피망은 100g 칼로리가 65kcal 인 아주 낮은 칼로리를 가지고 있습니다

피망은 100g 칼로리가 65kcal 인 아주 낮은 칼로리를 가지고 있습니다

이번에는 전문가들이 칭찬하는 피망의 효능에 대해 알아보겠습니다.
피망의 효능 - 비타민E가 많아서 피부노화 방지에 좋습니다.



비타민E는 피부노화를 일으키는 활성산소의 활동을 억제시켜 주므로 주름 예방에 좋습니다.
비타민E는 피부의 건조를 막아 주므로 피부 재생력을 높여주기 때문에 기미와 주근깨를 예방하는데 도움이 됩니다.

피망에는 베타카로틴이 들어 있는데, 이것이 항산화 작용을 하여 피부의 노화를 방지하는데 효과가 있습니다.
베타카로틴은 기름에 잘 녹는 지용성 비타민으로, 음식으로 섭취한 지방을 태워 흡수시키는 비타민A의 영양분과 같다고 보시면 되겠습니다.

즉, 피망은 기름에 볶거나 고추장비율볶음 등을 많이 먹으면 좋다고 합니다.
- 스트레스를 완화시켜 줍니다.

식물성 섬유가 풍부하게 들어 있어 변비퇴치에도 도움이 됩니다.
피망의 효능 - 눈건강에 좋습니다.

- 피로회복에 좋습니다.
피망에 들어 있는 비타민C는 철분 흡수를 촉진해서 피부를 붉게 만들어주고, 피부의 스트레스를 완화시켜주는 효과가 있어서 피곤하거나 지칠 때 먹으면 피로회복 효과를 보실 수 있습니다.

- 면역력을 높여줍니다.
- 다이어트에 도움이 됩니다.

피망에는 식이섬유가 풍부하여 신진대사를 촉진시켜줌으로써 내장에 있는 지방을 분해 시켜주는 효과가 있습니다.

그래서 피망은 다이어트 하는 사람들에게 아주 좋은 채소가 되겠습니다.
피망의 효능에 대해 알아봤습니다.

비타민의 보고라고 불리는 피망에는 비타민 A, C와 같은 성분이 많이 들어 있습니다.
그래서 피망은 감기가 걸리기 쉬운 환절기나 겨울철에 먹으면 감기 예방에 효과가 있는 채소입니다.

피망에는 비타민C가 풍부하게 들어 있어 신진대사를 원활하게 해줍니다.

비타민C는 피부의 건강과 미용에 아주 탁월합니다.

피부를 건강하게 해주고, 피망에 풍부하게 들어 있는 베타카로틴이 피부의 건조를 막아 주므로 피부 미용에 효과가 좋습니다.
또한, 피부의 유해물질을 제거해주고 독소를 배설 시켜주기 때문에 피부 트러블이 생기는 것을 막아 줄 수 있는 효과가 있습니다.

그래서 피망은 기미와 주근깨를 예방하고 피부의 노화를 방지하여 깨끗한 피부를 만드는데 도움이 됩니다.

피망은 열을 내려주고, 소화를 도와주는 효능이 있습니다.
피망에는 비타민과 각종 무기질이 많이 함유되어 있어서 신진대사를 원활하게 해주고, 몸을 따뜻하게 해 주므로 피부를 부드럽게 해 줍니다.



피망에는 섬유소가 많이 들어 있어서 변비 예방에도 좋습니다.
그리고, 피망이 변비에 좋다는 것은 많이 알려져 있습니다.

피망은 채소 중에서도 지방이 가장 적고, 섬유소가 많이 들어 있어서 변비에 좋고, 섬유질은 대변의 이동을 촉진시켜 주므로 장에 있는 노폐물과 독소들이 배설되는 효과가 있다고 알려져 있습니다.
또한, 피망에 들어 있는 베타카로틴은 기름에 잘 녹는 지용성 비타민이기 때문에 기름에 볶아 먹거나 다른 요리에 넣어먹으면 좋습니다.

피망은 기름에 볶으면 피망에 들어 있는 지용성 비타민인 베타카로틴과 비타민E의 흡수율을 높일 수 있어서 아주 좋습니다.
비타민 E는 유해산소로부터 세포를 보호하는 역할을 하는데, 피망(비타민E)가 많으면 유해산소의 활동이 억제되는 효과가 있다고 합니다.

또한, 피망은 기름에 볶거나 튀기면 지용성 비타민인 베타카로틴과 비타민E, 그리고 섬유소가 더 많이 들어 있습니다.

피망은 지방과 육류와도 잘 어울리기 때문에 고기 대신으로 먹어도 아주 좋습니다.
피망은 비타민E를 많이 품고 있는 채소입니다.

피망은 비타민C도 무척 많이 함유하고 있기 때문에, 감기와 같은 질병의 예방에도 좋고, 감기로 인한 두통이나 두통을 완화시켜 주기도 합니다.
또한, 항산화 작용을 하여 피부의 노화를 막아주며, 기미와 주근깨를 예방하고 피부의 건조를 막아 주는 보습효과도 있습니다.

피망에 들어 있는 비타민C는 특히, 기미를 예방하고, 기미나 주근깨를 제거하는 효능이 있습니다.
비타민C를 많이 먹어서 피부를 탄력 있게 해주는 미용 효과도 있습니다.

피망에는 베타카로틴과 비타민A, B 그리고 철분, 엽산 등이 풍부하게 들어 있습니다.
피망은 엽산이 많이 들어 있는 채소입니다.

피망은 다이어트에 좋습니다.

피망은 100g 칼로리가 65kcal 인 아주 낮은 칼로리를 가지고 있습니다.

피망은 100g 당 28Kcal 밖에 안되는 칼로리를 가지고 있습니다.
피망에는 피부에 좋은 비타민A, C, 칼슘, 철분이 많이 들어 있습니다.

피망에 들어 있는 베타카로틴은 기름에 녹는 지용성으로, 기름에 볶아 먹거나, 기름으로 조리를 하면 베타카로틴의 흡수율이 높아집니다.
피망처럼 기름에 볶으면 베타카로틴과 비타민E, 기름에 녹는 지용성 비타민인 C의 흡수율도 높아지고, 칼슘의 흡수율도 좋아져 피망, 토마토, 기름, 우유는 궁합이 잘 맞는 식품입니다.

또한, 피망은 기름의 소화를 촉진하는데 도움이 됩니다.
기름에 볶은 피망은 기름을 분해하는 성분인 판토텐산이 많이 들어있어 소화를 돕고, 위에 부담을 줄여줍니다.

피망은 비타민C 함유량이 레몬의 20배에 달할 정도로 풍부하기 때문에 피부의 노화를 막아주고, 기미를 예방하는데 좋은 효과가 있습니다.





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