참외의 효능 비타민C 많아 감기 예방에 효과적이다

참외의 효능과 칼로리는?
참외는 여름과일로 인기가 좋습니다.



제철과일로 칼로리와 효능이 높은 건강 과일입니다.
참외는 맛 뿐만 아니라 건강에 좋은 효능이 있어 영양성분을 보면 수분과 무기질, 비타민 함량이 높아 다이어트에 좋은 과일입니다.

참외에는 비타민C가 풍부한 과일입니다.
비타민C의 역활은 피로회복, 면역력 강화에 좋아 여름감기를 예방하고 피로회복에도 좋은 효능이 있습니다.

비타민C 성분으로 피부미용에도 좋은 효과가 있습니다.
피부건강을 유지시켜주는 콜라겐 성분이 풍부해 피부미용에 좋습니다.

비타민C 가 풍부한 참외는 우리 몸에 좋은 효능이 많아 건강에 이로운 과일로 인기가 높습니다.

참외 효능(참외의 영양성분) 참외는 수분이 95%정도로 수분함량이 높습니다.
참외는 90% 정도가 수분으로 칼로리가 낮고 섬유질이 많은 과일입니다.

참외에는 포도당과 과당이 풍부해 피로회복에도 좋은 과일입니다.
참외를 말리면 영양성분이 농축되어 단맛이 진해집니다.

참외가 건강에 좋다는건 다 알고 있는 사실입니다.

참외를 말린 건여주라는 건여주의 효능을 보면 피로회복, 간에 좋은 건여주에는 비타민과 미네랄이 풍부해 피로회복에도 좋은 과일입니다.

또한 참외의 효능으로 눈 건강에도 좋은 효능이 있습니다.
참외의 효능으로 면역력강화에도 좋습니다.

참외는 찬 성질을 가진 냉한 과일로 꾸준히 섭취하면 면역력을 높이는 효능이 있어 감기예방에 좋은 과일입니다.
참외 칼로리는 100g 기준으로 31kcal로 낮은 칼로리를 가진 과일입니다.

다이어트에 좋은 과일로 칼로리가 낮은 과일입니다.


참외는 참외 씨앗을 함께 드셔도 좋은 과일입니다.

참외 씨앗은 수분이 많고 참외와 영양소가 풍부한 씨앗으로 다이어트에 좋고 참외와 섭취하시면 좋은 다이어트에 좋은 과일이 됩니다.
칼륨은 나트륨 배출에 좋은 성분으로 혈압을 정상으로 유지시켜주는 효능이 있습니다.

참외는 참외 껍질에도 좋은 성분이 있습니다.

참외 칼로리는 100g기준 31kcal로 낮은편에 칼로리를 가진 과일입니다.
참외 고르는법 참외 보관법 참외는 크기에 따라 고르시는 방법이 다 다릅니다.



크기는 겉에 참외껍질이 아주 잘 붙어 있고 참외씨가 작고 많은게 좋습니다.
냉장고에 보관하다보면 수분이 빠져나가 맛이 없어 집니다.

참외는 먹고 남은 것은 랩으로 잘 싸서 냉장고에 보관하시고 먹기 1~2시간 전에 꺼내 두시면 더 시원하게 드실수 있습니다.

참외는 개봉후에는 빨리 드시는게 좋습니다.

냉장 보관하실때는 0~5도씨 정도의 온도에서 보관하시는게 가장 좋습니다.
여름에 참외를 드시면 여름이 지나가는 것을 잠시나마 잊게 해줍니다.



칼슘과 칼륨성분은 우리몸의 나트륨과 노폐물을 몸밖으로 내보내는 역활을 해 이뇨작용에도 좋고 빈혈예방에도 좋습니다.
무기질과 비타민, 풍부한 단백질이 우리몸에 영양분과 수분을 공급해 줍니다.

단백질 성분이 풍부한 참외와 단백질이 풍부한 소고기를 함께 섭취하시면 좋은 효능이 있습니다.
칼로리도 낮고 수분과 영양소가 많아 좋은 효능이 많아 다이어트에 좋은 과일입니다.

참외는 100g기준 31kcal 칼로리를 가지고 있습니다.
여름 제철과일로 칼로리와 효능이 좋은 건강에 이로운 과일입니다.

참외의 효능 비타민C 많아 감기 예방에 효과적이다.

비타민C는 우리 몸에 활성산소가 일으키는 나쁜 콜레스테롤을 제거해주는 역활을 하여 혈관건강에 도움이 됩니다.
또한 피로회복에도 도움이 되고 면역력을 높여주고 감기 예방에도 도움이 됩니다.

참외에 풍부한 베타카로틴 성분이 혈관에 쌓인 콜레스테롤을 제거해 혈관을 깨끗하게 만들어주는 효능이 있습니다.
참외는 장건강에도 좋다.

참외에 풍부한 펙틴이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어 장운동을 활발하게 해줘 변비개선에 도움이 됩니다.
참외는 시원한 맛이 좋지만 너무 차갑게 먹으면 당도가 떨어져 오히려 맛이 떨어집니다.

참외를 오래 두고 드시려면 참외를 신문지에 싸서 냉장 보관해 주시면 더욱 오래 두고 드실수 있습니다.





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