아스파라거스에는 비타민K 성분이 풍부하게 들어있습니다

아스파라거스에는 비타민K 성분이 풍부하게 들어있습니다

아스파라거스는 아스파라긴산, 비타민C, 비타민K와 아미노산, 엽산이 풍부하지만 다른 식품에 비해 월등히 뛰어난 10가지 영양소로 가득합니다.
1. 피부노화 방지 아스파라거스에는 콜라겐과 단백질, 인, 비타민C, E, 리보플라빈, 엽산, 철분, 아연, 마그네슘 등이 풍부합니다.



피부노화 방지에 좋은 콜라겐은 피부세포에 탄력과 보습력을 주며 피부조직을 튼튼하게 만들어 줍니다.
또한 아스파라거스에 풍부한 엽산은 콜라겐 합성에 꼭 필요한 성분으로 피부세포가 손상되거나 노화되는 것을 막습니다.

2. 숙취해소 아스파라거스에는 비타민C가 풍부해서 아세트알데히드를 분해하는데 큰 도움을 줍니다.
5. 피로회복 및 숙취해소 아스파라거스에는 비타민B1이 풍부해 피로회복 및 숙취해소에 좋습니다.

또한 아스파라거스에 들어있는 아스파라긴산은 피로회복 외에도 신진대사 촉진에 도움을 줍니다.

6. 다이어트 및 변비 예방 아스파라거스에는 각종 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어있어 다이어트 및 변비 예방에 도움을 줍니다.


특히 비타민A가 풍부해 여드름, 피부트러블과 노화방지에 좋습니다.

비타민C는 얼굴빛을 좋게 하고 피부 건강에 도움을 주며 콜라겐은 피부를 탱탱하고 촉촉하게 도와줍니다.

이렇게 영양학적으로 뛰어난 아스파라거스는 아스파라긴산을 필두로 하여 비타민C, 비타민K, 아미노산 등이 풍부한 식품입니다.
때문에 증상이 있는 사람들은 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

그리고 아스파라거스는 차가운 성질을 가지고 있기 때문에 평소 몸이 찬 사람은 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

또한 비타민K는 면역체계를 유지하는데 필수적인 성분이기 때문에 평소 비타민K가 부족한 사람은 소량만 섭취해도 큰 효과를 볼 수 있습니다.


그리고 아스파라거스에 풍부한 아미노산은 항산화 성분으로 체내 유해산소를 제거해 세포손상을 막고 노화를 예방합니다.

또한 아스파라거스에 풍부한 글루타민산과 알라닌은 지방이 많이 든 음식을 먹었을 때 포만감을 느끼게 해 식욕을 조절하는데 도움을 줍니다.
또한 아스파라거스의 아미노산인 글루타민산은 피로회복에 효과적입니다.

비타민C가 풍부하게 들어있는 대표적인 음식으로는 오렌지가 있습니다.

또한 비타민C는 피부에 가장 중요한 콜라겐 합성을 촉진시켜 피부를 탄력적이고 건강하게 만드는데 도움을 줍니다.

아스파라거스에는 비타민K 성분이 풍부하게 들어있습니다.

또한 비타민K가 풍부한 아스파라거스는 체내 칼슘이 잘 배출되지 않도록 도와 체내 칼슘 균형을 유지하는데 도움을 줍니다.

비타민C와 비타민K가 풍부한 아스파라거스는 혈관 건강에 도움을 주고 피부 건강에도 좋기 때문에 평소 혈관건강이 좋지 않은 사람들은 섭취를 하는 것이 좋습니다.
아스파라거스의 칼로리는 100g 기준으로 31kcal밖에 되지 않기 때문에 체중관리에 신경 쓰는 사람들도 부담 없이 섭취할 수 있는 식품입니다.

아스파라거스는 저칼로리 식품으로 체중감량에 도움을 주고 피로회복에도 좋아 피로가 누적된 사람들이 섭취하면 좋습니다.





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