피부 건강에 좋은 최고의 과일 -망고는 피부의 노화를 예방해주는 효과가 있습니다

피부 건강에 좋은 최고의 과일 -망고는 피부의 노화를 예방해주는 효과가 있습니다

1. 몸이 따뜻해지는 것이 최고의 명약 -망고는 겨울을 나는 과일입니다.
망고로 이런 효과를 내는 데는 여러가지 이유가 있지만, 그 중 하나가 바로 망고의 성분이 따뜻한 성질을 가지고 있다는 것입니다.

망고는 망고의 종류에 따라 조금씩 다르긴 하지만 일반적으로 항산화에 좋은 비타민 C와 항염에 좋은 비타민E, 그리고 망고의 껍질을 벗겨 말린 건 망고에는 식이섬유와 칼륨 등 몸에 좋은 성분이 다량 함유되어 있습니다.
2. 노화를 방지하는 최고의 과일 -망고는 항산화 과일 중 활성산소를 제거하는 능력이 가장 많은 과일입니다.

항산화 능력은 노화를 방지하는데 많은 도움이 되는데, 실제로 우리의 노화는 체내 활성산소라는 유해한 활성산소에 의해 유발되는 경우가 많습니다.
항산화 물질이 많은 과일에는 활성산소를 제거하는 강력한 항산화 물질이 많이 함유되어 있는데, 그 중 대표적인 것이 비타민 C와 비타민E입니다.

비타민C와 비타민E는 체내 활성산소를 제거하고 활성산소로 인해 세포가 손상되는 것을 막아주며, 항산화작용으로 인해 노화를 방지하는 효과가 있습니다.

3. 식이섬유가 풍부한 최고의 과일 -망고는 식이섬유가 풍부한 슈퍼푸드 중 하나이기도 합니다.

망고의 껍질에는 식이섬유뿐만 아니라 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다.

또한 망고의 껍질에는 펙틴이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데, 이 펙틴은 장에서 음식물이 일정시간 머무르도록 하는 기능을 하여 변비 증상을 완화하는데 많은 도움이 됩니다.
4. 다이어트에 좋은 최고의 과일 -망고는 다이어트에도 좋은 과일입니다.

망고가 다이어트에 좋은 이유는 망고는 100g에 66kcal로 저칼로리 과일이기 때문입니다.
망고의 열량은 바나나(73kcal)나 사과(57kcal)보다 낮아 다이어트 식단에 자주 사용되고, 포만감을 주어 식사량을 조절하는데 도움을 줍니다.

뿐만 아니라 망고는 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜주고, 공복감을 해소시켜주며, 식욕을 억제시켜줍니다.

망고는 식이섬유가 풍부하여 변비 예방에도 탁월한 효과가 있어 다이어트를 할 때 발생하기 쉬운 변비에 도움을 주는 과일입니다.
망고에 함유된 비타민 A, B1, B2, B6, 니아신, 엽산, 칼슘, 철, 인, 마그네슘 등 다양한 비타민 성분들은 체내로 섭취할 경우 면역력을 강화하고 감기나 독감 같은 질병을 예방하는데 도움을 줍니다.

루테올린은 항산화 성분의 하나로 눈뿐만 아니라 피부 노화를 예방하는데도 많은 도움이 되며, 특히 피부의 노화를 예방해주는 효과를 볼 수 있습니다.
7. 피부 미용에 좋은 최고의 과일 -망고는 주름을 예방하고 피부를 보호하는데 큰 도움이 되는 항산화 성분을 많이 가지고 있습니다.

망고는 100g당 47칼로리로 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 좋은 과일이며, 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 체내로 섭취할 경우 체내의 나트륨 배출을 돕고, 망고의 성분 중 대부분을 차지하는 베타카로틴 성분이 항산화 작용을 하여 피부 노화를 완화시켜주고, 피부 탄력을 증진하는 효과를 기대할 수 있습니다.

또한 피부 미백에 효과적인 비타민A가 풍부하여, 망고를 꾸준히 섭취할 경우 피부를 맑게 해주고 피부를 건강하게 만들어주는데 많은 도움이 됩니다.

8. 피부 건강에 좋은 최고의 과일 -망고는 피부의 노화를 예방해주는 효과가 있습니다.
망고는 피부의 노화를 예방해주고 주름을 예방하는 효과도 있는데, 망고의 풍부한 루테올린 성분이 멜라닌 색소를 형성하는 효소를 억제해 외부 자극으로부터 피부를 보호해주며 콜라겐과 엘라스틴의 생성을 촉진하여 피부의 주름을 완화하고 피부 탄력을 증진시키는 효과를 기대할 수 있습니다.

9. 눈 건강에 좋은 최고의 과일 -망고는 눈 건강에 좋은 성분을 많이 가지고 있습니다.
특히 망고의 안토시나린 성분은 눈의 피로를 풀어주고 건강한 눈을 유지하는데 많은 도움이 됩니다.

또한 비타민 B6, B2 같은 성분이 풍부하여 면역력을 강화하고 신체가 감기나 독감 같은 질병에 걸리는 것을 막아주는 효과를 기대할 수 있습니다.
비타민B6과 B2는 면역계를 원활하게 하는 기능을 하여 면역력을 강화하는데 많은 도움이 되며, 비타민B6는 망고 외에도 오렌지나 파인애플, 바나나 등에도 풍부하게 함유되어 있어 면역력을 강화하는데 도움이 됩니다.

또한 바나나는 베타카로틴과 비타민A가 풍부하여 기관지를 튼튼하게 해주고, 목의 통증을 완화하는데 많은 도움이 됩니다.
망간은 과일뿐만 아니라 채소나 견과류, 곡물, 콩류 등 다양한 식품에 함유되어 있으며, 철분의 흡수를 높이는데 많은 도움이 됩니다.






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