체리의 효능으로는 빈혈예방에 효과적입니다

체리의 효능으로는 빈혈예방에 효과적입니다

체리 100g에는 비타민c가 하루 권장량의 110%나 들어있어서 하루에 체리3개만 먹으면 비타민c 하루 필요량을 모두 채울 수 있다고 합니다.
체리의 효능과 영양에 대해 알아보겠습니다.

1.노화방지 및 피부미용 체리는 노화방지에 아주 좋은 과일로써 꾸준히 드시면 피부의 노화를 방지할 수 있습니다.
체리에는 콜라겐이 많이 포함되어 있는데, 콜라겐은 피부의 조직을 이루는 단백질로써 우리의 몸에 꼭 필요한 단백질입니다.

체리에는 비타민A, C, E가 풍부하게 들어있기 대문에 비타민E의 효과를 보실 수 있으며, 자외선에 의한 피부손상을 막아주고 주름을 예방해주는 효과가 있습니다.
그 이유는 체리에는 식물성이기 때문에 열량이 낮고, 식이섬유가 풍부한 과일이기 때문에 섭취하는 칼로리가 매우 적기 때문입니다.

체리에는 브로콜리나 양배추와 같은 십자화과 채소에 들어있는 성분인 '글루코시놀레이트'라는 성분이 많이 포함되어 있는데요.

3.콜레스테롤 수치감소 체리의 효능으로는 콜레스테롤 수치를 감소시켜주는데에도 효과가 있습니다.


체리에는 체리 100g당 약 20Kcal정도 있기 때문에 콜레스테롤 수치를 저하시키는데 매우 좋은 과일입니다.

4.빈혈예방 체리의 효능으로는 빈혈예방에 효과적입니다.
6.소화불량 체리에는 식이섬유가 많이 함유되어 있기 때문에 장운동을 활발하게 해주기 때문에 소화에 큰 도움이 됩니다.

특히 체리에는 식이섬유가 많이 들어있기 때문에 변비에도 큰 도움이 됩니다.

체리에는 100g당 12Kcal 정도밖에 되지 않기 때문에, 소화불량을 호소하시는 분들에게도 매우 좋은 과일입니다.

7.치아미백 체리는 입안에 냄새가 많이날때 체리가 도움이 될수있습니다.

체리에는 살균작용이 뛰어난 산도가 아주 높은 구연산을 많이 포함하고 있기 때문에, 체리에는 치통을 완화시키고 입안에 있는 박테리아를 제거할 수 있습니다.

8.다이어트 체리는 100g당 60Kcal로 적은 칼로리를 갖고 있는 과일입니다.
또한 나트륨이 적게 함유되어 있기 때문에 다이어트를 하시는 분들에게도 도움이 됩니다.

체리에는 미네랄과 비타민이 풍부하게 들어있기 때문에 다이어트를 할때 부족할 수있는 영양분을 섭취하기 때문에 다이어트를 하는데에 도움이 됩니다.

9.호흡기질환예방 체리에는 비타민c와 칼슘이 많이 들어있습니다.

10.피부미용 체리에는 100g당 60Kcal가량밖에 되지 않지만, 체리에는 철분이 많이 들어있기 때문에 체리가 피부의 노화를 방지해주는데에 도움이 됩니다.

또한 피부의 멜라닌을 감소시켜 주기 때문에, 피부 미백에도 효과가 있다고 합니다.

체리에는 비타민A, C, E가 풍부하게 들어있기 때문에 피부를 건강하게 해주고 주름을 없애주는데에도 효과적입니다.
11.불면증 체리에는 '세로토닌'이라는 성분이 들어있는데, 이 성분은 체리의 껍질과 씨에 많이 들어있습니다.

이 성분은 신경을 안정시켜주는 효능이 있기 때문에 불면증을 개선하는데에 도움이 많이 됩니다.

또한 세로토닌이 많이 들어있으면 기분이 좋아지고, 행복해집니다.

13.콜레스테롤수치감소 체리에는 '클로로필'이라는 성분이 많이 포함되어 있는데 이 성분은 체리의 과육의 색을 내는데 관여하는 성분으로써 콜레스테롤을 감소시켜줍니다.
이 성분은 체리가 항산화 작용을 하는데에 도움이 되는데요.






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