이제부터 영양 전문가들이 인정하는 순무의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다

이제부터 영양 전문가들이 인정하는 순무의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다

(참조: 순무의 효능순무 요리법순무도표순무 요리) 순무, 영어로는 radish라고도 불리는 야채입니다.
우리가 알고 있는 무우랑 생긴건 비슷하지만 크기나 색깔이 다릅니다.

순무는 무보다 조금 작지만 무보다 매운맛은 덜하고 수분이 좀 더 많이 함유되어 있고 비타민C와 섬유질, 칼륨이 풍부합니다.
순무는 고대 이집트 시대부터 재배되기 시작했습니다.

또한 민간요법으로는, 순무가 소화기능 향상에 도움을 주어 배탈과 설사에 좋고 비타민C가 풍부하기 때문에 피부미용에 좋다고 합니다.
그럼 이제부터 영양 전문가들이 인정하는 순무의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

순무의 효능 1. 순무는 다이어트에 도움을 줍니다.

순무는 100g 기준으로 47 칼로리 밖에 되지 않습니다.

칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하기 때문에 다이어트 시 식단에 넣어 섭취하는 것은 체지방 제거에 도움이 됩니다.

또한 순무는 칼로리는 낮으면서도 포만감이 높아 다이어트 식단에 도움이 됩니다.
순무는 칼슘이 많이 함유되어 있는 야채인데 칼슘은 만성피로에 도움을 줍니다.

칼슘은 우리 몸에서 신경전달물질을 만드는데 사용되기 때문에 부족할 경우 쉽게 피로해집니다.
무는 소화기능 향상에 도움을 주는 음식입니다.

위가 좋지 않은 사람의 경우 무를 먹으면 좋다고 합니다.


무의 뿌리부분에 소화효소가 풍부하기 때문에 소화를 촉진시켜줍니다.

특히 무는 수분 함유량이 높기 때문에 변비예방에 좋습니다.

순무는 술 안주로 애용됩니다.
순무에 들어 있는 비타민C는 아세트알데히드를 분해하여 체외로 배출하는 기능을 하며, 숙취해소에 도움을 줍니다.

순무는 위가 약하거나 위 질환이 있는 사람에게 이롭습니다.
순무에는 비타민A와 비타민C 성분이 풍부하기 때문입니다.



순무는 또한 간 건강에 도움을 줍니다.
다이어트 시 순무를 먹으면 포만감을 줍니다.

순무와 당근을 함께 섭취하면 순무의 단맛이 당근의 단맛을 중화시켜주기 때문에 피부미용에 서로 도움이 됩니다.
순무와 양배추를 함께 섭취하면 순무의 수분이 양배추의 칼륨성분을 중화시켜주기 때문에 변비에 도움이 됩니다.

순무와 두릅을 함께 섭취하면 순무의 미네랄과 비타민B가 두릅의 칼륨성분을 중화시켜주어 함께 섭취할 경우 영양이 좋아집니다.

순무는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하기 때문에 조금 먹어도 포만감이 있어 다이어트 시 식단에 넣어 섭취하면 좋습니다.


순무와 당근을 함께 섭취하면 순무의 단맛이 당근의 단맛을 중화시켜주기 때문에 간건강에 서로 도움이 됩니다.

순무와 양배추를 함께 섭취하면 순무의 비타민B가 양배추의 칼륨성분을 중화시켜주어 같이 섭취할 경우 영양이 좋아집니다.
칼륨은 나트륨 배출에 도움을 주기 때문에 피부미용에 도움이 됩니다.

순무에는 베타카로틴과 비타민C 성분이 풍부한데 이는 폐의 점막을 보호하여 주면서 건강하게 만들어 줍니다.
또한 순무에 함유된 칼슘 성분은 폐 건강에 도움을 줍니다.

순무와 당근을 함께 섭취하면 순무의 비타민C가 당근의 비타민C를 중화시켜주어 같이 섭취할 경우 피부건강에 서로 도움이 됩니다.





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