다이어트를 하시는 분들에게는 양파가 매우 도움이 되실거에요

다이어트를 하시는 분들에게는 양파가 매우 도움이 되실거에요

2. 혈관질환 예방.
4. 간 건강 증진.



피로회복 양파에 함유되어 있는 비타민B1 성분이 간 속의 아미노산 생성에 도움을 주고, 간 세포를 활성화시켜 간 건강을 증진시키고, 피로회복에 도움이 된다고 합니다.
5. 피로회복에 효과적.

알리신 성분이 혈관을 깨끗하게 만들어 주기 때문에 혈압도 낮추고, 콜레스테롤이 쌓이는 것을 억제하여 혈관 건강을 개선하는 데 도움이 된다고 합니다.
6. 변비개선 효과.

다이어트 양파에는 섬유질 성분이 다량 함유되어 있어 소화작용에도 도움을 주고, 장운동을 촉진시켜 주는 효과가 있어 변비를 개선하는 데 도움이 된다고 합니다.
7. 피부미용.

다이어트 양파는 피부미용에 효과적인 것으로 알려져 있습니다.

양파의 퀘르세틴 성분이 항산화 작용을 하여 활성산소를 억제시켜 주기 때문에 피부노화를 예방하고, 피부미용에도 좋다고 알려져 있습니다.
8. 감기 예방 양파에 함유된 비타민A 성분이 체내에 침투한 각종 바이러스를 억제하는데 도움을 주기 때문에 감기를 예방하고 개선하는데 도움이 된다고 합니다.

9. 정력강화 양파에는 비타민B1과 B2 성분이 다량 함유되어 있습니다.
이 성분들이 혈액을 맑게 해주고, 혈액순환을 촉진시켜 주기 때문에 정력을 증진시키고, 발기불능이나 불임증을 개선하는데 도움이 된다고 알려져 있습니다.

<양파의 영양소> 양파는 100g 기준, 61kcal의 낮은 칼로리로 다이어트에도 효과적인 식품입니다.

다이어트를 하시는 분들에게는 양파가 매우 도움이 되실거에요.

양파의 효능에 대해서 알아보았는데요~ 몸에 정말 좋은 양파!
이번 기회에 꼭 드시고 건강 챙기세요.

<좋은 양파 구별하는법> 껍질이 윤기가 나고, 색이 짙은 양파를 고르세요.
양파를 물에 담궈보시면, 물에 뜨는게 있기도 하고, 가라 앉는게 있기도 할거에요.

가라 앉는게 좋은 양파입니다!


<양파를 이용한 요리> 1. 삼겹살양파불고기 1) 재료: 양파, 파프리카, 대파, 고기(삼겹살), 물 1.5L 2) 양념장: 간장 6T, 굴소스 2T, 청주 3T, 간마늘 1T, 설탕 1T, 참기름 1T, 후추 조금, 양파채(저는 냉동실에 있던거 사용했어요.) 3) 조리순서 1. 물 1.5L에 양파, 대파, 파프리카, 고기를 담고 1시간 정도 재워놔요.

2. 양념 재료를 모두 섞어서 양념장을 만들어요.

3. 달궈진 팬에 양념한 고기와 양파를 볶아요.
4. 어느정도 익으면 대파, 파프리카, 남은 양념장을 넣고 볶아요.

5. 물을 붓고 야채가 흐물흐물해질 때까지 끓여요.
6. 불을 끄고 참기름을 넣고 밥과 함께 비벼먹어요~ 2. 양파장아찌 1) 재료: 양파 3개, 청양고추 6개, 홍고추 3개 2) 절임물: 물 5컵, 간장 1컵, 식초 1컵, 매실액 1컵, 설탕 1컵, 소금 1숟가락, 마른 청양고추, 홍고추, 통후추 조금, 월계수잎 2장 3) 조리 순서 1. 장아찌용 양파를 잘라요.

2. 장아찌용 양파를 채썰어요.

3. 냄비에 물, 간장, 식초, 설탕, 매실액, 소금, 마른 고추, 통후추를 넣고 팔팔 끓여요.

4. 한 김 식힌 후 양파에 부어준 뒤 냉장보관해요.
5. 먹을 때마다 먹을 만큼만 덜어 맛있게 드세요~ 3.양파볶음밥 1) 재료: 양파, 다진마늘, 소금, 홍새우, 냉동 새우, 밥, 계란 1. 양파를 잘게 다져요.

2. 다진 양파에 간이 배도록 소금간을 하세요.
3. 준비한 재료를 다 넣고 볶아요.

4. 밥을 넣고 볶아요.
5. 참기름을 넣고 마무리해요.






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