영양사가 입모아 칭찬하는 귤의 충격적인 효능

영양사가 입모아 칭찬하는 귤의 충격적인 효능

귤은 100g당 39kcal로 무척 낮은 열량과 낮은 당도를 가지고 있는데요, 풍부한 비타민C를 포함하고 있어 혈액순환과 감기예방과 피부미용에도 좋은 과일이랍니다.
하지만 알고보면 생각보다 더욱 충격적이고도 놀랄만한 능력과 힘을 가지고 있는 과일인데요, 놀라운 귤의 능력과 힘을 알아보겠습니다 01. 피로회복에 좋은 약알칼리성 식품 귤은 과일 중에서 비타민C가 가장 풍부한데요, 비타민C는 신체의 피로를 풀어주고 신진대사를 활발하게 해주는데 큰 도움이 된답니다.



또한 비타민C는 감기 예방에도 좋은데요, 비타민C가 풍부한 음식을 먹으면 감기도 예방하고 피로회복에도 좋은 효과가 있답니다 게다가 귤 속에는 구연산 성분이 풍부해 감기 증상에 효과가 있는데요, 구연산 성분은 피로물질인 젖산을 분해시키는 효과가 있어 피로가 빨리 풀리는 효과가 있답니다.
04. 피부미용, 항산화작용효과 귤은 피부미용에도 좋은 과일인데요, 비타민C 성분이 풍부해 피부 톤을 밝게 해주고 비타민C 성분은 멜라닌 색소의 생성을 억제해 미백 효과도 있는데요, 기미와 주근깨 예방에도 도움이 됩니다.

또한 귤은 항산화작용을 하기도 하는데, 멜라닌 색소의 생성을 억제해 노화를 예방해줍니다.

06. 다이어트 귤에는 풍부한 식이섬유가 많은데요, 식이섬유는 장의 연동운동을 도와주어 변비를 예방해주고 섭취 시 포만감을 높여줘 다이어트에 도움이 되는데요, 또한 귤은 칼로리가 낮고 지방소모를 도와주는 다이어트 효과가 있어 다이어트 식품으로도 효과가 좋습니다.
특히나 귤의 껍질 속에는 풍부한 시트롤린 성분이 함유되어 있는데요, 시트롤린 성분은 강력한 항산화작용을 통해 활성산소를 억제해주고 체내의 활력을 증진시켜 줍니다.

때문에 귤의 껍질과 함께 귤을 먹는 것이 좋습니다.

귤의 효능, 충격적이야!

1. 피부미용, 다이어트에 좋은 귤 귤은 피부미용과 다이어트에도 좋은 과일인데요, 귤의 효능은 무척 많습니다.

먼저 피부미용 및 노화방지, 기미와 주근깨 예방에 좋은데요, 귤에 풍부한 비타민C성분은 피부의 노화방지와 미백 효과에 좋습니다.

또한 귤의 성분 중 구연산 성분이 노폐물을 제거하고 신진대사를 원활하게 해주는데 효과적이구요, 비타민C성분이 콜라겐의 생성을 촉진시켜 피부탄력에도 좋은 효과를 줍니다.
4. 빈혈예방, 피로회복에 좋은 귤 귤에 풍부한 비타민C성분은 빈혈예방에 좋은 효과가 있는데요, 비타민C가 체내의 산소를 공급해주고 헤모글로빈의 생성을 촉진시켜주는 기능을 합니다.

때문에 빈혈예방에 큰 도움이 됩니다.
이 밖에도 귤의 효능은 무척 많은데요, 대부분의 성분들이 우리 몸에 좋은 효과를 주지만 특히나 귤의 껍질에 좋은 성분이 더 많습니다.

11. 변비예방 귤은 변비예방에도 도움이 되는데요, 귤에 풍부한 식이섬유가 장운동을 활발히 해주고 변비예방에 큰 도움이 됩니다.





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