닭가슴살은 근육을 늘리는 데 매우 효과적인 식품입니다

닭가슴살은 근육을 늘리는 데 매우 효과적인 식품입니다

1. 닭가슴살은 지방이 적고 단백질이 풍부한 건강식품입니다.
닭가슴살은 단백질이 많은 대표적인 식품입니다.



보통 닭가슴살은 퍽퍽하고 맛이 없다는 편견이 있는데 이건 어느 정도 맞는 이야기이기도 합니다.
지방이 거의 없고 단백질이 많기 때문에 맛이 없을 수는 있습니다.

하지만 먹다 보면 생각보다 굉장히 맛있습니다.
저는 닭 가슴살을 반찬으로 먹을 때에도 소금만 찍어 먹고, 양념을 찍어 먹는 것보다 소금만 찍어서 먹는 걸 좋아합니다.

식감이 상당히 부드러워졌고, 고소한 맛이 더 강해졌기 때문입니다.
맛이 없다고 하는 분들은 양념을 찍어 먹거나, 야채를 곁들여 먹으면 좋을 것 같습니다.



2. 닭가슴살은 다이어트에 좋습니다.

닭 가슴살은 100g당 90칼로리입니다.

다른 육류나 어류에 비해 칼로리가 낮기 때문에 다이어트를 하시는 분들이 많이 드시는 식품입니다.
단백질은 풍부하고 지방이 적어 포만감이 높기 때문에 다이어트 식품으로 좋습니다.

게다가 고단백 식품이므로 근육량을 증가시키는 데 도움이 됩니다.
지방을 제거하는 과정에서 껍질 부분이 제거되기 때문에 열량도 줄고 지방, 콜레스테롤 함량도 감소하는 건 당연한 거겠죠?

닭가슴살은 근육 생성 외에도 근육 손실 방지 및 근육 회복에도 도움이 됩니다.
연구에 따르면 닭가슴살을 지속해서 섭취한 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 지구력이 향상되고 체력이 개선되는 것을 발견했습니다.

또한 닭가슴살은 근육을 늘리는 데 매우 효과적인 식품입니다.
근육량도 늘어나면 기초대사량도 늘어나서 조금만 먹어도 살이 잘 찌지 않고, 살이 잘 찌지 않다 보니 조금만 먹어도 살이 잘 찌지 않는 체질로 변하게 됩니다.

4. 다이어트 효과 닭가슴살은 다이어트에 굉장히 효과적입니다.
일단 닭가슴살을 먹는 다이어트는 거의 칼로리가 낮습니다.

그러다 보니 당연히 살이 잘 찌지 않습니다.

닭가슴살은 100g당 115칼로리이기 때문에 다른 육류나 어류에 비해 칼로리가 낮습니다.

그렇기 때문에 많은 양을 먹지 않아도 살이 잘 찌지 않습니다.
살은 찌지 않고 근육량은 늘릴 수 있어 다이어트에 효과적입니다.

5. 피부미용에 좋습니다.
닭가슴살은 다이어트로 인한 피부 트러블을 막아주는 효과가 있습니다.



하지만 닭가슴살을 먹으면 단백질이 많고, 지방이 낮아 피부에 좋습니다.
피부에 트러블을 일으키는 활성산소를 제거하여 피부를 보호해 줍니다.

이 때문에 피부가 탄력적으로 변하고, 잔주름 개선에 도움이 됩니다.
6. 건강에 좋습니다.

닭가슴살은 저지방, 저칼로리 식품으로 단백질이 풍부하고, 불포화지방산을 많이 함유하고 있어 건강에 굉장히 좋습니다.

게다가 세포 노화를 억제해주고, 세포의 재생을 촉진하여 수명을 연장시켜 줍니다.

7. 두뇌발달에 좋습니다.
닭가슴살에는 두뇌 발달과 관련이 깊은 DHA 성분이 풍부합니다.

DHA는 두뇌 발달과 기억력에 도움이 되는 성분입니다.
이 때문에 치매를 예방하고, 노인성 치매 예방에도 좋습니다.

하지만 너무 많이 먹으면 살이 찔 수 있으니 적당히 먹도록 합시다.
10. 정력에 좋습니다.

11. 다이어트에 좋습니다.

닭가슴살은 100g당 40~60칼로리로 저지방 고단백 식품입니다.

칼로리는 낮은데 반해 단백질은 많기 때문에 다이어트에 효과적입니다.
게다가 다이어트 중에 생길 수 있는 변비를 예방하고, 포만감을 주기 때문에 다이어트에 좋습니다.

이는 닭고기 100g당 칼로리가 93~97칼로리인 것과 비교하면 굉장히 낮고 저지방 고단백 식품입니다.
14. 변비 예방 닭가슴살은 변비를 예방해 줍니다.

하지만 닭가슴살은 고단백질 식품이므로 다이어트 중에 생길 수 있는 변비를 예방해 줍니다.





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