브로콜리에는 칼륨이 풍부해서 나트륨을 배출시키는 효능이 있습니다

브로콜리에는 칼륨이 풍부해서 나트륨을 배출시키는 효능이 있습니다

그전에 먼저 브로콜리에 어떤 효능이 있는지 간단히 알아보겠습니다.
브로콜리에는 눈 건강에 좋은 루테인과 비타민A가 풍부합니다.

그밖에 칼륨, 비타민B, 칼슘, 인 등 미네랄도 풍부합니다.
영양은 만점이나 단점도 있습니다.

또한 브로콜리에 있는 비타민B는 피로회복에 도움이 되고, 엽산 성분이 빈혈예방에 도움이 됩니다.

브로콜리에 있는 비타민C는 피부건강에 도움이 되는데, 특히 기미, 주근깨와 같은 색소침착을 예방해 줍니다.
또한 브로콜리에는 칼륨이 풍부해서 나트륨을 배출시키는 효능이 있습니다.

브로콜리에는 피부미용에 좋은 비타민A와 피부의 노화를 막아주는 비타민E가 풍부합니다.


피부에 영양을 공급해주고 탄력 있는 피부의 유지에도 도움을 줍니다.

브로콜리에는 뼈 건강에 좋은 칼슘, 비타민K, 마그네슘, 비타민C도 풍부합니다.

이는 뼈 건강에 필수성분인 칼슘, 비타민K, 마그네슘, 비타민C, 비타민B2가 잘 흡수되도록 도와줍니다.

특히나 칼슘 흡수를 도와주는 비타민C가 풍부합니다.
또한 비타민U가 풍부해서 위 건강에 도움이 됩니다.

그래서 위 건강에 도움이 됩니다.


브로콜리에는 항산화효과가 있는데요.

브로콜리에는 비타민C가 레몬의 2배, 감자의 7배가 넘는 무려 30,000mg이나 들어있습니다.

또 엽산과 철분이 풍부해서 빈혈을 예방해 줍니다.
또한 브로콜리에는 항산화, 항균, 항바이러스 특성이 있는 베타카로틴이 풍부합니다.

항산화성분이 풍부해서 세포의 노화를 방지하고 피부미용, 피부건강, 노화방지에 도움이 되는 성분입니다.
설포라판이 풍부한 브로콜리에는 설포라판 성분이 풍부합니다.

또한 브로콜리에는 설포라판 외에도 비타민A, C가 풍부합니다.

이들 성분은 세포손상을 유발하는 유해산소를 제거하는 항산화작용을 합니다.

루테인은 체내에서 자연적으로 합성되지 않아 식품으로 섭취해야 합니다.
브로콜리에는 루테인의 함량이 100그램당 무려 20,000mg이나 들어있습니다.

그밖에도 브로콜리에는 엽산, 마그네슘, 칼슘, 칼륨, 아연, 인 등의 미네랄 성분이 풍부합니다.
여러 가지의 비타민을 비롯한 다양한 성분들이 우리 몸의 건강을 지켜주고 면역력을 강화시켜 줍니다.

이밖에도 브로콜리에는 뼈 건강에 도움이 되는 칼슘이 풍부하고 피부보습, 피부미백, 주름개선, 피부탄력, 주름 등에 효과적인 각종 비타민 성분이 풍부합니다.

브로콜리에는 피부건강에 좋은 비타민B가 풍부한데, 브로콜리가 건강에 좋은 식품이라는 건 많이 알려진 사실이지만, 브로콜리의 효능은 이뿐만이 아닙니다.

오늘은 브로콜리가 이렇게 다양한 효능이 있는데, 왜 좋은지에 대해 알아보겠습니다.
첫 번째로는 변비해소에 도움이 됩니다.

브로콜리에는 식이섬유가 풍부합니다.
식이섬유는 변비를 개선하고 예방하는데 도움이 됩니다.



장기능이 원활해야 배변활동이 잘되고 배변활동이 잘되야 비만을 예방하는데 도움이 됩니다.
브로콜리에 풍부한 식이섬유는 소화를 촉진해 음식물의 섭취가 빠르게 소화시켜 비만을 예방하는데 도움이 됩니다.

두 번째로는 항산화효과가 있습니다.

브로콜리에 풍부한 비타민C는 강력한 항산화 작용으로 몸속의 활성산소를 제거하고 몸에 쌓인 노폐물을 분해해줍니다.

다섯 번째로는 뼈 건강에 도움이 됩니다.
또 설포라판은 뼈 건강에 도움이 되는 비타민U가 풍부합니다.

이렇게 브로콜리에는 다양한 성분이 풍부합니다.
브로콜리에 풍부한 비타민C는 피부건강에도 도움이 되고, 면역력을 증진시키고, 피부미백, 피부노화, 피부탄력, 주름 개선에 도움이 됩니다.






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