참외 칼로리는 낮지만 당분 함량이 높기 때문에 너무 많은 섭취는 좋지 않다

참외 칼로리는 낮지만 당분 함량이 높기 때문에 너무 많은 섭취는 좋지 않다

오늘은 외국 전문가들이 말하는 참외의 충격적인 효능에 대해 알아보겠습니다.
참외의 놀라운 건강 효과 10가지 1. 다이어트 요즘 체중을 줄이는 다이어트가 유행하고 있는데, 참외는 칼로리가 낮고 비타민 C가 많아 다이어트에 좋은 과일이다.



참외는 칼로리가 낮고 비타민 C가 풍부하기 때문에 많이 섭취하여도 다이어트에 큰 무리가 가지 않는다.
또한 다이어트를 할 때 비타민 C가 풍부해야 신진대사가 활발해지고, 지방분해가 빨라진다는 사실은 이미 잘 알려진 사실.

2. 소염작용 참외에는 찬 성질을 가지고 있는 과일이기 때문에 소염작용을 하는 효과가 있다.
참외에는 차가운 성질이 있기 때문에 진통작용 및 소염작용을 한다.

3. 변비예방 참외는 많은 양의 수분과 풍부한 식이섬유 함유로 변비 예방 효과와 이뇨작용을 도와주기 때문에 변비 예방에 효능이 있다.

4. 노화 방지 참외에 효능에는 노화 방지 효과도 있어 참외 껍질과 씨까지 같이 먹는 것이 좋다.


과육뿐만 아니라 껍질에도 안토시아닌 성분이 함유되어 있기 때문에 참외 씨까지 먹는 것이 좋다.

7. 숙취해소 참외는 수분이 많아 갈증 해소 효과가 있고, 칼륨이 풍부하여 갈증을 없애주어 과음한 후 먹으면 좋은 효과가 있을 뿐 아니라, 간 기능을 회복시켜주는 효과가 있어 음주 후 섭취 시 좋은 과일이다.
9. 뼈 건강 참외에는 칼슘과 칼륨이 풍부하기 때문에 뼈를 강화시켜주고 골격 형성에도 효과적이다.

또한, 비타민 C, 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있어 면역력 강화에도 도움이 된다.
100g 기준으로 참외 칼로리를 살펴보면, 참외는 참외 칼로리는 낮고 단맛은 높아 다이어트 식품으로 제격이다.

참외 칼로리를 살표보면 참외는 100g 기준으로 31kcal의 칼로리를 가지고 있다.

참외 칼로리는 생각보다 낮은 칼로리를 가지고 있다.
참외 칼로리는 낮지만 참외는 단맛이 강해서 다른 과일에 비해 칼로리가 높지 않을까?

생각한다.
참외의 당분 함량은 100g 기준으로 31.8g이다.

참외의 총 당분 함량을 살펴보면 0.1g의 당분을 가지고 있으면서 참외는 31.8g의 당분을 가지고 있다.
이는 1개의 참외 칼로리가 100g 기준 31kcal이지만 참외는 1개의 당분이 약 0.1g의 당분을 가지고 있는 것이다.



이 외에도 참외는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있다.
참외의 효능에 대해 알아보자.

특히, 쿠쿠르비타신 성분은 껍질에 많기 때문에 껍질째 드시는 것이 좋다.

- 면역력 향상 참외에는 비타민C와 베타카로틴이 풍부하게 들어있어 체내의 활성산소를 제거해주어 면역력을 향상시켜 준다.

- 변비예방 참외에 있는 풍부한 식이섬유가 변비를 예방해주며, 장운동을 활발하게 하는 효능이 있어 변비 예방에 도움이 된다.
또한, 참외 칼로리는 낮지만 당분 함량이 높기 때문에 너무 많은 섭취는 좋지 않다.

하지만 참외는 차가운 성질을 가지고 있기 때문에 몸이 찬 사람은 적당량을 섭취하는 것이 좋다.
참외는 찬 성질이 있기 때문에 체질이 찬 사람이 참외를 과도하게 섭취하면, 설사와 복통이 생길 수도 있다.

하지만 참외는 차가운 성질을 가지고 있기 때문에 적절한 양의 섭취는 변비를 예방하고 개선하는데 도움이 될 수 있다.
또한, 참외 칼로리는 낮지만 당분 함량이 높기 때문에 지나치게 섭취할 시 오히려 당지수가 올라갈 수 있다.






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