머루는 저열량, 저지방, 고단백 식품으로 다이어트를 하고 있는 분들에게 효과적입니다

머루는 저열량, 저지방, 고단백 식품으로 다이어트를 하고 있는 분들에게 효과적입니다

머루의 효능과 부작용에 대해 알아보자.
머루에 풍부한 유기산은 입속의 세균들을 없애 주는데 도움이 되고 머루를 꾸준히 먹으면 입 냄새를 없애주는데 도움이 됩니다.



머루를 먹을 때 주의점은 머루는 성질이 차갑기 때문에 평소에 손발이 찬 수족냉증이 있거나 몸이 찬 사람은 찬 성질을 가지고 있는 머루를 많이 먹게 되면 설사를 할 수도 있습니다.

머루는 저열량, 저지방, 고단백 식품으로 다이어트를 하고 있는 분들에게 효과적입니다.

그리고 머루는 비타민C가 풍부해 피로회복에 효과적인데 특히 비타민A 성분이 풍부해 눈의 피로회복에 효과적입니다.
또한 머루를 섭취하면 불면증을 개선해 주고 스트레스를 해소하는데도 효과적입니다.

머루의 부작용 머루는 특별히 부작용이 없지만, 산 성분이 있기 때문에 평소 위가 안좋은 분들은 설사나 복통을 유발할 수 있습니다.
머루의 부작용을 줄이려면 머루를 너무 과다섭취 하지 않고 머루의 하루 권장 섭취량은 20~30그램정도로 머루를 과다섭취할 경우 소화에 부담을 주기 때문에 속이 불편한 사람들은 조심해서 섭취하는 것이 좋습니다.



머루와 비슷한 식물로는 왕머루, 개머루, 새머루, 까마귀머루가 있는데, 왕머루와 새머루는 산포도이며, 개머루와 까마귀머루는 산포도는 아니지만 열매가 포도처럼 생겼다는 공통점이 있습니다.

그러나 이런 식물들을 섭취해서는 안된다는 것은 아닙니다.

머루 뿐만 아니라 모든 식물들은 자연에서 자라는데, 뿌리가 깊이 박혀 땅속에서 옆으로 뻗어나간 뿌리식물을 대부분 산에서 채취하게 되는데 채취할 때는 뿌리가 끊어지지 않게 조심해서 캐내고, 머루처럼 열매가 익으면 채취해 술을 담거나 효소를 만들게 됩니다.
그리고 머루나 개머루, 새머루와 같이 자연에서 스스로를 보호하기 위해 독을 지니는 식물이 있는데, 주로 포도처럼 열매를 먹었다고 해서 붙여진 머루, 개머루나 새머루처럼 그 열매가 까마귀나 새를 닮았다고 해서 붙여진 새머루, 까마귀머루, 새머루와 같이 우리가 잘 먹지 않는 열매가 3~4개 뭉쳐서 씨앗을 만든다고 해서 붙여진 왕머루와 열매가 포도처럼 생겼다고 해서 붙여진 머루, 우리가 흔히 볼 수 있는 개머루나 까마귀머루와 같이 열매가 익었을 때 열매에 독이 있어 멀리 있는 새들이나 동물들이 열매를 먹지 않게 하기 위해 스스로를 보호하기 위해 독을 지니는 식물들이 있습니다.

열매가 익으면 독이 있어 새들이 먹지 않게 한다는 개머루, 그리고 열매가 익었을 때 열매가 포도같이 생겼다고 해서 붙여진 포도 머루나 까마귀머루처럼 열매의 맛이 포도맛처럼 달다고 해서 붙여진 포도 머루와 열매가 익었을 때 열매에 독이 있어 새들이나 동물들이 먹지 않게 하기 위해 스스로 자신의 몸에 독을 지닌다고 해서 붙여진 개머루와 까마귀머루, 그리고 왕머루와 새머루와 같이 열매의 맛이 포도맛처럼 달다고 해서 붙여진 왕머루와 그리고 열매가 익었을 때 열매가 머루나 새머루처럼 포도맛처럼 달다고 해서 붙여진 포도 머루와 같이 열매의 맛이 포도맛처럼 달고 신맛이 난다고 해서 붙여진 머루는 우리가 쉽게 볼 수 있는 식물 중에 하나입니다.





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