양상추의 놀라운 효능은 이뿐만이 아닙니다

양상추의 놀라운 효능은 이뿐만이 아닙니다

양상추는 칼로리가 아주 낮으면서도 비타민, 무기질, 섬유소 등 다양한 영양소가 아주 풍부하게 들어 있으면서도 열량은 낮은 영양 다이어트 식품입니다.
게다가 100g의 양으로 얻는 칼로리는 겨우 20kcal밖에 되지 않습니다.



식이 섬유가 많아서 변비에도 효과가 좋고, 장건강에 좋아 다이어트를 하면서 발생하기 쉬운 변비, 복부비만 등과 같은 문제를 개선하기에도 아주 좋습니다.
특히 양상추에는 뼈에 아주 좋은 칼슘이 풍부하게 들어있어서 다이어트를 하면서 뼈를 건강하게 하려고 운동을 하는 분들에게는 더없이 좋은 음식입니다.

이 비타민 A는 항산화 효과가 뛰어난 성분이어서 꾸준히 섭취하면 우리 몸이 노화되는 것을 지연시키는데 아주 중요한 역할을 하게 됩니다.
또한 양상추에는 철분과 엽산도 풍부합니다.

그만큼 양상추는 우리 몸에 좋은 성분이 많이 들어있는 식품입니다.
따라서 다이어트를 하면서 생길 수 있는 탈모, 변비, 비만등의 부작용을 없애고, 예방하는데 가장 좋은 식품이 양상추라 할 수 있겠습니다.

그럼 지금부터 영양 전문가들이 추천하는 양상추의 놀라운 효능에 대해 알아보겠습니다.
1. 양상추의 놀라운 효능 - 다이어트 효과 양상추는 칼로리가 낮으면서도 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주기 때문에 다이어트를 하는 분들의 식단에 많이 애용되는 식품입니다.

양상추를 꾸준히 섭취하면 콜레스테롤 수준을 낮추어 주기 때문에 영양 전문가들은 양상추를 가장 높이 평가하는 식품 중 하나입니다.

양상추가 다이어트에 좋은 이유는 양상추에 들어있는 식이섬유 때문입니다.
또한 양상추에는 포만감을 주는 성분이 들어있어서 다이어트를 하면서 생기기 쉬운 배고픔을 예방해 주기도 하고, 변비도 해소해 줍니다.

게다가 칼로리는 100g당 겨우 20kcal밖에 되지 않을 정도로 아주 낮기 때문에 다이어트를 하는 분들이 마음껏 먹어도 열량에 대한 걱정을 하지 않아도 되는 아주 좋은 식품입니다.


철분은 빈혈을 개선해 주는 성분인데, 양상추에는 철분이 아주 풍부하게 들어있습니다.

철분이 풍부하게 들어있는 음식을 먹으면 철분을 함께 섭취하기가 쉽기 때문에 빈혈을 개선하는데 도움이 됩니다.
비타민C가 우리 몸에서 하는 역할을 한번 알아보겠습니다.

비타민C는 항산화, 즉 노화를 방지하는 역할을 합니다.

우리 몸에서 비타민C가 하는 가장 중요한 역할은 노화를 방지하는 것입니다.
비타민C가 부족하게 되면 노화가 촉진되고, 피부가 거칠어지게 됩니다.



또한 비타민C는 우리 몸에서 콜라겐 합성을 촉진하는 역할을 하는데, 콜라겐은 우리 몸의 조직을 구성하는 성분일 뿐만 아니라, 우리 몸의 피부를 구성하는 성분입니다.
따라서 비타민C가 부족하면 우리 몸의 콜라겐이 감소하여 피부가 탄력을 잃고, 주름이 생기게 되며, 피부가 거칠어지게 됩니다.

2. 양상추에 들어있는 놀라운 효능 - 뼈 건강 향상 양상추에는 칼슘이 풍부하게 들어있습니다.
칼슘은 뼈 건강에 중요한 성분입니다.

양상추를 꾸준히 먹으면 칼슘이 풍부하게 들어있기 때문에 뼈를 건강하게 해줍니다.

비타민D는 우리가 알고 있는 비타민이 아닙니다.

대표적인 항산화 물질은 역시 비타민C입니다.

따라서 양상추를 섭취하면 비타민C를 함께 섭취하기가 쉽습니다.
비타민E는 항산화 효과가 아주 뛰어난 대표적인 성분입니다.

따라서 양상추를 먹으면 세포 재생을 도와서 피부를 젊게 유지할 수 있고, 노화를 예방할 수 있습니다.
양상추의 효능 중에 또 다른 하나는 식이섬유입니다.

식이섬유는 우리 몸에서 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮게 만들어주고, 좋은 콜레스테롤 수치를 높여주며, 몸이 건강해지는 데 아주 중요한 역할을 합니다.

3. 양상추의 놀라운 효능 - 피부 개선 효과 양상추에는 비타민C 외에도 피부를 건강하게 해주는 성분이 풍부하게 들어있습니다.

비타민C는 우리 피부를 밝고 환하게 만들어 줄 뿐만 아니라, 피부의 탄력을 유지하게 하는 콜라겐의 합성을 촉진하는 역할을 합니다.

피부를 탄력있게 유지하게 하고, 노화를 방지하려면 비타민C가 풍부한 음식을 많이 먹어야 합니다.
양상추에는 비타민C 이외에도 피부를 탄력있게 만들어주는 성분인 콜라겐의 합성을 촉진하는 비타민E도 풍부하게 들어있습니다.

양상추의 놀라운 효능은 이뿐만이 아닙니다.
카로티노이드 성분은 항산화 효과가 뛰어난 성분입니다.

카로티노이드 성분은 우리 몸에서 세포의 노화를 막게 되는데, 세포가 노화되면 피부가 주름이 생기게 됩니다.
또한 카로티노이드 성분은 우리의 몸에 있는 유해한 중금속을 인체 밖으로 배출하게 합니다.

우리 몸에는 납, 수은이라는 중금속이 아주 많이 들어있습니다.





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