피로회복 피로감이 자주 느껴지시는 분들이라면 청포도를 섭취해보세요

이번 포스트에서는 영양 전문가들이 입모아 칭찬하는 청포도의 효능에 대해 알아보겠습니다.
■ 피로회복에 좋은 청포도효능!



청포도를 먹으면 피로회복에 좋은데 그 이유는 바로 유기산이 풍부하기 때문이랍니다.
청포도 속에 함유된 유기산은 신진대사를 활발히 하고, 에너지를 만들어내 피로를 푸는 효과가 있다고 하는데요.

특히 피로를 자주 느끼는 현대인에게 도움이 많이 된다고 해요.
또한 포도당 성분이 풍부하게 함유되어 있어 스트레스로 생긴 피로를 해소시켜서, 심리적 안정감을 가지게 해준다고 하네요.

■ 피부미용에 좋은 청포도!
청포도의 효능 중 하나는 바로 피부미용에 좋다는 것인데요.



포도 속에 들어있는 안토시아닌계 성분이 멜라닌을 억제해 피부를 하얗고 생기 있게 해준다고 해요.
■ 콜레스테롤을 배출해주는 청포도!

청포도는 콜레스테롤을 배출해주는 작용을 하는 효능이 있다고 합니다.

청포도 속의 포타슘, 나트륨 등의 성분들이 체내로 흡수되는 것을 막아, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어주는 효과가 있다고 해요.
■ 다이어트에 좋은 청포도!

청포도는 다이어트에 좋기로 유명하죠.


다양한 다이어트 방법이 있지만, 그중에서도 칼로리가 낮고, 섬유질이 풍부해서 다이어트에 효과가 좋은데요.

포도 껍질에 들어있는 레스베트제가 지방을 녹여주기 때문이라고 하니, 다이어트를 위해 청포도를 섭취할 때에는 껍질이 제거된 청포도를 먹는 것이 좋답니다.
■ 소화불량에 좋은 청포도!

청포도에 함유되어있는 씨와 껍질에 다량 함유되어있는 '씨트룰린' 성분이 장운동을 활발하게 해줘서 소화불량에 도움이 된다고 해요.
이렇게 영양학적으로 우수한 효능을 가진 청포도는 최근에는 청포도와 청포도 주스를 활용해서, 다양한 음식을 만들고 있는데요.

청포도의 효능과 함께 청포도의 칼로리와 청포도의 효능을 더욱 높일 수 있는 청포도 주스 만드는 법을 알아볼게요.


■ 청포도 칼로리 청포도 효능!

▲청포도 칼로리 청포도 칼로리는 100g에 55kcal에요.

100g당 당이 12.5g밖에 들어있지 않아서, 다이어트 식품으로도 제격이랍니다.
당도가 높아서 설탕을 넣지 않고 먹어도 충분한 달달함을 느낄 수가 있어요!

청포도 칼로리는 그렇게 높지 않으니, 마음껏 먹어도 부담이 없답니다!
청포도 칼로리가 낮아서 다이어트를 하는 분들에게는 최고의 과일이 될 것 같네요.



2. 피로회복 피로감이 자주 느껴지시는 분들이라면 청포도를 섭취해보세요.
청포도 속에 함유된 유기산 때문에 신진대사를 활발히 하고, 에너지를 만들어내 피로회복을 하는데에 도움이 된답니다.

3. 항산화작용 청포도에는 청포도 껍질에 들어있는 강력한 항산화물질인 '안토시아닌'이 많이 함유되어 있어요.
4. 피부미용 포도에는 다양한 비타민이 함유되어 있는데요.

그중에서도 비타민A, 비타민B, 비타민C 가 풍부하기 때문에 피부미용에 좋은 효과가 있답니다.
또한 청포도에 들어있는 베타카로틴과 비타민E 성분이 피부의 노화를 막아주고, 탄력있는 피부로 만들어주는 작용을 하기 때문에, 피부미용에 매우 좋답니다.



5. 피로회복 다이어트 포도에는 포도당과 과당 등 당분이 풍부하게 함유되어 있습니다.
이 당분은 피로를 풀어주는 효과가 있고, 포도당은 몸에 에너지를 제공해 피로를 푸는데에 도움이 된답니다.

청포도는 포도의 한 종류인데요.
포도의 종류에 따라 포도의 효능이 다르답니다.

오늘은 영양학적인 효능까지 갖춘 청포도의 효능에 대해 알아보았습니다.

청포도의 칼로리는 100g에 55kcal 정도인데요.
▶️청포도 껍질까지 먹기 청포도 껍질에는 씨와 함께 많은 영양소가 함유되어 있는데요.

청포도를 먹을 때에는 청포도의 껍질과 함께 드시는 것이 좋습니다.
포도 껍질에는 항산화 물질인 안토시아닌이 풍부한데요.

포도 껍질에는 검붉은 빛을 돌게 하는 물질인 폴리페놀 성분이 들어 있어서, 항산화 작용을 합니다.
껍질에 들어있는 섬유질을 섭취하기 위해서 청포도를 드실 때에는 껍질째 드시면 좋답니다~ ■ 청포도 주스 만들기!

▲청포도 주스 만들기!
- 준비재료: 청포도 5알, 바나나 12개, 우유 100ml, 꿀 1큰술, 얼음 1개 - 만드는 법 1. 청포도는 깨끗하게 씻어서 준비합니다.

2. 청포도와 바나나를 적당한 크기로 썰어서 믹서에 넣습니다.
3. 믹서에 갈은 청포도, 바나나, 우유, 꿀, 얼음을 넣고 다시한번 갈아줍니다.

4. 컵에 담아서 맛있게 드시면 됩니다.

그리고 청포도의 칼로리는 100g에 55kcal 정도밖에 되지 않기 때문에, 다이어트에 매우 좋은 과일이라고 할 수 있답니다.

■ 청포도 보관 기간은?
청포도는 빨리 무르기 때문에, 냉장고에 보관하는 것이 좋다고 해요!

만약 청포도를 빠른 시일 내에 섭취하지 않으려면, 청포도를 비닐봉지에 넣어서 냉장고 신선실에 보관하는 것이 좋습니다.
■ 청포도의 효능이 좋은 이유!

2. 피로회복 청포도에 함유된 유기산의 성분이 신진대사를 활성화시켜서 피로회복에 뛰어난 효능을 보인다고 하는데요.
포도즙에 들어있는 포도당 성분이 피로회복에 도움을 주기 때문에, 청포도를 섭취해서 피로회복을 하는 것이 좋답니다!

이 성분들이 콜레스테롤을 배출해주고, 포도에 들어있는 칼륨 성분이 나트륨을 배출해주기 때문에, 혈관이 딱딱해지는 것을 막고, 콜레스테롤을 낮춰주는 작용을 합니다.
뿐만 아니라 청포도에 함유된 비타민E 성분이 강력한 항산화작용을 하기 때문에, 노화와 각종 질병을 예방하는 효과도 있어요.

이 성분이 강력한 항산화작용을 해서, 피부노화를 막아주고, 피부의 콜라겐과 엘라스틴의 균형을 유지해서, 피부의 주름과 잡티를 제거하고 피부미백에 도움이 됩니다.





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