망고 효능 7 변비개선 망고는 변비를 개선하고 예방하는데 도움을 줍니다

망고 효능 7 변비개선 망고는 변비를 개선하고 예방하는데 도움을 줍니다

이번에는 건강에 매우 좋은 망고의 놀라운 효능에 대해 알아보겠습니다.
망고 효능은 다이어트에도 도움을 줄 뿐 아니라, 피부 미용에도 좋아요.



또, 항산화작용을 해주는 베타카로틴 성분이 풍부하게 함유되어 있어 노화 예방에도 효과적이며, 식이섬유가 풍부해 장 건강에도 좋고, 체중 조절은 물론 피부미용에도 효과적인 식품입니다.
망고의 효능은 정말 다양하게 많은데요.

대표적으로 알려진 건강에 좋은 망고 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.
망고 효능 3. 피부미용 망고에는 비타민A, 비타민C 성분이 풍부하게 함유되어 있어 피부미용과 노화예방에 효과적입니다.

특히 비타민A 성분은 탄력있고 건강한 피부로 만들어주며, 멜라닌 색소를 억제하고 기미와 주근깨를 예방해주는데 효과적입니다.

망고 효능 4. 다이어트 망고에는 다이어트에 도움이 되는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 다이어트에 효과적입니다.

망고의 칼로리는 100그램 기준으로 58칼로리이며, 망고의 식이섬유 함유량은 31.5g(100g기준)으로 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.

또한 망고에 풍부하게 함유되어 있는 비타민A 성분은 뇌세포의 기능을 저하시키는 활성산소를 제거해주는 역할을 하는데, 베타카로틴 성분이 활성산소를 제거해줌으로써 치매예방에도 도움을 줍니다.
망고 효능 7. 변비개선 망고는 변비를 개선하고 예방하는데 도움을 줍니다.

망고는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어서 변비와 숙변을 해소하는데 좋으며, 이는 장운동을 활발하게 만들어 장기능을 개선시켜줍니다.
망고 효능 8. 눈건강 망고는 눈건강을 증진시켜주며 눈을 보호해주는 효과가 있습니다.

망고의 효능 정말 어마어마하죠?


그래서 오늘은 망고를 대신할 수 있는 '바나나'에 대해 알아보겠습니다~ 망고와 바나나는 영양학적으로 비슷한 형태를 가지고 있지만, 칼로리와 지방 성분에서 차이가 있습니다.

그래서 다이어트에 도움이 되는 바나나의 효능에 대해 소개해드릴까 합니다.

바나나 효능 1. 변비해소 바나나 효능 첫번째는 변비해소입니다.
바나나는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 변비에 효과적입니다.

특히 바나나는 장운동을 활발하게 만들어주며, 수분함량이 풍부해 변이 딱딱해지는 것을 방지해 변비에 도움을 줍니다.
바나나는 100g 기준으로 93kcal로 칼로리가 높지 않으면서 포만감을 주어 다이어트에 도움을 줍니다.



또 바나나에는 칼륨 성분이 풍부해 나트륨을 배출시켜주며 붓기를 빼주기 때문에 다이어트에 도움을 줍니다.

바나나에는 비타민B6 성분이 풍부하게 함유되어 있어 면역력을 높여주며, 특히 피곤함을 해소하는데 도움을 줍니다.

또 바나나에는 칼륨성분이 풍부하게 함유되어 있는데, 칼륨은 나트륨을 배출시켜 주어 붓기를 완화시켜주는데 도움을 줍니다.
여기서 잠깐~!

바나나의 효능은 어디서 많이 들어본 거 같다고요?
네~ 네.



그렇습니다.

바로 '변비해소', '다이어트', '피부미용'입니다.

바나나가 변비해소에 좋은 것은 저도 아는데요.
바나나에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 변비와 숙변를 개선해주며, 이는 변비뿐만 아니라 숙변을 없애는데 도움을 줍니다.

또 바나나에는 마그네슘성분이 풍부하게 함유 되어 있는데, 이 성분이 체내 나트륨을 배출시켜주어 붓기를 완화시켜주는데 도움을 줍니다.
바나나는 몸에 좋은 과일이지만, 좋다고 많이 먹을 수 없는 과일입니다.



특히 나트륨이 많이 함유되어 있는데요.

하지만 바나나는 열량이 높은 과일이기 때문에 한꺼번에 너무 많이 먹으면 안되며, 되도록 공복상태에서 먹는 것이 좋습니다.

바나나를 고를 때 유의할 점은 검은 반점이 없는 노란 바나나를 고르는 것이 좋습니다.
바나나는 수확 후 익은 후 1주일 정도 후숙시켜 먹으면 단맛이 더 강해진다고 합니다.

바로 '바나나'입니다.
바나나 효능 첫번째는 다이어트입니다.

특히 피곤함을 해소하는데 도움을 줍니다.





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