쑥갓 100g을 기준으로 베타카로틴 함량이 624mg이 들어있어 풍부하게 들어있습니다

이번 글에서는 영양사가 알려주는 쑥갓의 충격적인 효능에 대해 알아보겠습니다.
최근 방송에서 해독주스로 소개되어 많은 주목을 받은 쑥갓입니다.



쑥갓의 영양성분은 단백질과 지방, 탄수화물, 비타민A, 비타민B1, 비타민B2, 비타민C, 철분, 칼슘, 칼륨, 인이 풍부하게 들어 있습니다.
특히 쑥갓에 함유된 비타민A의 전구체인 카로틴이 눈 건강에 도움을 주고, 비타민B2와 비타민C가 피부건강에 도움을 줍니다.

그럼 이제 쑥갓의 충격적인 효능에 대해 알아볼까요?
또한 소화불량 증상을 개선하는데에도 좋습니다.

위에 염증이 생기는 것을 개선하는 효과뿐만 아니라 위 점막을 강화하는 효과도 있습니다.
2. 다이어트 효과 쑥갓은 다이어트에도 좋습니다.



쑥갓에 풍부하게 들어있는 비타민A가 다이어트 효과가 있습니다.

비타민A의 전구체인 베타카로틴이 풍부한 음식을 먹으면 다이어트에 도움이 많이 됩니다.

쑥갓은 100g당 칼로리가 19kcal로 칼로리가 낮고, 식이섬유가 풍부하게 들어있어 다이어트에 좋습니다.
또한 쑥갓에 들어있는 칼륨은 나트륨 배출에도 도움이 되고, 변비를 개선하는데도 좋아서 다이어트에 도움이 됩니다.

3. 피부 건강 쑥갓은 피부에 좋은 음식입니다.
또한 쑥갓은 피부 건조를 막고, 피부의 염증을 완화 시키는 효과가 있습니다.



5. 항산화 효과 쑥갓은 항산화 효과가 있는 음식입니다.
쑥갓은 몸에 유해한 활성산소를 제거하여 피부 노화를 예방하고, 노화로 인한 질병을 완화하는데 도움이 됩니다.

쑥갓의 강력한 항산화 능력은 세포의 손상을 막아주어 피부세포의 노화를 막아주고, 피부노화를 예방하여 피부 건강에 도움이 됩니다.
7. 항염 효과 쑥갓은 항염 효과가 있는 음식입니다.

쑥갓에는 베타카로틴 성분 뿐만 아니라 풍부하게 들어있는 비타민A와 비타민B1이 체내에 염증을 완화하는데 도움이 됩니다.

이 성분이 체내에 염증을 완화하는데 도움이 되고, 각종 염증성 질환을 완화하는 효과가 있습니다.


쑥갓의 효능은 정말 다양합니다.

많은 효능이 있지만 그 중에서도 쑥갓의 충격적인 효능 7가지를 알아보겠습니다.
여기서 주목해야 할 성분은 쑥갓에 풍부하게 들어있는 비타민A 입니다.

참고로 쑥갓은 100g당 비타민A 함량이 19.1mg으로 풍부하게 들어있는 채소입니다.
5. 피로 해소 쑥갓에 풍부하게 들어있는 비타민C는 피로 해소에 좋은 효과가 있습니다.

비타민C는 강력한 항산화 성분으로 피로 물질인 활성산소를 제거하여 피로 해소에 도움이 됩니다.


7. 변비 예방 쑥갓에 풍부하게 들어있는 식이섬유는 변비를 개선하는데 좋습니다.

식이섬유가 풍부한 음식은 배변활동을 촉진합니다.

식이섬유가 풍부한 음식으로는 양파와 바나나, 사과 등이 있습니다.
쑥갓은 식이섬유가 풍부한 채소입니다.

쑥갓은 100g당 16.8g의 식이섬유가 함유하고 있습니다.
7가지 채소중 가장 높은 함량을 자랑합니다.



8. 탈모 예방 쑥갓은 탈모를 예방하는데도 도움이 됩니다.
비타민A는 머리카락이 나도록 두피와 모발 건강에 도움을 줍니다.

비타민A가 머리카락 건강에 좋다고는 하지만 비타민A를 너무 많이 먹으면 오히려 머리카락이 건조해지고 탈모의 원인이 될 수 있습니다.
따라서 쑥갓을 꾸준히 먹으면 탈모를 예방하는데 도움이 됩니다.

9. 눈 건강 쑥갓에는 눈 건강에 좋은 베타카로틴 성분이 풍부하게 들어있습니다.

베타카로틴은 비타민A와 마찬가지로 눈 건강에 좋은 성분입니다.
쑥갓 100g을 기준으로 베타카로틴 함량이 62.4mg이 들어있어 풍부하게 들어있습니다.

쑥갓을 꾸준히 먹으면 눈 건강을 지킬 수 있습니다.
쑥갓 100g을 기준으로 칼슘이 75mg이 들어있어 풍부하게 들어있습니다.

칼슘이 풍부한 음식을 꾸준히 먹으면 뼈를 건강하게 만들 수 있습니다.
11. 나트륨 배출 나트륨 배출에 좋은 음식입니다.

칼륨은 나트륨 배출에 효과가 있습니다.
비타민C는 항산화 성분으로 피부노화를 촉진시키는 활성산소를 제거하여 피부 노화를 예방하고 피부를 탄력있게 만들어줍니다.

우리 몸에 아주 좋은 효능이 많으니 자주 드시는걸 추천합니다!
이번글은 여기까지 하겠습니다.

긴 글 읽어주셔서 감사합니다.





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