지금부터 영양전문가가 극찬하는 아메리카노에 대해 알아보겠습니다

1. 다이어트에 효과적입니다.
아메리카노 한잔에 약 100kcal의 에너지를 함유하고 있는데 다른 음식보다 1% 이상의 칼로리를 더 소모한다고 합니다.



3. 피부에도 좋습니다.
5. 치매 예방에 도움을 줍니다.

하지만 너무 많은 양을 섭취하여 부작용이 나타날 수 있으니 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.
6. 항염작용을 합니다.

카페인은 인체의 DNA 회복 기능을 강화시켜 산화 스트레스로부터 인체를 보호해 줍니다.

또한 우리 몸에서 활성산소를 제거해 주어 산화 스트레스로부터 우리 몸을 보호해 줍니다.

이처럼 카페인은 신체 기관에 다양한 유익한 작용을 합니다.
하지만 과다하게 섭취하지 않는 이상 부작용은 거의 없으니 카페인이 효과적으로 작용할 수 있도록 적당량의 커피를 섭취하는 것이 좋습니다.

그럼 여기서 오늘의 퀴즈 하나 나갑니다.
커피는 우리 몸에 어떤 영향을 주나요?

정답은 오늘도 역시나 쉽습니다.

커피는 우리 몸에 다양한 효능을 줍니다.

카페인 중독이라는 말 들어보셨을 겁니다.
또한 카페인은 불면증을 유발하기도 하고, 카페인은 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과도 있다.

하지만 적당히 섭취를 해야 합니다.
그럼 지금부터 영양전문가가 극찬하는 아메리카노에 대해 알아보겠습니다.

아메리카노는 에스프레소와 물을 1:1비율로 섞은 커피를 말합니다.
아메리카노는 맛은 쓰지만 열량은 100~200kcal 정도로 커피 중에서는 적은 편입니다.

에스프레소의 쓴맛에 물을 섞으면 고소한 맛을 느낄 수 있기 때문입니다.

에스프레소의 쓴맛과 물을 섞은 아메리카노는 커피에 물을 넣어 부드러운 맛을 느낄 때 느끼는 것과 비슷합니다.
아메리카노는 이탈리아어로 '두 배의'라는 뜻입니다.

우리가 하루에 섭취하는 카페인은 성인 기준 400mg 입니다.
체중 60kg의 성인을 기준으로 했을 때 카페인은 100mg정도이고, 하루 섭취 권장량은 300mg입니다.

커피에 중독되는 카페인 중독에 빠지지 않기 위해 커피를 마실 때는 커피를 1~2잔 정도 마시는 것이 좋습니다.


1잔~2잔 정도가 적당합니다.

아메리카노는 열량이 적지만 커피 자체가 가진 칼로리가 100kcal ~ 200kcal 정도로 적지 않습니다.

일반적인 커피에 비해 상대적으로 열량이 높기 때문에 아메리카노를 마시는 것이 아니라 아메리카노를 마시는 것이 칼로리가 더 높을 수도 있습니다.
아메리카노 효능은 콜레스테롤 수치를 낮추는 것입니다.

따라서 이뇨작용을 활성화시켜 콩팥에 있는 노폐물도 배출하는데 도움을 줍니다.
또한 커피에는 항산화 성분인 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있습니다.



폴리페놀은 나쁜 콜레스테롤이라고 불리는 LDL을 낮춰주는 역할을 하여 몸의 혈관을 깨끗하게 하여 혈관을 건강하게 만들어 주는데 도움을 줍니다.
항산화성분이 풍부한 커피를 꾸준히 마시게 되면 피부의 노화를 막고 기미, 주근깨와 같은 각종 피부 질환을 예방하는데 도움을 줍니다.

또한 피부의 탄력을 증진시켜주는 효과도 있다고 하니 매일 아침 모닝 커피로 사용한다면 피부 미인으로 거듭 날 수 있습니다.
커피를 마실 때 주의해야 할 점이 있습니다.

커피는 많이 마시면 위장에 부담을 주기 때문에 하루에 1~2잔 정도가 적당합니다.

커피는 카페인이 우리 몸에서 작용하는 시간이 12~24시간이라니 카페인을 장기간 섭취하는 것은 좋지 않으니 하루에 1~2잔 정도로 만족하는 것이 좋습니다.
커피를 마시면 몸에 해로운 이유는?

정답은 커피를 마시면 몸에 해로운 이유는 바로 커피는 카페인 성분을 많이 함유하고 있기 때문입니다.
카페인은 두통을 줄 수 있고, 불면증을 유발하며, 위산 분비를 촉진해 소화가 안 될 수 있습니다.

지금까지 살아오면서 가장 많이 먹었던 음식은?
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지금 우리가 먹고 있는 음식에는 수 많은 영양소들이 들어 있습니다.





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