피스타치오는 다른 견과류만큼이나 항산화 성분이 풍부하다

피스타치오는 다른 견과류만큼이나 항산화 성분이 풍부하다

이번에는 전문가가 추천하는 피스타치오의 놀라운 효능에 대해 알아보겠습니다.
피스타치오는 견과류의 황제나 다름이 없습니다.



견과류 중에서 칼로리가 가장 적고 콜레스테롤을 낮추는 불포화지방산이 풍부하게 들어있기 때문입니다.
피스타치오는 또한 포만감을 느끼게 하고, 섬유질이 풍부하며, 비타민 E가 풍부하고 또한 마그네슘, 칼륨, 인, 구리와 망간과 같은 무기질도 풍부합니다.

1. 체중 감량에 도움 피스타치오는 건강한 체중 감량에 도움을 많이 주는데, 그것은 피스타치오의 칼로리가 매우 낮기 때문입니다.
3. 뼈 건강 개선 연구들은 피스타치오가 뼈의 건강을 좋게 한다고 합니다.

왜냐하면 피스타치오에는 필수 영양분이 풍부하게 들어있기 때문입니다.
피스타치오는 식이 섬유의 양과 비율이 높습니다.

4. 눈 건강 피스타치오는 눈 건강에 도움을 주는데, 그것은 피스타치오에는 루테인과 제아잔틴과 같은 카로티노이드가 풍부하기 때문입니다.

5. 면역체계 향상 견과류 중 최고인 피스타치오는 많은 건강한 면역체계의 건강에 유익한 비타민과 미네랄이 풍부합니다.

8. 피부 건강에 도움 연구들은 피스타치오가 피부 건강에 좋음을 발견했는데, 그것은 피스타치오가 피부에 좋은 필수 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있기 때문입니다.
9. 뇌 건강 피스타치오는 뇌 건강에 유익한 지방이 풍부합니다.

그것은 피스타치오가 기분을 좋게 만드는데 도움을 주는 오메가 -3 지방산을 많이 함유하고 있기 때문입니다.
10. 비타민 E 그리고 피스타치오는 비타민 E가 풍부합니다.



비타민 E는 항산화제인데, 그것은 세포의 손상을 막아주고 세포막을 보호합니다.
또한 피부의 노화를 막아줍니다.

11. 콜레스테롤 수치를 낮추어준다.
12. 치매를 예방한다.

피스타치오는 치매를 예방하는 것으로 잘 알려져 있는데, 그것은 피스타치오의 높은 섬유질 함량 때문입니다.
14. 치아를 건강하게 해준다.

그것은 피스타치오에 풍부한 구리, 망간, 마그네슘 그리고 인, 그리고 비타민 B6가 치아를 건강하게 해주는 데 도움을 주기 때문입니다.

16. 피스타치오는 좋은 지방 콜레스테롤을 늘려준다.
17. 피스타치오는 섬유질이 풍부하다.

18. 피스타치오는 다른 견과류만큼이나 항산화 성분이 풍부하다.
19. 피스타치오는 비타민 E의 공급원이다.

연구들은 피스타치오가 비타민 E를 풍부하게 공급한다는 것을 발견했습니다.


뼈 건강에 좋은 칼슘의 건강한 공급원임은 잘 알려진 사실입니다.

비록 그것이 기분을 좋게 하는데 도움이 되기는 하지만, 많은 연구들이 피스타치오의 성분 중 하나가 좋은 기분을 갖게 하는데 도움이 됨을 발견했습니다.
만약 당신이 매일 피스타치오를 섭취한다면, 당신의 삶의 질이 향상될 것이며, 당신이 더 좋은 기분을 갖게 될 것이고, 더 건강해질 것이고, 더 행복해 질 것이다.

피스타치오는 맛도 좋을 뿐 아니라 영양가도 높다.

그것은 건강에 좋으며, 당신에게 즐거움을 줄 것이다.
피스타치오를 꾸준히 섭취해라.

당신은 또한 당신의 몸에 이들 영양소가 충분한지 확인할 수 있습니다.
건강한 삶을 유지하기 위해 당신은 피스타치오를 충분히 섭취해야 합니다.

영양성분정보(1회 제공량 당) 칼로리: 159kcal (80g) 지방: 15g (27%) 탄수화물: 2g (1%) 단백질: 4g (10%) 비타민A: 7IU (11%) 비타민B1: 0.2mg (3%) 비타민B2: 0.2mg (3%) 비타민B6: 2mg (8%) 비타민C: 6mg (14%) 식이섬유: 3g (13%) 칼슘: 46mg (19%) 철분: 20mg (12%) 마그네슘: 6mg (15%) 엽산: 5.1mg (14%) 비타민D: 5μg (16%) 피스타치오 칼로리는 160 칼로리이며, 이것은 12개 정도의 적은 양입니다.
그러나 우리는 피스타치오를 12개의 작은 조각만 먹지 않는다.

한 개에 몇 그램이 들어있어서, 만약 당신이 하루에 16g을 먹는다면, 당신은 약 200 칼로리 정도를 섭취하게 되는 것입니다.
비록 적은 양이지만, 당신이 하루에 이 정도의 칼로리를 섭취한다면, 당신은 건강할 것이고, 보다 더 건강한 생활을 할 것이며, 당신은 보다 더 오래 살 것이다.

피스타치오가 건강에 유익한 이유는 무엇일까?
1. 나쁜 콜레스테롤을 떨어트린다.

당신은 건강에 해로운 콜레스테롤인 LDL 수치가 높을 것이다.





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