망고 100g에는 탄수화물 692g, 단백질 07g, 지방 04g 등이 포함되어 있습니다

망고 100g에는 탄수화물 692g, 단백질 07g, 지방 04g 등이 포함되어 있습니다

오늘은 영양 전문가가 추천하는 망고의 신비한 효능에 대해 알아보겠습니다.
망고를 먹으면 먹을수록 더 많이 먹고 싶은 과일이 바로 망고라고 할수 있지요.

그런데 놀랍게도 망고를 먹으면 먹을 수록 우리 몸에는 안 좋은 영향을 미칠수 있다고 합니다.
그 이유는 망고의 당분으로 인한 것이라고 합니다.

또한, 망고에도 천연 설탕이 있다는 것 아시나요?
'망고에도 천연 설탕이 있다.'는 사실을 알고난 이후로 많은 사람들은 망고와 과일주스를 함께 갈아서 섭취한다고 합니다.

또 망고에는 많은 영양소가 들어있는데요.
그리고 비타민 B6 과 B9는 면역체계를 강화시켜주는 효능이 있다고 합니다.

그뿐 아니라, 비타민 C와 함께 망고는 피부를 개선시켜주는 효능을 가지고 있어 천연비타민제로 불리기도 합니다.

2. 다이어트 효능 망고의 다이어트 효능은 매우 유명합니다.

망고로 다이어트를 하는 분들이 많을 정도로 많은 분들이 망고의 다이어트 효과를 알고 있습니다.
그 이유는 망고가 다른 과일에 비해 칼로리가 낮으면서 적은량으로도 포만감을 주기 때문입니다.

망고 100g 의 칼로리는 582kcal 로 지방 13.4g, 당 17g, 탄수화물 70.6g, 단백질 0.9g 등으로 다이어트 하는데 매우 좋은 과일입니다.
하지만, 무엇보다 망고의 다이어트 효능은 망고에 풍부하게 들어있는 펙틴이라는 성분 때문인데요.



망고의 껍질에 있는 펙틴 성분이 과육 속에 들어있는 섬유질의 여러가지 물질들과 결합이 되어 있는데요.
이는 장 운동을 활발하게 해주는 효과를 가지고 있습니다.

따라서 변비예방에 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
또 배변활동을 촉진하여 변비를 개선하고 예방하는데도 효과가 있습니다.

망고의 당도와 열량은 낮은편이라 많은 분들이 부담없이 섭취하실수 있습니다.

망고는 100g 당 652kcal 로 다른 과일에 비해 칼로리가 낮은 편인데요.

망고 100g에는 탄수화물 69.2g, 단백질 0.7g, 지방 0.4g 등이 포함되어 있습니다.

이는 다른 과일에 비해 낮은 편입니다.
그래서 망고를 먹게 되면 다이어트에 도움이 되는 것이지요.

또 망고는 다른 과일들과 다르게 수분이 95%로 높은편이고, 섬유질이 풍부하기 때문에 배가 부른 느낌이 드는 효과도 있습니다.

포만감이 오래가기 때문에 다이어트에 좋은 효과를 얻을수 있습니다.

3. 피부미용 효능 망고에는 피부미용에 좋은 성분들이 많이 들어있습니다.

그 중에서 망고에 풍부하게 들어있는 베타카로틴 효능은 피부의 노화를 억제하고, 피부를 맑게 해주기 때문에 피부를 좋게 합니다.

망고의 베타카로틴 성분은 우리 몸에 흡수되면 비타민A로 전환이 되는데요.
비타민A는 우리 피부 점막의 기능을 강화해주고, 건조함을 개선해 주어 피부를 탄력있게 만들어 줍니다.

망고는 피부의 노화를 막아주기 때문에 피부를 건강하게 만들어 주는 효과가 있는데요.

베타카로틴 성분이 노화의 원인인 활성 산소 제거를 해주기 때문에 피부를 건강하게 만들어 주고, 자외선으로부터 피부를 보호해 줍니다.

또, 미백 효과가 있어서 기미, 주근깨를 예방해주고, 피부를 더 깨끗하게 만들어 줍니다.

4. 항산화 효과 망고에는 강력한 항산화 물질로 알려진 베타카로틴, 라이코펜, 카로티노이드 등이 함유되어 있는데요.

이 항산화물질들은 산화로부터 몸 안의 세포들을 보호해 줍니다.

또한 활성산소라는 체내 노폐물을 감소시켜 주기 때문에 피부 노화를 방지해주고, 만성 질환을 낮추는데 도움이 되는 효능을 가지고 있습니다.
그래서 혈압이 높은 분들에게 매우 좋은 과일입니다.

이 칼륨은 혈관 속 나트륨을 없애주기 때문에 혈압 정상화에 도움이 됩니다.
6 가지 천연과일 효능 <망고에 풍부한 섬유질은 위를 자극하여 위장 장애를 완화해 줍니다.> 망고는 섬유질이 풍부한 과일입니다.

또 항산화 성분들이 있어서 비타민C 등과 함께 활성산소 배출효과가 있어 세포 노화를 예방해 줍니다.

7. 피로회복 바나나는 피곤함을 느낄 때 먹으면 가장 좋은 과일 중에 하나인데요.

망고는 바나나 만큼의 높은 당분이 있어서 피곤함을 빠르게 해소시켜주는 효능이 있습니다.
특히, 망고의 풍부한 비타민A 등의 성분은 스트레스 해소에 도움을 주고, 면역력을 높여주기 때문에 감기 예방에도 효과가 있습니다.

8. 붓기 제거 망고는 붓기를 빼는데 좋습니다.
망고의 풍부한 칼륨 성분은 나트륨을 배출시켜 주는데요.

나트륨이 과다 분비될 경우 붓기를 유발할 수 있는데 이 때, 망고의 풍부한 칼륨이 나트륨 배출을 도와주고, 붓기를 빼는데 도움이 됩니다.





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