오이소박이는 다이어트에도 좋지만 저열량, 저나트륨 식품입니다

오이소박이는 다이어트에도 좋지만 저열량, 저나트륨 식품입니다

이번 글에서는 영양사 출신이 추천하는 오이소박이의 효능에 대해 알아보겠습니다.
오이소박이는 나트륨을 소변 등을 통해 배설시켜주며 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출하게 해줍니다.

2. 체중 감량 오이는 90%가 수분입니다.
수분이 풍부한 오이는 열량이 낮고 이뇨작용을 촉진시켜줄 뿐만 아니라 칼로리도 낮아 다이어트 할 때 필요한 음식 중 하나입니다.

또한, 수분이 풍부해서 다이어트 할 때 수분을 섭취를 도와줄 뿐만 아니라 식이섬유가 풍부해 조금만 먹어도 포만감을 느끼게 해줍니다.
오이소박이는 다이어트에도 좋지만 저열량, 저나트륨 식품입니다.

따라서 오이소박이를 자주 섭취하게 되면 비만 걱정 없이 다이어트할 수 있게 됩니다.

3. 피부 개선 오이는 비타민C가 풍부하며 콜라겐 형성을 도와줄 뿐만 아니라 피부의 노화 또한 방지해 피부의 탄력을 증진시켜줍니다.


오이는 90%가 수분으로 이뤄져있을 뿐만 아니라 비타민c, 비타민b도 풍부해 자외선으로 인해 약해진 피부를 건강하게 만들어주는데 도움이 됩니다.

또한 수분이 풍부해 피부의 탄력을 증진시켜주고 피부 노화 또한 방지해 피부의 탄력을 증진시켜줍니다.
4. 변비 예방 오이소박이를 자주 섭취하게 되면 숙변을 해소해 변비를 예방할 수 있습니다.

오이는 식이섬유가 풍부해 장운동을 활발하게 만들어주기도 하며 장 속에 남아있는 노폐물을 배출시켜 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다.

오이소박이를 섭취할 경우 숙변을 해소하는 데 도움을 주기도 하고 장 속에 남아있는 노폐물을 배출시켜줘서 변비를 예방할 수 있게 됩니다.

또한 오이는 수분이 풍부하기 때문에 변을 부드럽게 해주고 변비를 예방하는 데 도움이 된다고 합니다.

6. 눈 건강 오이에는 베타카로틴 성분이 풍부하게 함유되어있는데 베타카로틴 성분은 눈의 노화를 예방해주고 피로를 풀어주는 데 도움을 줍니다.

8. 다이어트 오이는 95%가 수분으로 이뤄져있으며 칼로리가 낮은 식품입니다.
오이는 다이어트를 할 때 칼로리가 낮은 좋은 음식 중 하나입니다.

오이에는 베타카로틴 성분이 풍부하게 함유돼있으며 베타카로틴 성분은 신진대사를 촉진시켜줄 뿐만 아니라 몸의 붓기를 빼주는 데 도움을 줍니다.
9. 두통 예방 오이는 95%가 수분으로 이뤄져있으며 오이에 함유된 비타민P가 풍부해 두통이 나타났을 때 오이를 섭취하게 되면 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

이렇게 다양한 효능이 있는 오이를 자주 섭취하게 되면 우리 몸에 필요한 영양소를 섭취하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

11. 붓기 방지 오이는 90%가 수분으로 이뤄져있을 뿐만 아니라 오이에 함유돼있는 칼륨 성분은 몸의 붓기를 빼주는 데 도움을 줍니다.
또한 칼륨이 풍부한 음식은 체액의 산성화를 막아줘 몸이 붓는 것을 예방할 수 있게 돕습니다.

오이는 칼륨이 풍부해 몸의 붓기를 빼주는 데 도움을 주며 칼륨이 풍부한 음식은 몸이 부었을 때 먹으면 붓기를 가라앉히는 데 도움을 줍니다.
12. 피로 해소 오이에는 비타민C가 풍부합니다.

비타민C는 신진대사를 촉진시켜줄 뿐만 아니라 피로를 풀어주는 데 도움을 줍니다.
또한 피로가 쌓이는 것을 막아주고 생기를 불어 넣어줍니다.

따라서 오이소박이를 섭취하게 되면 몸의 에너지를 보충해줄 뿐만 아니라 신진대사를 촉진하고 피로를 풀어주어 피로 해소에도 도움을 줍니다.
13. 숙취 해소 오이에는 수분이 풍부하게 함유되어있을 뿐만 아니라 오이의 아스파라긴산 성분은 숙취 해소에 도움을 줍니다.

또한 두통을 예방하고 두통을 완화하는 데 도움을 줍니다.

14. 변비 예방 오이에는 수분이 풍부하게 함유되어 있을 뿐만 아니라 식이섬유가 풍부하게 함유되어있습니다.
식이섬유는 변비를 예방하는 데 도움을 줄 뿐만 아니라 변비를 개선하는 데 도움을 줍니다.

오이에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어있어 배변활동을 원활하게 해주고 장운동을 활발하게 해 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다.


오이에 풍부하게 함유되어있느 식이섬유는 소화 기능을 촉진시켜주기 때문에 소화 기능이 떨어지는 분들에게 도움이 될 뿐만 아니라 다이어트를 할 때 변비가 있을 때 오이의 식이섬유 섭취를 통해 변비를 개선하는 데 도움을 줍니다.

16. 피부 노화 방지 오이의 비타민C는 피부의 노화를 예방해줄 뿐만 아니라 자외선으로 인한 피부의 노화를 예방해줄 뿐만 아니라 피부의 탄력을 증진시켜줍니다.

오이에는 풍부한 비타민B, 베타카로틴 성분은 피부의 혈관을 튼튼하게 해주기 때문에 피부의 탄력을 증진시켜줍니다.

오이에는 풍부하게 함유되어있는 비타민A는 몸을 따뜻하게 해주기 때문에 피부를 건강하게 개선해줄 뿐만 아니라 여드름 개선에도 도움을 줍니다.
17. 붓기 예방 오이에는 칼륨 성분이 풍부하게 함유되어있습니다.

또한 비타민B, 베타카로틴 성분은 피부의 혈관을 튼튼하게 해줍니다.
<오이소박이 맛있게 먹는 방법> 1. 오이소박이를 한 잎씩 떼서 참기름과 소량의 소금을 넣고 간을 맞춰 손으로 조물조물 무쳐주세요.

2. 적당한 크기로 자른 오이나 파프리카 등을 넣어줍니다.





주의사항
글에는 잘못된 내용이 있을 수 있으며, 이에 대한 모든 판단은 독자의 책임입니다. 필자는 글의 내용으로 인한 모든 피해에 대해 일체의 책임을 지지 않습니다.
판단이 어렵거나 불가능한 경우 반드시 전문가에게 문의하시기 바랍니다. 감사합니다.