섭취시 설사, 복통 등을 유발할 수 있습니다.

키위를 너무 많이 섭취하면 설사, 복통 등이 유발될 수 있습니다.
8. 키위와 상극인 음식이 있습니다.

사과, 딸기, 복숭아, 바나나, 가지, 토마토 등입니다.
9. 키위는 장에 가스를 자주 차게 하기 때문에 변비가 심한 사람은 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

주의해야 합니다.
키위는 칼로리가 낮지만 과다 섭취하게 되면 다이어트에 도움이 되지 않고 오히려 살이 찔 수 있으니 주의해야 합니다.

그리고 하루에 1개~2개 정도 섭취를 권장합니다.
키위 손질 및 보관 방법 먹는 방법 1. 키위는 흐르는 물에 깨끗이 씻어 껍질을 제거해서 사용합니다.

2. 키위는 먹기 좋게 껍질을 제거해서 용기에 담아주세요.





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