해외에서 난리 난 양배추의 놀라운 효능

해외에서 난리 난 양배추의 놀라운 효능

양배추가 이렇게 많은 분야에서 효능이 있을 줄 몰랐습니다.
특히 다이어트에 좋다고 해서 즐겨 먹었는데, 이 정도로 몸에 좋은 성분을 가진 채소라는 걸 몰랐네요.

오늘부터 양배추를 많이 먹기로 다짐하면서, 양배추를 알게 된 것에 대해 감사하며 글을 시작하겠습니다.
그럼 양배추의 놀라운 효능에 대해 알아보겠습니다.

양배추에는 글루코시놀레이츠제, 인돌-3-카비놀제, 설포라판, 플라보노이드 등의 성분들이 함유되어 있습니다.
2. 변비 예방 변비는 다이어트에 있어 매우 치명적입니다.

다이어트에 도움이 되어야 할 음식이 변비를 유발할 수 있기 때문입니다.

양배추를 먹으면 변비가 자연스레 해결됩니다.

이 성분은 섬유질이 매우 풍부한데, 이 섬유질이 장의 운동을 활발하게 만들어줍니다.

이 때문에 변비가 해결됩니다.
양배추는 100g당 비타민K 함량이 30μg으로 매우 풍부하게 들어있습니다.

4. 피부미용 양배추는 피부미용에 효과적인 음식입니다.
양배추에는 비타민C가 풍부한데, 콜라겐 생성을 촉진시켜주고, 항산화 작용을 해줘서 피부를 탄력 있고 건강하게 만들어 줍니다.

또한, 양배추를 삶아 먹으면 피부가 더욱 탄력 있어 집니다.

양배추는 콜라겐 생성을 촉진해주며, 피부의 잡티를 옅게 만들어 주기 때문입니다.
5. 다이어트 양배추의 열량은 100g에 31kcal 정도로 매우 낮습니다.

칼로리가 낮기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다.
양배추는 90% 이상이 수분으로 이루어져 있습니다.

그뿐만 아니라 양배추에 들어 있는 풍부한 식이섬유가 변비를 예방하고, 변비를 해결해주면서 다이어트를 도와줍니다.
6. 숙취해소 양배추에는 비타민C가 풍부하게 들어있습니다.

비타민C는 강력한 항산화제로 체내에 생성된 활성산소의 활동을 억제해주는 성분입니다.
활성산소는 호흡 시 몸속에 들어온 산소의 일부가 화학구조로 변형된 것인데, 우리 몸이 세균 바이러스 같은 외부 이물질에 공격받을 때 체내에서 이것을 막아내는 것이 바로 활성산소의 산화 작용입니다.

이 활성산소가 체내에 많아지면 노화 등 각종 질병의 원인이 됩니다.

양배추는 비타민 C가 활성산소의 활동을 억제해주는 강력한 항산화 작용을 합니다.
7. 뼈 건강 양배추에는 칼슘도 풍부하게 들어있습니다.

칼슘은 뼈의 주성분이고, 치아를 건강하게 만들어주는 성분입니다.


칼슘은 음식을 통해 섭취할 수 있습니다.

칼슘이 풍부한 음식은 우유, 멸치, 콩, 깨 등이 있습니다.
특히 브로콜리는 칼슘이 매우 풍부한 식품으로, 칼슘 함유량이 높습니다.

8. 눈 건강 양배추는 눈 건강에도 매우 좋은 음식입니다.
눈 건강에 좋은 다양한 음식이 있는데요, 눈 건강에 좋은 음식을 챙겨 먹는 것도 다이어트와 눈 건강에 매우 도움이 됩니다.

9. 빈혈예방 양배추는 100g당 철분 함유량이 3.1mg으로 매우 풍부합니다.

철분은 체내에서 산소를 공급하고, 몸속 구석구석 산소가 잘 전달되도록 돕는 역할을 합니다.
10. 면역력 증진 양배추에는 각종 비타민이 매우 풍부한데, 비타민A, C, 비타민U, 비타민K 등이 그것입니다.

이 비타민들은 면역력을 키워줍니다.
면역력이 떨어져 각종 질병에 걸리기 쉬운 몸이 되는 것을 막아주기 때문에, 양배추는 각종 질병을 예방하는 데 매우 효과적인 식품입니다.

첫 번째로, 양배추에는 다이어트에 효과적인 식이섬유가 풍부합니다.
식이섬유는 소화가 잘 되지 않는데, 변비 예방을 해주고, 포만감을 오랫동안 주기 때문에 다이어트에 매우 효과적입니다.

두 번째로, 글루코시놀레이트 성분이 풍부합니다.

14. 피부건강 양배추는 100g 당 비타민C 함유량이 3mg 정도로 매우 풍부합니다.
또한, 피부 미백에 효과적이고 주름개선에도 매우 효과적입니다.

15. 다이어트 다이어트는 살과의 전쟁입니다.
그다음 다이어트에 도움이 되는 음식을 꾸준히 먹는 것입니다.

근력운동을 하면 기초대사량을 높여줘 조금만 먹어도 살이 잘 찌지 않도록 만들어줄 뿐만 아니라, 요요현상에도 매우 효과적입니다.
16. 탈모예방 양배추에는 모발 건강에 좋은 비타민U가 풍부하게 들어있습니다.






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