곤드레밥 맛있게 만드는 방법 소개해드리겠습니다

곤드레는 소화가 잘되기에 평소에도 자주 드시면 건강에 좋은 나물이랍니다.
섬유질이 다량 함유되어 있어 포만감을 주며 소화가 잘되어 다이어트 하실때 드시면 좋답니다.



콜레스테롤 조절!
곤드레의 효능으로는 콜레스테롤 조절이 있는데요.

혈액순환 개선!
혈액순환이 잘되어야 건강을 지킬수 있는데요.

오늘은 영양사가 극찬한 건강음식 '곤드레'를 먹어봤는데요.
건강에 좋은 곤드레 나물은 데쳐서 나물로 무쳐먹어도 좋지만 저는 다양한 요리방법으로 오늘 소개해드리겠습니다.



먼저 곤드레밥의 놀라운 효능부터 소개해 드리겠습니다.
영양만점 곤드레밥의 놀라운 효능!

1. 소화촉진 곤드레는 섬유질이 많고 소화가 잘되어 다양하게 드시면 건강에 좋은 나물이랍니다.

소화불량으로 고생하시는 분들에게 좋은 나물이랍니다.
2. 변비에 좋다.

3. 다이어트에 좋다.


곤드레를 밥으로 지어드시면 쌀에 곤드레를 넣어 밥을 지어 먹는데요.

밥은 소화도 잘되고 체내에 영양도 충분히 공급되어 영양만점이랍니다.
다이어트를 하시려는 분들에게 도움이 된답니다.

4. 지혈에 좋다.
곤드레는 지혈작용에도 좋다고 합니다.

6. 간에 좋다.


곤드레를 꾸준히 드시면 건강에 도움되실 것 같습니다.

이런 곤드레의 효능에도 불구하고 곤드레를 맛있고 편하게 드시기란 참 어려운 일인데요.

맛있게 드시는 방법이 있답니다.
바로 곤드레밥을 만드는 방법인데요.

곤드레밥 맛있게 만드는 방법 소개해드리겠습니다.
영양만점 곤드레밥 만들기!



영양만점 곤드레밥 만들기 시작해볼까요?
재료: 쌀 2컵, 데친 곤드레 한줌, 다시마1개, 물 2.5컵 양념장: 간장 5스푼, 들기름 1스푼, 다진파1스푼, 다진마늘 1스푼, 설탕 1스푼 먼저 쌀을 씻어 잘 씻어주시고요.

다시마는 물2.5컵을 넣어 끓여주세요.
끓어오르면 바로 건져주시고요.

체에 걸러주시면 된답니다.
쌀을 씻고 솥에 다시마를 넣어 밥을 지어주세요.



밥물은 평소 밥물보다 조금 적게 잡아주시면 좋답니다.
밥물에 데친 곤드레를 넣어주시고요.

다싯물로 만들어 놓은 양념장을 넣어 비벼주시기만 하면 된답니다.

간단하죠?
이렇게 곤드레밥 완성입니다.

이렇게 많은 재료없이 맛있고 간단하게 영양만점인 곤드레밥 만드는 방법 알려드렸는데요.
이렇게 영양만점 곤드레밥을 가장 맛있게 드실수 있는 방법을 알려드리겠습니다.

양념장을 넣어 맛있게 비벼 드시면 된답니다.
양념장만 넣어 맛있게 비벼 드신다면 곤드레밥!

이제 맛있게 비벼 드셔보세요.
건강에 좋은 곤드레!

평소에도 자주 드시면 건강에 좋겠죠.
하지만 평소 바쁜 현대인들에게 아침 식사로는 너무 버거운 것이 사실인데요.

이렇게 곤드레 나물을 드시고 싶어도 바빠서 곤드레 나물을 챙겨드시기 힘드신 분들!
맛있게 드실수 있도록 곤드레밥을 만들어 보았습니다.

오늘 저녁은 맛있게 지어드시고 건강을 위해 한끼를 드셔보세요.
그럼 지금부터 곤드레의 효능에 대해 알아보겠습니다.

곤드레의 효능 1. 노화 방지 및 피부미용 노화를 막아주는 곤드레의 효능은 정말 여러가지가 있는데요.

우선 대표적인 곤드레의 효능으로는 노화 방지와 피부미용이 있습니다.
노화 방지와 피부미용에 좋은 곤드레 효능에는 항산화 작용이 있는데요.

이 항산화 작용은 우리 몸에 유해한 활성산소를 제거해주는 기능인데요.
곤드레의 효능2. 변비 및 다이어트에 최고 곤드레는 섬유질이 다량 함유되어 있어 변비에 좋은 나물로 잘 알려져 있는데요.

비타민A 성분은 간세포를 재생시키고 피로회복에도 좋은 효과가 있다고 합니다.
곤드레의 섬유질이 풍부해 변비를 예방해줄뿐더러 음식물이 체내에 지방으로 축적되지 않도록 체외로 배출해주는 효능이 있습니다.

또한 곤드레의 칼로리는 100g 기준으로 44Kcal 밖에 되지 않기 때문에 다이어트를 하실때에도 부담없이 드실 수 있답니다.
피부 보습효과를 촉진해주면서 피부 가려움증을 진정시켜주는 효과가 있습니다.

또한 곤드레를 이용해 팩을 해주시면 아토피 피부를 진정시켜주면서 피부의 가려움을 완화시켜주는 효과가 있어 피부 개선에 좋습니다.
곤드레나물 곤드레나물은 묵나물처럼 무쳐 먹는 나물로 곤드레만의 특별한 맛을 내는데요.

묵나물이라고 불리는 곤드레 나물은 영양 만점이랍니다.





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