다이어트를 위해 아몬드를 먹을 때 주의할 점은 어떤 건가요?

다이어트를 위해 아몬드를 먹을 때 주의할 점은 어떤 건가요?

(아몬드 하루 섭취량 기준) 칼로리는 1.2g(10알)에 143kcal로 높은 편이에요.
(이는 포도와 비슷한 수준입니다.) 아몬드에는 비타민E가 풍부하게 들어 있는데, 비타민E는 항산화 작용을 해서 노화 방지에 도움을 줍니다.

또한, 체내에 쌓여 있던 나쁜 콜레스테롤을 제거하는데 탁월한 효능이 있어요.
그뿐만 아니라, 아몬드의 식이섬유는 포만감을 줍니다.

따라서, 다이어트 효과에 좋고, 변비 예방에도 좋아요.
아몬드의 불포화 지방산은 아몬드 껍질에 있는 털에 있는 기름 성분으로 되어 있습니다.

또한, 아몬드의 비타민E는 세포막을 강화시켜주고, 세포의 노화를 방지해줍니다.

피부가 건조하거나 기미가 쉽게 생기는 사람들에게 좋은 효과가 있습니다.


아몬드는 특히 껍질에 있는 카테긴이라는 성분이 많아서 피부에 좋은 효과가 있어요.

카테긴은 주름을 제거하고 피부를 탄력 있게 만들어 줍니다.
(아몬드 하루 섭취량 기준) 하루 30g 이상을 섭취하는 것이 좋아요.

아몬드는 하루에 30g 이상 섭취하는 것이 좋습니다.
(아몬드 하루 섭취량 기준) - 하루 30g 이상의 아몬드를 식사를 통해 섭취할 때: 하루의 총 칼로리를 줄일 수 있으며, 적은 칼로리의 음식을 섭취할 수 있으므로 체중 조절에 도움이 됩니다.

- 하루에 60알 이상의 아몬드를 간식으로 섭취할 때: 매일 간식으로 아몬드를 섭취하면 체지방은 감소하고 근육량은 유지하거나 상승합니다.

- 하루에 100알 이상의 아몬드를 간식으로 섭취할 때: 하루의 총 칼로리를 늘릴 수 있으며, 체중 증가를 유발할 수 있습니다.
아몬드의 항산화 작용으로 노화를 예방할 수 있어요.

- 항산화력이 뛰어난 비타민E가 풍부해서 피부 건강에 좋아요.
- 아몬드의 비타민E는 노화를 방지하는 작용을 하며, 피부를 아름답게 가꾸어 줍니다.

- 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 불포화 지방산이 풍부해요.

- 아몬드 속에는 구리와 칼슘, 마그네슘 등도 풍부해요.

- 아몬드 칼로리를 확인해 보세요.
아몬드 100g은 약 143kcal 정도입니다.

아몬드 칼로리는 높은 편이에요.
- 아몬드는 어떤 효능이 있나요?

- 아몬드의 효능은 어떤 건가요?

- 아몬드 다이어트는 언제 하는 게 좋을까요?

- 아몬드 다이어트 방법을 알려 주세요.
- 다이어트 아몬드가 어떤 좋은 효과가 있나요?

- 아몬드는 칼로리가 높은 편이에요.

- 아몬드 보관은 어떻게 하면 좋을까요?
- 다이어트를 위해 아몬드를 먹을 때 주의할 점은 어떤 건가요?

아몬드 효능에 대해 알려드렸습니다.
건강에 아주 좋은 아몬드 꾸준히 섭취하여 건강하시기 바랍니다.






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