포도가 함유된 포도즙은 칼륨의 함량이 높아 체내의 나트륨을 배출시키는데 효과적입니다

포도가 함유된 포도즙은 칼륨의 함량이 높아 체내의 나트륨을 배출시키는데 효과적입니다

01. 두뇌발달 촉진 가.
포도에는 사람의 뇌 세포의 주요 구성 성분이 들어있어 두뇌 발달에 큰 도움을 줍니다.



특히 포도는 껍질과 씨까지 드실 수 있어 그 효과가 더욱 뛰어납니다.
나.

포도에 풍부하게 함유된 비타민 B가 두뇌를 젊게 해주는 작용을 하는데 비타민B는 두뇌 활동을 돕고 기억력을 향상시키는 작용을 합니다.

02. 피로회복 포도에는 철분, 칼륨 등이 풍부하게 들어있어서 만성 피로에 지친 몸에 활력을 주며, 피로회복에 큰 도움을 줍니다.
04. 다이어트 포도의 칼로리는 100g당 고작 60kcal밖에 되지 않고, 포도 1송이(830g)에는 칼륨240~320mg, 칼슘21~24mg, 비타민A5~12mg, 비타민B1 0.5mg, 비타민C 8~10mg이 함유되어 있을 정도로 풍부한 영양소로 구성되어 있습니다.

따라서 칼로리가 낮으면서도 필수 영양소를 두루두루 갖춘 다이어트 식품으로는 포도만한 게 없다고 하겠습니다.

또한, 포도는 소화를 돕고 몸을 잘 회복시키고, 혈액을 깨끗하게 만드는 작용을 합니다.

06. 피부미용 포도에는 각종 유기산과 비타민이 풍부하게 들어있어서 피부에 좋은 작용을 합니다.

특히 포도에는 포도당과 주석산 등이 들어있어 피부와 몸에 활력을 불어넣고 피부를 부드럽게 가꾸어주는 역할을 합니다.

또한 기미나 주근깨 같은 잡티를 없애주는 작용을 합니다.
10. 소화기능 향상 포도의 신맛 중에는 다량의 유기산이 함유되어 있기 때문에 소화액의 분비를 촉진시키는 작용을 합니다.

유기산이 풍부하게 들어 있는 포도즙은 소화기능을 튼튼하게 만들어줍니다.


따라서, 소화가 잘 안 되는 분들이 많이 마시면 소화기능이 어느 정도 좋아지는 효과를 볼 수 있습니다.

11. 변비, 이뇨작용 포도에는 포도당과 주석산, 사과산, 타닌, 펙틴 성분 등이 함유되어 있어서 장을 깨끗하게 해주고 변비를 없애주는 효과가 있습니다.

또한 포도가 함유된 포도즙은 칼륨의 함량이 높아 체내의 나트륨을 배출시키는데 효과적입니다.

13. 피로회복 포도에는 철분, 칼륨, 칼슘, 마그네슘과 같은 중요한 무기 성분과 비타민이 풍부하게 들어있습니다.
포도에는 철분, 칼륨, 칼슘, 마그네슘과 같은 중요한 무기 성분과 비타민이 풍부하게 들어있어서 만성 피로에 지친 몸에 활력을 주며, 피로회복에 큰 도움을 줍니다.

15. 치매예방 포도에는 칼슘, 칼륨, 철분 등의 무기질 성분이 다량으로 들어있기 때문에 치매를 예방하는데 큰 도움이 됩니다.


16. 혈액을 맑게함 포도는 당분이 많은 대표적 과일입니다.

이러한 성분이 체내의 혈액 순환과 밀접한 연관이 있다고 합니다.
포도는 이러한 포도당의 일종인 과당과 포도당이 많이 함유되어 있기 때문에 혈액의 흐름을 원활하게 만들어 혈액 내의 성분들이 잘 순환될 수 있도록 만드는 작용을 합니다.

따라서, 혈중 콜레스테롤의 수치를 낮춰주어 혈압을 유지시키는데 매우 큰 도움이 됩니다.

또한 몸을 따뜻하게 만드는 작용도 있습니다.
또한, 포도에는 다양한 비타민이 풍부하게 들어있어서 피부의 탄력을 유지하는데 좋으며, 피부를 윤택하게 하는데 큰 효과가 있습니다.

19. 노화예방 포도에는 비타민A, 비타민B, 비타민E, 비타민P, 비타민K, 비타민C 등 다양한 성분들이 함유되어 있습니다.
이러한 성분들은 포도의 껍질에 많이 들어있으므로, 가급적 포도를 드실 때는 포도를 껍질까지 같이 드시는 것이 좋다고 합니다.

물론, 포도는 그냥 드시는 것이 가장 좋다고 하겠습니다.

변비가 있는 분들은 포도즙을 먹으면서 조금씩 나누어서 꾸준히 드시면 도움이 된다고 하겠습니다.

21. 나트륨 배출 포도는 나트륨, 칼륨, 칼슘, 마그네슘 같은 필수 무기질과 다량의 비타민이 풍부하게 들어있는 과일입니다.
포도에 들어있는 칼륨 성분이 몸 속의 나트륨을 몸 밖으로 내보내는 작용을 하여 혈액의 순환을 좋게 하면서 혈압을 낮춘다고 합니다.

23. 다이어트 포도의 칼로리는 100g당 60kcal로, 100g당 48kcal의 일반 포도 칼로리보다 18정도 밖에 되지 않고, 포도 1송이(850kcal)에는 칼륨240~270mg이 함유되어 있는데, 이는 100g당 함량이 100mg인 사과나 배보다 훨씬 많은 양이라고 합니다.
또한 100g당 식이섬유는 3.9g으로, 100g당 4.1g인 딸기나 오렌지보다 더 많이 들어있다고 합니다.

포도는 탄수화물이 85.1%로 대부분을 차지하고, 단백질이 1.2% 정도, 지방질이 6.2% 정도로 대부분을 차지하고 있습니다.





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