면역력 증강 귤에는 비타민 C가 풍부해 면역력을 키워 감기 예방에 도움이 됩니다

면역력 증강 귤에는 비타민 C가 풍부해 면역력을 키워 감기 예방에 도움이 됩니다

이번 시간에는 학계에서 추천하는 귤의 효능에 대해 알아보겠습니다.
귤은 예전부터 우리 조상들에게 사랑받아온 과일입니다.



귤은 한자로도 귤(橘)이며, "달 감"자를 써서 귤(橘)이라고 합니다.
귤에는 비타민 C가 풍부하여 감기 예방에 효과적이고, 귤에 함유되어있는 구연산과 비타민 B는 피로회복과 활력 유지에 도움이 된다고 합니다.

귤의 껍질은 소화가 되지 않고 배설되니, 귤 껍질을 말려 차로 마시거나, 귤껍질을 달여 그 물을 마시면 소화불량 증상이 완화된다고 하네요.
그럼 본격적으로 귤의 효능에 대해 알아보겠습니다.

1. 면역력 증강 귤에는 비타민 C가 풍부해 면역력을 키워 감기 예방에 도움이 됩니다.
또한, 비타민 C는 항산화 작용을 하여 피로회복과 감기 예방에 효과적이고, 칼슘이 풍부하여 뼈 건강에도 도움이 됩니다.



따라서, 청소년 시기에 충분한 비타민 섭취는 눈 건강에 도움이 되고, 눈의 피로회복에 효과적입니다.

4. 혈관 건강 귤에는 구연산과 비타민 C가 풍부하여 피부와 혈액의 산성화를 막아주고, 노폐물을 배출시켜 혈관 건강에 도움이 됩니다.

5. 피로 회복 귤에 풍부한 비타민 C는 우리 몸의 신진대사를 촉진시키는 기능을 하는 '베타카로틴'이 풍부해 피로회복에 도움이 됩니다.
6. 다이어트 효과 귤은 100g당 44칼로리로, 저칼로리 식품이며, 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주어 다이어트에 도움이 됩니다.

또한, 비타민C는 지방연소를 촉진하고 지방이 체내에 쌓이는 것을 막아주어 다이어트에 효과적입니다.
또한, 귤의 비타민 C는 멜라닌 색소를 만드는 콜라겐의 생성을 도와 기미, 주근깨를 예방하는 효과가 있어 피부미용에도 도움이 됩니다.

8. 해열 작용 귤은 감기를 예방하는 효능이 있습니다.

9. 감기 회복 귤에 풍부한 비타민 C는 항산화 작용과 염증 완화에 효과적이기 때문에 감기가 걸렸을 때 증상을 완화하는 효과가 있습니다.

10. 변비 예방 귤은 식이섬유가 풍부하고, 펙틴이라는 성분이 장운동을 활발하게 하여 변비예방에 도움이 됩니다.
11. 노화 예방 귤의 대표적인 항산화 성분인 비타민C는 우리 몸의 활성 산소를 제거해 세포 손상을 방지하며, 비타민E는 피부와 점막의 건강 유지에 도움이 되어 노화를 예방합니다.

12. 피로 회복 귤에 풍부한 구연산은 신진대사를 원활하게 하여 피로회복에 좋습니다.
또한, 귤에는 비타민 C가 풍부하여 피부 건강에 좋습니다.

귤의 효능은 사실 굉장히 많은 것 같습니다.

하지만 오늘은 '귤의 효능'에 대해서만 알아보겠습니다.

귤을 하루에 한 개만 먹어도 비타민 C 1일 권장량을 충분히 섭취할 수 있다고 하네요.
1. 면역력 증강 귤을 꾸준하게 섭취하면 면역력이 강화되어 각종 질병을 예방하는 효과가 있습니다.

또한, 혈액순환에 도움이 되어 혈액이 맑아지고, 혈관 건강에 도움이 될 수 있습니다.
눈 건강에 도움이 되기 때문에 청소년 시기부터 충분한 비타민 섭취는 눈 건강에 도움이 됩니다.

7. 감기 회복 귤에는 비타민 C가 풍부하여 우리 몸의 신진대사를 촉진시키는 기능을 하는 '베타카로틴'이 풍부해 감기 예방에 도움이 됩니다.
11. 노화 예방 귤의 비타민 C는 항산화 작용과 염증 완화에 효과적이기 때문에 피부와 점막의 건강 유지에 도움이 되며, 귤에 함유된 비타민 E는 피부와 점막의 건강 유지에 도움이 되어 노화를 예방합니다.






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