콜레스테롤이 걱정 되시는분들은 삶은계란을 드시면 콜레스테롤이 정상으로 돌아옵니다

콜레스테롤이 걱정 되시는분들은 삶은계란을 드시면 콜레스테롤이 정상으로 돌아옵니다

이번에는 영양사 출신이 알려주는 삶은계란의 효능에 대해 알아보겠습니다.
1.계란 섭취시 어떤 효능들이 있나?



계란 하루에 3~5개 정도 섭취하면 피로회복에 좋죠.
1.체중감량 효과 단백질이 풍부한 계란을 섭취함으로써 체내에서 포만감을 느끼게 하고 음식섭취량을 줄일수 있도록 도와줍니다.

4.간 기능 향상, 숙취해소 숙취해소에 효과가 좋은 단백질과 간 기능을 활성화 해주는 레시틴 성분이 풍부한 계란은 숙취해소 효과에 크게 도움을 주는걸로 알려져 있죠 5.다이어트 다이어트시 부족한 단백질을 계란이 보충해줄수 있으면서 동시에 포만감을 주기 때문에 다이어트 효과를 증진 시켜주고 체중감량에 도움을 주죠.
6.두뇌발달 계란을 섭취하면 DHA성분이 함유되어 있어서 뇌발달에 도움을 줍니다.

8.피부미용 및 탈모예방 계란에는 피부미용에 좋은 콜라겐 성분이 많이 함유되어 있어요.

콜라겐이 부족하게 되면 탈모현상이 발생하게 되죠.

삶은계란의 칼로리는 165kcal 입니다.

그리고 계란은 생각보다 열량이 높아요.
참고하셔서 다이어트 성공하세요 3.삶은계란 효능 1.노화방지 계란에는 노화를 방지해주는 콜라겐 성분이 있어서 피부노화를 막아주는 효능이 있어요.

그래서 피부미용에 신경쓰시는 분들은 삶은계란을 많이 드시면 노화방지에 좋아요 2.두뇌발달 삶은계란에 함유되어 있는 콜린성분이라는 성분이 치매예방에 도움을 줍니다.

그러니 콜레스테롤 때문에 걱정하지 마시고 삶은계란을 꼭 드셔야 합니다.

콜레스테롤이 걱정 되시는분들은 삶은계란을 드시면 콜레스테롤이 정상으로 돌아옵니다.

4.불면증 개선 삶은계란의 트립토판이라는 성분은 불면증을 개선하는데 좋은 효과를 줍니다.

그래서 간건강에도 좋고 숙취해소에도 좋아요 9.체중감량 효과 삶은계란은 다이어트에 효과가 좋아요.

감기나 여러 질병을 예방하기 위해서는 삶은계란을 드시는것을 적극 추천해드립니다 9.다이어트 삶은계란은 섭취시 포만감을 높여주고, 칼로리는 낮아서 다이어트에 효과적이에요 10.불면증 개선 삶은계란은 불면증을 개선하는데 좋은효과가 있어요.
12.피로회복 삶은계란은 피로회복 효과가 있어요.

삶은계란을 드시면 피로회복이 되고 체력이 증진되어서 효과적인 피로회복에 좋아요 4.삶은계란 요리 1.삶은계란 샐러드 삶은계란은 샐러드에 활용하면 상큼하면서도 맛있는 샐러드를 만들수 있어요.
샐러드에는 주로 양상추,파프리카,오이,양파 등이 사용되어 지는데 취향에 따라 다른 과일을 넣어 드셔도 좋아요 1)삶은계란은 껍질을 벗긴 후 반으로 잘라주세요.



2)채썬 양파와 파프리카,오이 등의 야채는 소금을 살짝 뿌려주세요.
3)삶은계란은 껍질을 벗겨주세요.

껍질을 제거해주시면 부드러운 맛을 느낄수 있어요 4)야채는 채썬 후 얼음물에 넣어주세요.

5)채소의 아삭함을 위해 얼음물에 3분정도 넣어주시면 아삭함이 더 살아나요 6)삶은계란은 먹기직전 드레싱을 뿌려주세요.
2)삶은계란과 감자에 소금, 후추, 바질가루를 넣고 갈아줍니다.

3)삶은감자와 삶은계란에 올리브오일을 넣고 갈아주면 완성 3.삶은계란 계란찜 1)계란을 삶아서 준비해주세요.


2)적당량의 물을 넣고 다진마늘을 넣어주세요.

3)물이 팔팔 끓을 때 계란을 넣고 저어주시면 완성 4.삶은계란 구이 1) 삶은계란은 적당한 사이즈로 잘라주세요.

2)프라이팬에 버터를 녹인 후 잘게 자른 삶은계란을 구워주세요.

3)구워지면 완성 5.삶은계란 샌드위치 1)삶은계란은 껍질을 벗겨주세요.
껍질을 벗기지 않으면 부드러운 삶은계란의 맛을 느낄수 있어요 2)다진 피클과 양파,사과,양상추를 넣어주세요.

3)마요네즈를 뿌려주세요.

4)잘게 자른 삶은계란을 뿌려주세요.

5)그 위에 파슬리가루를 뿌려주세요.
3)장조림용 맛간장을 준비해주세요.

4)맛간장은 진간장 450ml,설탕 450g,물 450ml를 넣고 끓여주세요.





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