다이어트 땅콩에는 포만감을 주는 식이섬유가 풍부하게 들어 있습니다

다이어트 땅콩에는 포만감을 주는 식이섬유가 풍부하게 들어 있습니다

견과류 중에 가장 먼저 생각나는 것이 땅콩이죠.
땅콩은 영양도 풍부하고 포만감도 있으며, 맛도 좋고, 고소한 맛과 짭짤한 맛을 가지고 있는 영양식입니다.



다만, 열량이 높으니 너무 많이 먹으면 살이 찔 수 있습니다.
땅콩의 영양 땅콩의 영양 성분을 살펴봅시다.

땅콩의 영양성분을 살펴보면 단백질이 14, 1%, 지방이 4%, 탄수화물이 33%, 비타민B가 들어 있습니다.
그래서 비타민B군이 풍부한 아몬드.

호두, 땅콩 등을 섭취함으로써 건강에 도움이 됩니다.

<다이어트> 땅콩에는 포만감을 주는 식이섬유가 풍부하게 들어 있습니다.

그래서 적은 양으로도 쉽게 포만감을 느끼게 해주기 때문에 다이어트의 효과를 볼 수 있습니다.

<노화> 땅콩은 노화방지에 좋은 비타민E, 셀레늄, 시스테인, 불포화지방산 등이 들어 있습니다.
땅콩에는 소량의 청산(시안)이 포함되어 있어서 날 것으로 먹으면 중독될 수 있다고 하네요.

하지만, 가열해서 먹으면 괜찮다고 합니다.

그리고 땅콩은 열량이 높아서 너무 많은 양을 섭취하지 않도록 주의해야 합니다.

이렇게 땅콩에 대해 알아보았습니다.

다음 포스팅에서는 아몬드의 효능에 대해 알아보겠습니다.

아몬드는 건강에 좋은 효능들이 많은데요.
대표적으로 피부미용이 있습니다.

호두에는 단백질이 14, 1%, 지방이 4%, 탄수화물이 33%, 비타민B가 들어 있습니다.
또한, 비타민B군이 풍부한아몬드.

호두에는 풍부한 지방이 있는데요.

지방은 몸 속에 있는 나쁜 콜레스테롤을 줄여주는 효과가 있는데요.

호두를 먹을 때는 그냥 먹지 마시고 꼭 밥에 넣어서 먹거나 죽, 빵 등으로 해서 드시면 좋습니다.
2. 두뇌발달 호두는 두뇌발달에도 도움을 주는 음식입니다.

호두의 효능 중에는 두뇌발달을 도와주는 효능도 있는데요.
3. 피부미용 호두에는 풍부한 불포화지방산이 들어 있어 피부에 좋은 영향을 미칩니다.

피부미용에도 좋고 다이어트에도 좋은 호두!

다이어트를 할 때 호두를 드시면 좋습니다.

왜냐하면 호두의 효능인 건강과 피부미용, 다이어트에 도움이 되니깐요.
불면증에 좋은 음식으로 호두가 있는데요.

호두에는 건강한 잠을 만드는 성분이 들어있다고 하네요.
5. 노화방지 호두는 노화방지에도 도움이 됩니다.

호두에 들어있는 항산화물질인 비타민E와 셀라늄이 노화를 방지해주며, 풍부한 불포화지방산이 세포의 손상을 막아주면서 노화를 예방해준다고 하네요.


호두에는 풍부한 단백질과 불포화지방산이 들어 있어서 목이나 폐의 세포를 강화시켜주고 호흡기를 튼튼하게 하는데 도움을 줍니다.

7. 혈관건강 호두는 혈관건강에도 도움을 줍니다.
또한, 호두의 효능 중 하나인 두뇌발달에도 영향을 주어 기억력을 향상시키며, 두뇌회전을 도와주기 때문에 치매예방에도 호두가 도움이 된다고 하네요.

8. 탈모예방 호두에는 탈모예방에도 도움이 됩니다.

호두에는 모발과 두피에 좋은 단백질과 미네랄, 비타민E, 각종 비타민B군이 풍부하게 들어 있어서 탈모예방에 도움이 됩니다.
9. 피로회복 호두에는 비타민B가 많이 함유되어 있습니다.

그래서 몸에 활력을 주는데 도움이 되고, 피부의 노화를 방지하고 피로회복에도 도움이 됩니다.
호두는 건강한 피부를 만들어 주고, 탄력 있는 피부를 만들어 주며 주름을 예방하고 방지해 줍니다.

또한, 호두는 활성산소에 의한 노화를 방지하는데 도움이 된다고 합니다.

11. 정력 강화 호두에는 호두에는 풍부한 단백질과 불포화지방산이 들어 있습니다.

또한, 호두에는 풍부한 단백질과 불포화지방산이 들어 있어 피부미용에도 좋고 다이어트에도 좋다고 합니다.
이상으로 호두의 효능과 부작용 및 보관법에 대해 알아봤습니다.

이렇게 오늘의 포스팅을 마치도록 하겠습니다.
읽어주셔서 감사합니다.






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