골다공증: 다랑어에는 칼슘, 철분, 비타민 D가 풍부하게 들어있습니다

골다공증: 다랑어에는 칼슘, 철분, 비타민 D가 풍부하게 들어있습니다

다랑어에는 DHA가 풍부하게 들어있습니다.
DHA는 뇌세포의 활동을 활발하게 만들어 줍니다.

이처럼 다랑어는 뇌를 건강하게 하고 머리를 좋게 하는 성분을 가지고 있습니다.
다랑어에는 비타민, 미네랄 또한 풍부해 피로 회복과 피부 미용은 물론 다이어트에도 좋은 효과를 기대할 수 있습니다.

1. 다이어트: 다랑어에는 지방이 많이 들어있지만 100g당 130kcal 정도로 칼로리가 높지 않습니다.
또 다이어트 할 때 다랑어를 섭취하면 포만감이 크기 때문에 다랑어를 먹으면서 다이어트를 할 수 있습니다.

다랑어에는 다이어트 호르몬으로 알려진 렙틴이 들어 있는데 이 성분은 지방세포 크기를 줄이고 세포 안으로 들어가면 지방 축적을 막습니다.

그리고 렙틴은 체내 지방이 에너지로 사용되도록 소비되는 상태가 되도록 만들기도 합니다.


그리고 다랑어에 들어있는 단백질에는 근육 분해를 막는 성분이 들어있어 운동 후 먹으면 근육 형성에 좋습니다.

또 타우린은 피로한 상태로 인해 근육 활동이 둔화되지 않도록 돕습니다.
5. 골다공증: 다랑어에는 칼슘, 철분, 비타민 D가 풍부하게 들어있습니다.

이 성분들은 칼슘의 흡수를 돕고 뼈를 튼튼하게 만듭니다.

7. 노화방지: 다랑어에는 항산화 작용을 하고 활성산소 제거에 도움이 되는 비타민 E가 풍부하게 들어있습니다.

다랑어는 노화 방지에 도움이 됩니다.

8. 항산화 작용: 다랑어에는 비타민 E가 풍부하게 들어있는데 이 성분이 혈관 속에 나쁜 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아줍니다.

다랑어에는 항산화 작용을 하는 비타민 E성분이 풍부하게 들어있기 때문에 노화를 지연시키고 노화로 인한 질병을 예방하는 효과가 있습니다.
이 성분은 뇌의 기억력을 높이고 두뇌 활동을 활발하게 만들어 치매 예방에 좋습니다.

13. 잇몸 질환 예방: 다랑어에 풍부하게 들어있는 DHA 성분이 잇몸 질환을 예방하는데 좋습니다.

15. 피부 건강: 다랑어에는 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부하게 들어있어 피부 건강에 도움이 됩니다.

또 다랑어에는 단백질과 비타민, 미네랄 등이 들어있어 피부관리에 도움을 줍니다.

그리고 다랑어에 들어있는 단백질은 장 기능을 활발하게 만들어주고 숙변 제거에 도움을 줍니다.

다랑어는 살을 빼는데 효과를 볼 수 있습니다.
19. 피로 해소: 다랑어에는 비타민B1이 풍부하게 들어있어 신진대사를 원활하게 해 피로를 해소하는데 좋습니다.

20. 간 기능 향상: 다랑어에는 타우린이 풍부하게 들어있습니다.

타우린은 간의 해독작용을 도와 간 기능을 높이고 숙취 해소에 좋습니다.

23. 두뇌 건강: 다랑어에는 DHA와 EPA성분이 풍부하게 들어있습니다.
다랑어는 두뇌 건강에 좋습니다.

다랑어에는 DHA와 EPA성분이 풍부하게 들어있습니다.
다랑어에는 칼슘, 철분, 비타민 D가 풍부하게 들어있습니다.






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